自行車運動的危害是什麼，自行車運動是現代很多人比較喜歡的一種運動方式，不僅可以鍛鍊全身的肌肉，而且還有塑造肌肉線條，那麼大家對於自行車運動的危害有了解多少呢？本文內容爲大家詳細介紹自行車運動的危害是什麼。
自行車運動的危害是什麼
自行車運動的危害首先是選擇自行車的型號不對引起的，自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。 騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。 月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不騎自行車。
此外，車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會陰部。
還有一項就是騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間着力。初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。在騎車時，若發覺會陰部有不適症狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，症狀消除後再騎車。
通過上面的介紹，大家可以看出自行車運動的危害主要是從騎自行車的運動量以及選擇自行車的型號所引起的，所以在進行自行車運動之前，對於這些準備工作一定要做好，而且在運動的時候切忌一次運動量不要過大，避免對身體造成一些損傷，而腿部的韌帶是比較容易拉傷的，過度運動很容易造成這些情況的出現。
自行車運動的好處有哪些
1、自行車運動可以開發大腦
經常進行騎自行車不僅是一項體力運動,同時也是一項腦力勞動。因爲自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
2、自行車運動可以減輕壓力
除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情,適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛,消除沮喪的情緒,以更好的心態去面對學習與工作。
3、自行車運動可以益壽延年
根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以自行車爲主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。生命不息,運動不止。一個良好的身體狀態絕對少不了適當的運動與鍛鍊,希望朋友們都能有效的.利用好自己的假期,利用好自行車運動的方式去保健身心,達到身心健康的目的。
4、自行車運動可以改善心肺功能
自行車運動過程中,手臂和軀幹爲靜力性的工作,兩腿爲動力性的工作,所以在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心跳往往也會比平時增加2-3倍。長期進行自行車運動,能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
5、自行車運動可以強化心臟
騎自行車是克服心臟病的最佳運動之一。騎自行車不只能借助腿部的運動壓縮血液流動,還能把血液從血管末梢抽回心臟,同時也強化了微血管組織,這又叫“附帶循環”。強化心臟可以使你不受年齡的威脅,永葆青春。
6、自行車運動可以減肥瘦身塑形
由於騎自行車是週期性的有氧運動,可使鍛鍊者消耗較高的熱量,燃燒更多的脂肪,同時生成結實的肌肉,因此比起那些只靠節食減肥的人,減肥效果更爲顯着,還能使身形更爲勻稱迷人。
騎自行車的注意事項
1、車座太硬的,可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上,以減少車座對陰部的摩擦力。
2、調整車座的高度和角度。車座太高,騎車時臀部必然左右錯動,容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹,更容易損傷會陰部。
3、騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰部某一點長時間着力。
4、初騎變速車時,速度不要太快,時間也不要太長,待身體適應後再加速和加時。
5、在騎車時,若發覺會陰部有不適症狀,要及時查明原因,若因車座有問題,要及時排除或改進,並要注意休息,症狀消除後再騎車;若不能消除症狀者,應到醫院請醫生檢查治療。
