【導讀】：大衆對瑜伽球的認識好像一直停留在鍛鍊身體平衡上，其實只要稍稍改變一下用法，瑜伽球也可以用來瘦身纖體。今天小編就教給大家五種瑜伽球的新用法，然你在家中也可以鍛鍊瘦腿。
一、瑜伽球墊胸前 擡腳踵不傷腳
STEP 1：用上半身軀幹將平衡球夾在牆壁中間。
STEP 2：然後擡起腳跟保持5秒後，兩腳平穩的落地，腳跟一定要站實後，再做下一個，這個動作重複15次左右。
二、靜坐調整盆骨
STEP 1：跨坐在平衡球上，儘量讓兩腿橫向分開，保持上陣直立。
STEP 2：然後兩個膝蓋慢慢地向平衡球處下壓，形成內八的姿勢，此時山半身可以略微向前傾，保持這個姿勢5秒後還原，重複做5-7次。
三、側躺雙腳夾球練出大腿線條
做法：側躺後兩腿夾住瑜伽球，然後保持勻速呼吸，吸氣的時候雙腿盡力擡到最高，呼吸的時候雙腿落回地面。
POINT：兩腳的腳面一定要繃直，向內側收攏，儘量用兩個小腿夾住瑜伽球，而不是用腳。
四、模仿臺階運動塑造翹臀
STEP 1：將腿搭在瑜伽球上，用腳跟的力量勾住球體，另一條腿一定要保持伸直。
STEP 2：然後臀部帶動整條腿用力，將球“拉”到面前。
STEP 3：左腿做完做右腿，然後左右腿算一組，重複5次。
五、提臀動作瘦腰瘦臀還瘦腿
STEP 1：平躺後，兩腿稍微分開搭在瑜伽球上，儘量是讓小腿肚接觸球面。
STEP 2：然後兩腳腳尖向上繃起，同時臀部離開地面，讓肩膀支撐重量。
STEP 3：然後腳腕用力，膝蓋彎曲，將球“拉”到臀部出，此處保持3個勻速呼吸。
STEP 4：接着慢慢放鬆會到動作一。
