如何正確的運動減肥，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動可以降低身體的血糖，明白如何正確的運動減肥，就快快動起來吧！
如何正確的運動減肥1
1、運動前補充蛋白質
蛋白質可以幫助我們瞬間提高身體的活力，這就提高了我們運動時的消耗。如果在鍛鍊前吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、核桃仁等，不但運動時的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里也會比往常多。
2、運動前熱身
運動減肥一定要達到一定量纔可以產生效果，因此減肥前必須要熱身，否則很容易傷害到我們的身體，燃燒脂肪效果也不好。這是由於脂肪的消耗是一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪纔剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要30-45分鐘。
3、在合適的時間運動
上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的.熱量自然也就越多。這種方式主要是爲了提高我們本身的新陳代謝水平，因此只要在早上做一些強度大，時間短的運動就可以了。如果想通過增大消耗的方式進行減肥，可以選擇在下午四點鐘前後運動。這個時候，我們的身體素質處於最高的水平，運動效果最好。
4、保持訓練間隔
也許你聽過這種說法：人要連續運動40分鐘以上，脂肪纔會開始燃燒。的確，減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。不過十有八九的人會投訴：“上吊也要喘口氣嘛。”好吧，再苛刻的要求也有調整的餘地。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動，你會更有激情。
如何正確的運動減肥2
運動減肥必備物品
1、瑜伽健身球
推薦理由：藉助着簡單的瑜伽動作，來幫助你塑造完美形象。瑜伽健身球對於軟腰身的塑造影響最大。特別適用於小腹過胖，腰部過粗的人來使用。
2、磁石呼啦圈
推薦理由：波浪形設計，給腰腹部全新的按摩，有效的燃燒腰部脂肪，消除多餘贅肉。都知道呼啦圈對於小蠻腰的塑造是必不可少的小物件。
3、彈簧呼啦圈
推薦理由：相對於硬性固定形狀的呼啦圈，此款呼啦圈設計更加人性化，完全可以隨身形，而且還添加了形體的因素。便於保管和攜帶，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有燃燒腰部脂肪的作用。
4、瑜伽拉力帶
推薦理由：一個帶子就能讓你瘦腰，瘦各種地。一根拉力帶，隨時拿出來運動一番，瘦你想瘦的地方，只需輕輕一拉即可實現，簡單方便。
5、腹部滾輪按摩球
推薦理由：非對稱輪式設計，強力刺激按摩腰腹部贅肉，特有非對稱輪式按摩球設計，更大的按摩接觸面積，強力擠壓推脂，刺激感更爲強烈，特別適合於消除腹部贅肉，每天滾一滾，收腹細腰，輕鬆搞定。
6、桑拿強力束腰帶
推薦理由：桑拿束腰帶是超受歡迎的瘦身產品，使用沒有副作用。束腰帶可以任意的調整鬆緊度，讓您迅速集中發汗，緊縮贅肉，恢復肌膚原有的彈性，使腰部變得柔韌有力。
