什麼時候鍛鍊減肥最好呢，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，這項運動還是比較高強度的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白什麼時候鍛鍊減肥最好呢，就快快動起來吧！
什麼時候鍛鍊減肥最好呢1
鍛鍊減肥是必不可少的一個工作，因爲很多時候導致肥胖，也是缺乏鍛鍊造成的，所以我們當然應該儘可能的抽出時間，積極的運動鍛鍊，但是有些人會疑問，不知道鍛鍊減肥應該是選擇早上好，還是晚上好，那麼針對於大家存在的這個疑問現象，下面就一起來詳細分析瞭解一下。
根據生物鐘，人體的血壓從清晨6時開始升高，上午10點達到最高峯，而且早上血流量小，血液相對粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛鍊容易誘發疾病。
另一方面身體經過一晚的睡眠，從靜息狀態一下進入運動狀態，很多人難以適應，會產生超負荷情況。我自己就屬於這種情況，有時週末早上９點去慢跑，總覺的狀態沒有下午或晚上跑好，跑了半個鍾都還覺的蔫蔫的，亢奮不起來。
相對而言，人的體力發揮最高點是晚上，體力、心率、血壓平穩且偏低，而且身體容易被運動刺激，容易適應運動狀態。另一方面，如果在飯後１小時進行鍛鍊，可消耗攝入的過多熱量，避免脂肪堆積。
當然，這些是科學論斷，最好的運動應該是最適合自己的運動，你可以根據自己的實際情況，通過嘗試，找到方便而喜歡的方式。
適合的纔是最好的，纔是能夠生效的。
從以上內容分析我們就可以瞭解的到，其實想要加強鍛鍊的效果，達到最好的減肥功效，應該儘量選擇在晚上的時間段鍛鍊，這樣能夠加強你的運動功效，因爲有一些人早上鍛鍊的話容易誘發一些心腦血管疾病，尤其是那些體弱多病者。
什麼時候鍛鍊減肥最好呢2
在現在的這個時代，不管是男生還是女生都非常懂得怎麼樣去通過鍛鍊來達到減肥的效果，對於運動時間也是根據自己的空閒時間來支配。這不禁就有人問道到底減肥鍛鍊是早上效果好呢還是晚上好呢，其實答案不能夠完全肯定，主要還是與個人體質有關，下面就來具體瞭解。
其實，鍛鍊的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上鍛鍊能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間爲下午一點左右。這時鍛鍊還能減少吸入污染空氣哦。而晚上鍛鍊後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳鍛鍊時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來爲身體提供能量，達到很好的減肥效果。
大家看完了以後也有了各自的瞭解，鍛鍊身體減肥固然是一件好事，但是也希望大家能夠合理的`安排自己的時間運動，千萬不能過量，在運動之前也要做好準備運動，否則很容易發生拉傷的情況。想要使得減肥效果更好的話，必要的飲食控制也要堅持下去。
什麼時候鍛鍊減肥最好呢3
理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因爲從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，並選擇有氧運動方式。然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動，學生需要上課，白領需要上班，通常下課或下班時已是傍晚。針對這部分人羣，醫生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。
至於運動後是否可以進食，醫生表示，在運動前吃飯，機體的血液全部在胃裏消化，再去運動時不利於食物的消化；運動後馬上吃飯，機體處於飢餓和能量不足的狀態下，會迅速地將運動後所進的食物全部吸收到體內，容易出現體重“不減反增”的現象。 運動後進餐應該選擇在1小時後，等到機體逐漸恢復到平靜的狀態。這時血液內肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積。
如果能利用空餘時間去健身房進行綜合訓練，減肥的效果會更加明顯。針對上班族，醫生建議把晚餐時間安排在5-6點。因爲工作了一整天，身體已經處於疲勞的狀態，這時候可以先進食一定的食物，吃到七分飽後，留有半小時胃消化時間，之後再進行健身鍛鍊，將一天的能量進行代謝和消耗。醫生提醒，在晚上運動不但能幫助代謝身體一天產生的廢物，幫助消耗多餘熱量，還能舒展身心，更有利於晚上入睡。
