【導讀】：要說到減肥方法，運動減肥是最健康效果見效最快的運動方法，那麼女生最佳減肥鍛鍊方法都有哪些？懶人瘦身減肥gif動圖。下面來看看。
很多人都知道，運動是最健康的快速減肥方法，當然了，選擇正確的運動也是很重要的，那麼在衆多的運動彙總，哪些運動最減肥呢！下面來看看。
步行：所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。
跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因爲跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
騎車：這是鍛鍊的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
游泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛鍊肌肉，並讓你感覺很好。
滾軸溜冰：這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，併爲比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
滑板：當你不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。
划船：划船對於女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛鍊了身體。
狂野慾望：“慾望都市”裏的女人們用做愛來鍛鍊——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。
騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛鍊腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。
遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛鍊。
揹包旅行：在揹包裏放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。揹包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發爲了少背東西而少吃東西。
籃球：女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛鍊和減肥的好辦法。
網球：不論你是在隊裏打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對着後擋板截擊，網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調節器。
排球：在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。
高爾夫：跟專業高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場裏享受豔陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。
滑水：這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。
帆板運動：板和帆相對來說算是便宜，加上風和淺水，你很快就能學會這項激動人心的運動。
羽毛球：羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。
終極飛盤：這個新時代的遊戲是足球、橄欖球之間的遊戲。它在足球場上進行，包括一個防守隊，用飛盤來得分。經常是男女混合球隊。
保齡球：如果你最近沒有動過，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量，但比你呆在家裏看電視要好得多。
跳舞：跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛鍊。是和社交生活結合在一起的完美運動。
一、空手蹲 —— 鍛鍊腿部和翹臀
二、開合跳 —— 主要用於熱身
三、俯臥撐 —— 主要鍛鍊胸肌
四、仰臥蹬車 —— 腹部鍛鍊的主要動作
五、側向箭步蹲 —— 側向箭步蹲主要鍛鍊腿和臀
六、 肩部鍛鍊 —— 主要鍛鍊肩膀和背部
七、仰臥剪刀腿 —— 主要鍛鍊腹部
八、 負重深蹲 —— 複合動作，鍛鍊全身肌肉，主要鍛鍊大腿和臀部
九、踏階後襬腿 —— 鍛鍊腿臀
