減肥鍛鍊的最好方法，幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肥，但是我們也要選好減肥的運動方法。小編已經爲大家蒐集好了減肥鍛鍊的最好方法的相關信息，一起來看看吧。
減肥鍛鍊的最好方法1
1、游泳
游泳是大家非常熟悉的一種減肥鍛鍊方法，人體在水裏面游泳的時候消耗的熱量要比在平地上多得多，水裏面8分鐘相當於空氣中一兩個小時的消耗量，所以同等的時間裏面游泳減肥的效果相對更好一些，並且游泳鍛鍊能夠讓身體每一個部位都能得到鍛鍊，身材變得很勻稱。
2、慢跑
慢跑也是非常適合肥胖者的一種減肥運動，它不需要任何的器材，同時還能呼吸到非常新鮮的空氣，所以說很多肥胖的人都喜歡慢跑這種減肥方式，既可以把身上的脂肪全部減掉，還能增加自己的免疫力，堅持慢跑一段時間身上的贅肉都可以消失。
3、跳繩減肥法
給大家推薦的第三個減肥運動是跳繩，只需要一根繩子就可以參加這個運動了，大家可以選擇一個平整一點的'場地，最好是質地軟點的，如果大家能夠堅持半個小時的跳繩的話消耗的熱量也是非常多的，是正常運動項目的好幾倍。
4、爬樓梯減肥法
當下生活條件好了，都有電梯，這樣一來爬樓梯的機會是越來越少了，這也是很多人發胖的主要原因，建議大家堅持爬樓梯，，爬半個小時的樓梯消耗掉的熱量是靜坐的十倍。
減肥鍛鍊的最好方法2
1、散步
適合各類人羣：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一點是“堅持”。
2、游泳
資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
3、爬山
夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
4、俯臥撐 仰臥起坐
家裏的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在牀上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高擡腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。
