【導讀】：很多人不知道睡眠和體重其實也有着很大的關係，所以在減肥期間最好嚴格的控制睡覺的時間並且養成良好的生活習慣，下面就來看看減肥期間應該幾點起牀。
一般來說減肥期間最好在上午6點—7點起牀。
因爲減肥要保證充足的睡眠，而且不太適合熬夜，所以減肥期間每天一定要睡滿7—8個小時，而如果每天10點—11點左右入睡的話，早上6—7點起牀就是最好的。減肥者的睡眠有兩點要求，一是時間控制在7～8小時，二是保證睡眠質量。一般認爲，減肥者最好是晚10點/11點前睡覺，早6點起牀，中午不睡覺。因爲食物進入胃腸道後，大約要4～5小時才能完全排空。
睡覺的時候人體也是會消耗熱量的，並且會分泌瘦素，因此睡覺減肥是有一定效果的，並且晚上睡覺之前一定要拒絕吃東西，同時也一定要少喝水，不然可能導致腸胃負擔加重，晚上不僅僅睡不好，還可能會導致身體肥胖的發生哦。一般情況下晚上十點鐘左右上牀睡覺就可以，不要太早，太早的話會導致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話可能就會有熬夜的嫌疑，長此以往會導致內分泌失調，身體肥胖就會出現，同時太晚睡覺的話可能會出現飢餓感，忍不住會去吃東西，這樣非常不利於健康，也不利於減肥大計哦。
通常情況下早上起牀後的運動減肥效果是最好的，所以早上減肥的最佳時間也在6—7點。
一般情況下7點就是最好的時間，但是跑步一定要堅持，沒有時間也可以晚上跑步、三餐定時定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當增加蔬菜水果及優質蛋白食物如魚蝦類、按時作息不要熬夜，最好同時每日增加半小時以上有氧鍛鍊如跑步、游泳、健身操、蹲起等，堅持這樣習慣就可以很好瘦身，飲食還是要合理的。
不過隨着季節和米年輕的變化，早上減肥的時間也不是固定的。早晨跑步的時間也是有講究的，一般來說在太陽升起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這時候空氣新鮮，陽光明媚，跑步起到的健身效果最好。這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。但有些人起牀特別早，他們在天還黑的時候就開始跑步，這種時候空氣中的污染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還對身體有危害。
