身體是革命的本錢，越來越多的人都加入了健身大軍，越來越多的人都更加的注意着自己的身體。但是在忙碌的今天，很難擠出時間去酣暢淋漓的運動，於是，許多的人們都選擇了“仰臥起坐”這一項方便而又不需要器具的運動。那麼，我們究竟對這項運動了解多少呢?
仰臥起坐這個鍛鍊動作到底好不好？1
V字仰臥起坐好嗎？國內田徑選手、球類選手都在做，若會傷脊椎的話，這個動作應該早就消失了吧！
V—Sit—Ups
首先在《仰臥起坐傷及你的脊椎？》（2012年文章）中被提到：
傳統的仰臥起坐（Sit—ups）產生至少3350牛頓的壓縮力在脊椎上，對於下背是一大的壓迫，而美國國家職業安全衛生研究所（USNIOSH）聲明超過3000牛頓的壓縮力對於人體都是不安全的。而研究也指出仰臥起坐與藉由穩定來訓練核心的'動作相比，效果並沒有差別。
國際消防人員協會（International Association of。 Fire Fighters）才接納了這份研究結果，將仰臥起坐體能測試的項目給去除掉，同意以棒式的動作來取代。此外，研究也將仰臥起坐與對背部較爲友善的核心穩定動作（Back—friendly core stabilization exercises）做比較，包括Bird Dogs動作，二種的效果並沒有差異。事實上，那些做過核心動作的人，在軍隊的仰臥起坐測驗中有著明顯的進步。
“背部較爲友善的核心穩定動作”有這麼重要嗎？或許應該思考這個問題：有多少運動員有背部不適或疼痛的問題？或者，有多少民衆有背痛的問題？若民衆或運動員下背（腰椎）有長期緊繃、不適或者疼痛的情況下，在訓練上是否更不應該給予這些區域太多壓力呢？或者應該改變訓練方式呢？
一旦出現不適、疼痛，在做動作時，身體本能會避開這些區域，透過其它或代償的方式來完成動作，是否可能引起其它部位的運動傷害呢？上述問題不只套用於仰臥起坐或變化式，也套用在任何的動作上，例如：背蹲舉。附帶一提：深蹲：動作本身並沒有危險，毫無準備纔是危險的。
仰臥起坐這個鍛鍊動作到底好不好？2
曾經，仰臥起坐被認爲是鍛鍊腹肌的不二法寶。每個減肥的人幾乎都毫無例外地嘗試過睡前做幾組仰臥起坐。甚至在由教育部和國家體育總局發佈的《國家學生體質健康標準》中，一分鐘仰臥起坐數量以及俯臥撐、立定跳遠、12分鐘跑等項目，都是衡量學生體質的一項重要參考標準。
它對場地器材要求低，評價簡單易行，一直是學校體測的“熱門”。然而，越來越多的研究開始指出這項運動的弊端。加拿大滑鐵盧大學的生物力學家發現，長時間、大量的傳統卷腹動作會可能會對身體有害。
在生物力學實驗室，通過模仿人做仰臥起坐時的姿勢，研究者不斷地彎曲豬的脊椎，一次長達數小時。隨後，檢測豬的脊椎發現，脊柱彎曲時隆起的部位已經被擠壓成尖狀。如果同樣的事情發生人身上，這將壓迫到神經，造成背部疼痛，甚至可能是椎間盤突出。
一項研究發現，每兩年進行一次的美軍體能測試中的仰臥起坐環節導致56%的士兵受到身體傷害。2015年《華盛頓郵報》刊文稱，仰臥起坐對背部傷害的風險巨大，美國海軍已明確發佈禁令，停止海軍體能測試中的仰臥起坐項目；加拿大軍事部也將這項運動剔除體能測試之列，表示其不但可能造成傷害，對士兵也毫無用處。
進行仰臥起坐練習，務必保持正確的姿勢：
×仰臥起坐時，不能將雙手交叉於腦後。雙手交叉於腦後進行仰臥起坐時，會藉助雙手的力量拉動上半身擡起，給脖頸部造成巨大壓力；
√正確的做法是將雙手輕扶耳側，或者雙手抱胸。
×絕不能用力過猛，速度過快；
√正確的做法是，動作過程中腹部發力並保持勻速。
×仰臥起坐時，動作幅度不要過大，很多人在仰臥起坐時，整個腰部是僵緊的，更多是腰部在發力；
√正確的做法是，緩慢勻速地擡起上身，與地面呈約30~45度角，腰部不要離開地面。
×仰臥起坐時，雙腳被壓住或固定住會導致腿部肌肉參與發力，對腹肌的刺激作用減小；
√正確的做法是，應保持雙腿放鬆，動作過程中，腿部保持不動。
