印度瑜伽修持方法，衆所周知印度瑜伽被稱爲“世界的瑰寶”，如果你對瑜伽也有興趣，那今天就跟着小編一起來了解一下印度瑜伽修持方法吧，相信看完這篇文章的你會大有所獲的，快來看看吧！
印度瑜伽修持方法1
印度瑜伽的分類
1、哈他瑜伽
哈他瑜伽中的“哈”代表太陽，“他”代表月亮，也就是日與夜相輔相成。哈他瑜伽認爲，人包括精神體系和肌體體系兩個體系，需要保持平衡，才能不發生紊亂。所以，通過練習瑜伽，能讓兩大體系恢復平衡，避免因失調而導致精神和肌體上的疾病。
2、熱瑜伽
熱瑜伽是在38-42攝氏度的環境下練習的瑜伽，一經推出就轟動整個瑜伽界，受到無數人的追捧，因爲這種瑜伽具有減肥、排毒、塑身的功效，目前也非常流行，適合身體肥胖的人練習。
3、孕婦瑜伽
孕婦瑜伽是專門針對孕婦羣體發明的一種瑜伽，具有提高孕婦整個肌肉組織柔韌度和靈活度的功效，若持續練習，有助於調整呼吸，促進分娩，並幫助產後重塑身材。
印度瑜伽修持方法
1、道德首要。修煉印度瑜伽必須以德爲指導，如果沒有道德，不遵守道德規範，就沒有修煉印度瑜伽的姿勢。通常，瑜伽道德包括非暴力、真實、不偷盜、節慾、無慾等。
2、自身的內外淨化。對於自身，要內外淨修，杜絕不正當行爲，摒棄憤怒、貪婪、迷亂、嫉妒等惡習。
3、體位法。印度瑜伽體位多，根據自身情況選擇適當的體位，持續修煉，能夠強健身心，提高身體素質，使肉體和精神平衡，從而保護身心、治療身心。
4、呼吸法。是印度瑜伽修煉的重要方法，具有與體位法相配合，以去除人的雜念，排出人體內的廢氣、濁氣，使人身心安定，儘快進入瑜伽練習的靜心狀態。
5、冥想、靜定狀態。在持續的冥想修煉中，不斷領悟各動作要領，及其瑜伽的真正魅力。
6、修持者進入“忘我”狀態，即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。已進入了無限廣闊的寧靜世界。
印度瑜伽呼吸法
方式
呼吸分爲三種方式，分別是胸式呼吸、腹式呼吸及有控制的呼吸。通常，大部分人呼吸所用的方式都是胸式呼吸，而修煉的人需要練習三種呼吸方式。
方法
坐在瑜伽墊上，雙腳分開是，雙眼緊閉，一手放在胸前，一手放在胸部的上方，然後以鼻腔吸氣，再緩慢呼氣，呼氣時，儘量把氣吐盡。需注意的是，用不同的呼吸法，吸氣時所用的部位都不同。若想盡快掌握，每天需持續練習3-5次，每天3-5分鐘。
印度瑜伽三脈七輪
印度瑜伽注重修持，通過修持，能挖掘人體的潛能，喚醒人內在潛藏的能量。經由性靈指導，可達到天人合一的境界。但想達到這種境界，並非易事，需要掌握瑜伽的體位法、呼吸法和淨化法，而且需要不斷觀察自身，發覺自身內在的`祕密。在修持的整個過程中，人都要摒棄慾望，但在物慾橫流的社會，幾乎很多人都是無法做到的。
修持印度瑜伽，讓自身在靜坐冥想中，領導到瑜伽的真正魅力。另外，需知道的是，瑜伽有“三脈七輪”之說。”三脈“指中脈、左脈、右脈，其中，中脈最爲重要，因爲中脈上有七輪，即海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪等，這些均起源於骨髓，潛藏着強大的能量。要是在修持過程中，能量被激發，人會獲得大智慧。
印度瑜伽修持方法2
（1）要學會控制自己，特別是要遵守瑜伽教派所認定的道德規範，並且用這個道德規範來規範自己的日常行爲，做到不偷盜暴力傷害他人，不貪婪縱慾，不傷害動物同時對待他人要真誠，首先修正自己對待瑜伽的態度。
（2）要學會控制自己的各種情緒，也就是我們生活中所謂的“七情六慾”，外在的控制自己的儀表規範和行爲舉止，內在的話則要定期捫心自問，自己的情緒是否有得到控制和改善。
（3）通過瑜伽的特有的體位姿勢來鍛鍊自己，提高自己的身體素質。首先要端正身姿，然後根據具體的姿勢套路慢慢做出姿勢改變，過程中儘量做到保證身體的平衡自如，鍛鍊身體肌肉的平衡和協調能力。
（4）練習古法瑜伽的時候要學會控制好自己的呼吸，對瑜伽練習很有幫助。用自己的控制力有意識的延長整個呼吸的過程，從最開始吸氣過程，然後練習屏氣，最後舒緩延長呼氣的過程，使得身心適應緩慢節奏的平和穩定。
（5）進入“精神階段”，講究精神感覺方面的感受和內外的交流，要在平靜中慢慢的剖析自己在慾望和感情之間如何做出界分，同時在兩者互相矛盾的時候怎樣做出選擇，儘量保持兩者之間的一個平和相濟的狀態。
（6）要習慣“冥想”，類似於道家的“入定”。在端正身體的姿勢之後，抱元守一，整個身體處於靜止穩定的狀態，然後慢慢的嘗試自己的意識與外界互相溝通，冥想更爲宏大的事物，從而進入更加廣闊的寧靜世界。
