練瑜伽的十大好處，瑜伽，印度梵語，意爲“結合”，即自我原始動因的一致，提供人體自身與周圍環境的和諧統一，使心靈，肉體和精神結合到最和諧的狀態。想知道練瑜伽的十大好處嗎？看看小編怎麼說
練瑜伽的十大好處1
1.改善心理健康和身體健康
瑜伽可以使人們擺脫繁忙的日常生活，從而擺脫喧囂。這一個讓人放鬆。即使一天只有10分鐘，也足以減輕您的壓力，並讓您整日保持鎮定。許多體式（瑜伽姿勢）是專爲改善放鬆效果，減少壓力和焦慮而設計的，而其他一些（例如倒立）則爲您的一天帶來活力。常規瑜伽練習已得到臨牀證明，可以減輕壓力，焦慮和沮喪的症狀。
2.提高睡眠質量和時間
睡個好覺對於全面的健康和幸福勢在必行，而且許多成年人每天晚上睡眠不足。根據疾病控制與預防中心的數據，中國超過三分之一的成年人無法定期獲得充足的睡眠。
瑜伽已被證明可以改善睡眠質量並幫助睡眠。這主要是通過減輕壓力並提供富有挑戰性的體育鍛煉來實現的。哈佛醫學院進行的一項全國調查發現，做瑜伽的被調查者中有55％的人說瑜伽有助於改善睡眠，而有85％的人說瑜伽有助於減輕壓力。
3.增加能量
瑜伽像許多種運動一樣，可以增加您的'日常能量水平。我可以親自證明這一點，尤其是當我早上做瑜伽時。與可能使您筋疲力盡的更激烈的運動不同，瑜伽往往是一種更溫和的抽血方式，並且會釋放體內的內啡肽，從而增加一天中的剩餘能量。彎曲和倒立姿勢會特別使人精力充沛，因爲它們可以伸展並喚醒脊椎，同時增加流向大腦的含氧血液。
4.建立力量
瑜伽是有效減肥運動的一個很好的例子，它可以與舉重一樣有效（甚至更多）來增強力量。許多成年人的體重超過150磅，當擺在各種體式（瑜伽姿勢）中時，可以用來增強力量。手臂平衡裝置可增強上身的力量，而戰士系列可真正燃燒下肢。船姿和前臂平板等姿勢是出色的核心力量訓練練習。
5.增加靈活性
想要更年輕，擺脫四肢那種僵硬，痠痛的感覺？許多鍛鍊計劃忽略了良好伸展運動的重要性。瑜伽是伸展這些肌肉並使它們再次變得更加彎曲和柔韌的好方法。
6.降低血壓
瑜伽已被臨牀證明可幫助治療高血壓的患者。根據基於證據的補充與替代醫學在2011年進行的一項研究，"艾揚格瑜伽12周對24小時收縮壓和舒張壓產生了臨牀上有意義的改善。
7.改善飲食
瑜伽通過使參與者更加註意和欣賞自己的身體行爲，來鼓勵他們吃得更好。這種認識和與身體的聯繫自然使瑜伽士們希望更好，更健康地滋養身體。在一次很好的瑜伽訓練之後，您只是真的不喜歡吃漢堡和炸薯條……相信我。
8.提高免疫力
的確，做瑜伽實際上可以幫助身體抵抗疾病。瑜伽練習通過改善血液循環來減少體內的炎症，所有這些都支持並改善了免疫系統。同樣，瑜伽也能降低體內壓力激素的水平，由於這些激素會阻礙免疫力，因此瑜伽的緩解作用使身體和心靈都更加健康和無病。
9.支持關節健康
常規瑜伽練習所能達到的所有伸展和力量鍛鍊都能改善的關節健康。實際上，最近對各種類型關節炎患者的科學研究表明，定期瑜伽練習不僅可以減輕關節壓力和緊張度，從而改善睡眠質量，還可以幫助減輕關節疼痛，改善關節柔韌性和功能。
10.提高信心
當然，練瑜伽是一種辛苦的經歷，但是一旦完成一個姿勢，您就已經努力進行了數週甚至數月的訓練，這極大地增強了信心。瑜伽還可以促進身體的意識和欣賞力，從而使瑜伽士對自己的身體更加自信和巴適。
練瑜伽的十大好處2
瑜伽的十大好處
1、減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。bai
2、增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。
3、學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。
4、讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
5、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
6、外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
8、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
9、心智情緒的改善，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
擴展資料：
練瑜伽的禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
