堅持瑜伽的女人的好處

堅持做瑜伽對女生的好處有哪些,一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使自己的身體得到鍛鍊，平衡力也得到增強。在練習的過程中，女性也得到了心理狀態的平和，可以說瑜伽對女性的身心健康都有很大的好處。

堅持瑜伽的女人的好處1

其一：體型體態

一個女性堅持對瑜伽的`體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

其二：提高健康水平

女性長期做瑜伽，通過雙手的按摩能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種題爲姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。瑜伽練習有利於皮膚血液循環，尤其是女性倒立體式可以避免面部肌肉鬆弛，更具活力，加速毒素排出，使人皮膚更年輕。

女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化，瑜伽還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

其三：減少壓力

不論是對職業女性還是家庭主婦來說，要趕走忙碌生活帶來的壓力、緊張和焦慮，瑜伽都是最理想的方法。練習瑜伽能鼓勵女性放鬆身心、放慢呼吸節奏、着眼當下，從而釋放體內的負能量，降低壓力水平。

其四：燃脂

經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志力更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

其五：心態平和

瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情區域平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

堅持瑜伽的女人的好處2

好處之一：呼吸訓練

上瑜伽課的時候，老師都會用這樣的提示語“吸氣，讓空氣進入腹部....”。腹式呼吸是瑜伽的一大特色，這種呼吸方式可以加大橫膈膜的升降幅度，從而使胸廓能得到最大限度的擴張，這樣胸腔的下部空間就會加大，就有利於肺下部的擴張及收縮，因而使肺部的肺泡得以充分伸縮，就會讓更多的氧氣進入肺部。這樣，就能加強我們的呼吸功能，加大肺活量，改善我們的有氧代謝。

好處之二：改善體態提升氣質

氣質，很大部分上由體態決定的。長期練習瑜伽的人一定能看到自身的變化，體型會越來越緊緻和優雅，身心會越來越健康，瑜伽提升氣質的效果顯而易見。

好處之三：提高睡眠質量

睡眠不好影響的不僅是顏值和身材還會影響壽命。睡眠不好是現代人的通病而定期瑜伽會讓身心放下，睡眠狀況會更好。