如何正確的喝水減肥

如何正確的喝水減肥，大家都知道減肥的方法有很多種，有靠運動瘦身的，也有練瑜伽減肥的，還有依靠節食塑身的，如果說喝水也能瘦下來，你會不會覺得是在開玩笑呢？現在就跟小編一起來了解如何正確的喝水減肥。

如何正確的喝水減肥1

1、清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

2、餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

3、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

喝水減肥法的時間表

6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30：清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的`水！

11：00：在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取1750CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

如何正確的喝水減肥2

1、餐前十分鐘喝一杯200毫升的溫水

每次吃食物的前五到十分鐘喝一杯200毫升左右的溫水。

首先，餐前喝溫水可以提前刺激腸道內的血液循環，有增強飽腹感知和提高代謝速度的效果。能夠緩解飲食慾望、控制飲食量和提高脂肪的燃脂率，減肥瘦身和保持身材的效果極強。

另外餐前喝溫水還能刺激腸胃蠕動和淨化腸道，不僅能促進宿便和毒素的排除，還能提高消化排泄率，對保持身材、消除大肚腩和改善肌膚狀況都有很大的幫助。

2、飢餓的時候喝一杯200毫升的溫水

三餐以外的時間出現飢餓感，可以嘗試喝些溫水來充飢。

溫水能夠促進腸胃的血液循環，從而收穫飽腹感，能夠有效的抑制飲食慾望和避免不必要熱量的攝入。另外人在口渴的時候也會發出飢餓的感知，這時候喝些水就能輕鬆緩解飢餓感，從而避免肥胖的發生。

平時養成不厭其煩喝溫水的好習慣，就可以避免飲食慾望的頻繁出現，既能杜絕肥胖的發生，也能減輕減肥期間的心理壓力。對減肥的持續進行有很大的幫助。

3、晨起以後喝一杯溫水

一整個晚上的循環代謝和皮膚呼吸，早上是缺水的時間段。這個時候及時的補水就能改善身體循環和代謝的速度，有益於減肥瘦身。

另外早上喝水還能刺激腸胃蠕動，可以幫助宿便和毒素的排除，瘦身和改善大肚腩的效果極強。