仰臥起坐到底能減肥嗎，在日常生活中，有很多運動方式對於減肥都有很大的幫助，其中有不是人會選擇仰臥起坐來達到減肥的效果，那麼仰臥起坐到底能不能減肥呢？那就繼續往下看看吧！
仰臥起坐到底能減肥嗎
俯臥撐是能減肚腩的，但是奏效較慢，並且要漸漸地做纔可以減肥瘦身。人體中的人體脂肪動能最少需要健身運動二十分鐘以上纔可以被運用，被點燃。但如今許多 上班族們腹部上面長肉肉，通常抽不上時間來做戶外活動，就挑選了在家裏做仰臥起坐減肚腩。而且逼迫自身務必在一分鐘內進行多少個姿勢，認爲這就能提升腹部的能量。過快的頻率並不可以提升鍛練的實際效果，做仰臥起坐僅有適度減慢健身運動節奏感，才能夠 防止對人體導致影響的另外做到一定減肚腩的實際效果。
假如目地是減肚腩，不太建議俯臥撐。假如你的總體目標是減去腹部上的人體脂肪，實際上俯臥撐的實際效果會比不上慢跑等有氧運動鍛練明顯。自然假如你要鍛練出8塊腹部肌肉得話，俯臥撐也分很多種多樣，一些姿態是十分鍛練腰部肌肉的，例如能夠 兩腳懸在空中膝關節90度用手去摸腳跟，或是保持兩腳懸在空中膝關節打直兩手放兩邊只讓臀部碰地;
還有，俯臥撐基本是是歸屬於力量訓練，對人體脂肪的耗費非常少，並且腰部肌肉羣不大，人體在修補鍛練挫傷的肌肉耗費的發熱量也很少。
以上便是相關俯臥撐是不是能減肥瘦身的解釋，俯臥撐儘管能減肚子，可是靠部分鍛練減肥的奏效自然會比較慢。要想減肥，就得在全身鍛練的基本上，再開展部分健身運動，那樣纔會做到優良的實際效果。此外，飲食搭配的控制也不可以落下來。
如何做仰臥起坐
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因爲仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的.目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，纔是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練纔可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
根據Stamford(1997)，仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按着腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因爲雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。
初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因爲轉動帶來的壓迫而導致創傷。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組爲止。
