【導讀】：如何才能快速的減掉肚子上的贅肉呢？小編爲大家介紹四個最有效的動作，跟着美女一起學起來吧！
第一步：俯撐提升
1、雙手及雙膝着地，雙腳分開而稍微寬於臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。
2、接着全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，然後再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作10次爲一組，一共重複動作3組。
第二步：斜撐扭擺
1、先採取俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側膝蓋向腹部提靠，並向左邊扭轉，大腿跟外側跟椅子平行。
2、接着右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向軀幹前拉，即完成一次練習。重複動作10次爲一組，一共重複動作3組。完成後換另一隻腳重複動作。
第三步：側撐提升
1、向右而靠，右臂至於肩膀之下，雙腳疊放。
2、收緊軀幹肌肉，並把臀部提起，身體隨之與地面成一斜角。保持動作數秒鐘，然後回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次爲一組，一共重複動作3組。完成後換另外一邊做動作。
第四步：仰臥擺壓
1、採取仰臥的姿勢，腹部收緊，雙腳平放於地面上，雙膝屈曲，雙手至於頭部後面，肩膀提離地面數寸。
2、接着伸直雙腳以及提離地面，而右腳只是離地數寸，左腳則向右方擺動。回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次爲一組，一共重複動作3組。
