什麼睡姿對身體好，每個人睡覺都有自己喜歡的睡姿，而睡姿也是千奇百怪，各種睡姿都有，但有的睡姿是對我們身體有害的，而有的睡姿對我們身體健康有幫助，下面爲大家分享什麼睡姿對身體好，一起來看看吧。
什麼睡姿對身體好1
常言道“站如鬆，坐如鐘，臥如弓”，這“臥如弓”，就是說唾眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側臥，微屈雙腿，全身自然放鬆。
側臥睡姿的好處
右側臥睡覺時，可以減輕心臟的壓力，有利於血液輸出，增加胃、肝等的供血量。同時，右側臥時胃內的食物易流入十二指腸和小腸，有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外，右側臥的`睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放鬆，並能保證呼吸順暢，且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由於呼吸自由，氧氣供給充足，睡眠質量也會得到提高。
仰臥睡姿的好處和壞處
仰臥時，只要牀舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突。對於患有腰椎間盤突出症的患者來說，這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣唾，舌根容易後墜，易使呼吸不暢而發出鼾聲，睡熟之後，雙手還易放在胸前壓住心窩，容易做噩夢，使睡眠質量降低。
俯臥睡姿的壞處
俯臥是最不好的睡姿，這樣睡時往往使頭頸處於向—側極度扭轉的體位，且胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，還會壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，所以，睡覺時最好不要採用這種睡眠姿勢。
怎麼選擇睡姿
對患有疾病的人來說，要根據自己的病情采選擇最佳的睡姿，否則會由於睡姿不當而加重病情。
1、胃潰瘍病人最好不要右側臥，否則從胃部流向食管的酸性液體迴流量增大，會引起胃部灼痛，採用左側臥就可以避免這種情況的發生。
2、高血壓患者最好採用側臥，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。
3、心臟病患者最好採用右側臥，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。
4、肺結核患者兩邊肺部都有病變，最好採用仰臥。如果左肺有病，適宜右側臥；右肺有病，則宜左側臥。
什麼睡姿對身體好2
1、腰痠背痛－「側睡」
大部分人的背痛都屬於「慢性疼痛」，建議可在睡前將較薄的枕頭墊在腰部，並採用側睡的姿勢，可以有效減輕腰部的壓力。
2、頸部疼痛－「雙手平放枕頭兩側」
根據2010年美國疼痛研究雜誌指出，跟傳統羽絨枕頭相比，乳膠枕更適合常頸部疼痛的人來睡。不妨在睡覺時將雙手自然平放在枕頭兩側，有助於肩頸放鬆。
3、打呼－「側睡」
常打呼？專家指出，睡覺時喉嚨及舌頭會放鬆，舌頭落到喉嚨後方，氣道變狹窄，會阻礙空氣流動，導致打鼾。且因重力問題，仰睡會讓打鼾更嚴重。因此睡眠專家建議，應改成側睡，讓舌頭往前傾斜，下巴稍微往前移動，可減緩打呼問題。
4、不易入睡－「仰臥」
總是翻來覆去睡不着？若不容易入睡，不妨試試「大字型睡姿」，將雙腳打開、呈現約45度，雙手自然垂放，身體會更容易放鬆，幫助入眠。
5、胃食管反流－「左側睡」
長期受胃酸反流所苦？睡覺時儘量將頭部墊高，並嘗試左側睡，可避免胃酸反流。建議別右側睡，有研究指出，右側睡會放鬆食道下括約肌，可能加重胃酸反流的症狀。
