如何正確健身才能減肥呢？身體是我們生活的基礎，運動可以提高身體的抵抗力和減肥，運動減肥也是有很多方法的，比如上健身房鍛鍊，想知道如何正確健身才能減肥呢？就快快動起來吧！
如何正確健身才能減肥呢？1
No.1動感單車
45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛鍊的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部爲中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
NO.2 瑜伽
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。相比動力十足的動感單車，瑜伽練習適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅持，3個月，甚至半年纔會看得到效果。
No.3 登山有氧練習
健身房裏的登山有氧練習也稱“登山器”。這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘裏減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的'作用。臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。因爲我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌羣和臀大肌都會參與運動。但是，在臺階器上做大腿上下踩踏動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多，對膝關節的傷害也較小。
如何正確健身才能減肥呢？2
一、寒冷裏的瀟灑
冬天，陳陽絕對在同學和朋友中是一景，他是一位在校研究生，每年冬季即使是大雪紛飛，他也是一身單薄的秋日裝束，和他單薄裝扮對應的是他同樣單薄的身體，陳陽說他一直堅持鍛鍊，身上從來沒有一點多餘的脂肪，而且冬季也很少被疾病光顧。
男子漢的硬漢形象讓很多男士遠離冬日的臃腫，即使再冷的天，一身簡單的行頭就足矣，這其實需要強健的體魄，需要長時間堅持的鍛鍊，減肥在一定程度上確實可以剔除身體多餘的贅肉，可能在他們潛意識裏並不是刻意追求減肥，就算爲了冬日裏瀟灑地向臃腫說拜拜。
二、減肥也是節約
計劃趕不上變化，在外資企業工作的王皓雖然收入不菲，卻是一個新新人類，“節約一族”，還加入了一個網上這樣的一個俱樂部，號稱在生活中“節約第一”，爲了保持自己苗條的形象，他不但採取了節食，還經常參加戶外各種賽事，用他的話來說，瘦人更節約。
三、減肥爲了“見家長”
小李今年春節要去女朋友家，這件大事可是關係到是否娶得美人歸的“關口”，能不能過關，自己心裏也沒譜，他決定首先從形象上改變，雖然他一直認爲“內涵重於外表”，可是微微凸起的肚子讓追求完美的他耿耿於懷，儘量讓肚子減肥也被列入近日的議事日程。
美食大餐成了家常便飯，工作壓力壓縮了閒暇時間，營養的豐富造就了一批日益增加的肥胖族，啤酒肚更成爲大多數男士的特徵，年輕男士也難逃“厄運”。眼看着年關將近，準備着去女方家探望準岳丈的，一副大腹便便的樣子可是會讓不少男士形象減分的。
