女性夏季養生小常識，現在的人對於養生越來越重視的，而夏季是比較高溫的，在夏季有些養生的小常識是要知道的，特別是女性，更要好好的護理自己的身體，下面小編分享女性夏季養生小常識，一起來看下吧。
女性夏季養生小常識1
1、飲食要清淡
夏季，天氣本就炎熱乾燥，女性朋友在飲食上應儘量避免吃得過於油膩，最好相對清淡些。可以多吃一些對身體有益的清淡些的食物，比如說：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養氣的百合，清淡爽口的.銀耳，這些都能夠做成粥來食用，在夏季常吃，對身體大有好處哦！
2、多喝水
女性朋友夏季養生最基本的準則是要多喝水，天氣炎熱，人體內容易缺水，如果時常覺得口渴，那就說明你體內非常缺水了，當身體開始脫水時再想到喝水就爲時已晚了，因此，女性朋友要保證每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無味的話，可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝，對於夏季的養生很有幫助。
3、忌吹冷氣過多
酷暑的夏季，我們總是喜歡躲在房間裏吹冷氣，殊不知，吹冷氣過多對身體沒有一點好處，還會引起各種健康問題。開空調的房間溫度最好不要低於25攝氏度，並且要每個一段時間開窗通風，如果已經感覺到四肢冰涼了，就要活動活動、暖暖身體，否則涼氣逼入身體，只會給身體增加負擔，千萬不要一時貪圖涼爽而傷害身體哦。
4、適當補充營養
夏季，是非常需要補充營養的季節，如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、穀物、豆類等營養豐富的食物，來爲人體補充營養，增強免疫力，同時，新鮮的水果和蔬菜也不能少，像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質，女性朋友可以多吃，滋養身體最好的方式是食補，營養充足，自然身體健康了。
5、睡前泡腳
女性朋友在夏季養生當中，睡前泡腳是必不可少的，睡前泡腳好處多多，睡前泡腳可以養胃益氣，溫暖身體，避免手腳冰涼等問題，可以在水中加入食鹽（可補腎補氣)、加入食醋（可消除腳氣)、加入玫瑰精油（幫助滋潤腳部肌膚)，每晚臨睡覺前適當的用熱水泡泡腳也可以幫助提高睡眠質量。
女性夏季養生小常識2
女性夏季養生飲食誤區
1、綠豆湯可以多喝
綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過的了。就因爲如此有很多人都錯誤的認爲綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。
因爲綠豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會導致發胖。因此在吃完飯後有喝綠豆湯習慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當飯吃的人，則要記住要少放點糖，同時可以適量加一些低脂牛奶。
2、冷飲代替白開水
炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導致了冷飲等食品的大賣。不錯，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對不是最佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實你根本就是在喝熱量。
對於減肥的美眉來說，千萬不要喝一些珍珠奶茶，這些奶茶的熱量已經是遠遠超過了主食的熱量了。
一罐冰咖啡115卡，就算最爲普通的雪糕其中所含有的熱量也達到280卡。夏季養生如果過量攝入熱量的話，別說養生了，更有可能會導致各種疾病的產生。
因此就算再怎麼炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水。可能白開水沒味道不好喝，但它能確確實實的保證你的身體健康，在健康與口感兩者之間，你會選擇誰？
3、三明治代替正餐
別看三明治只有那麼小小的一塊，但其實它其中所含有的熱量是相當高的，就算一個簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量就達到307卡。小塊的三明治通常只會暫時飽腹，因此下午茶時間又會吃一些點心，這樣就會過量的攝入熱量。
因此在選擇的時候最好是能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總彙、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量較低。
夏天要多吃哪些水果
1、西瓜
性涼，夏天是西瓜成熟的季節，是時令水果，所以經常吃一些很有好處，吃了習慣身體的水分補充了，也補充了鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
2、西紅柿
西紅柿是夏天比較便宜比較多的水果，對於美容有很好的效果，同樣它也是可以清熱去火的。
3、梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品。
4、草莓
看着鮮紅的草莓，我們的食慾就會來了，吃草莓可以保護肌膚也可以保護我們的牙齒。中醫認爲它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
