你知道健身完拉伸和不拉伸區別嗎？在我們生活中健身是我們用於鍛鍊身體的一種方法，那你知道我們鍛鍊完運動之後要不要拉伸呢？不拉伸又會怎麼樣呢？你想知道健身完拉伸和不拉伸區別嗎？接下來由我來跟大家講講吧。
健身完拉伸和不拉伸區別1
一，肌肉疼痛感加劇
一般來說，我們在進行完健身訓練後的一天或者幾天中，自己的肌肉會在一定程度上，感到或多或少的疼痛感覺。
如果我們在進行完健身訓練以後，不去進行必要的肌肉拉伸的話，那麼自己的肌肉在訓練中，從充血狀態中就不能較好的恢復到正常狀態，這就會加劇自己的肌肉疼痛。
因爲自己的肌肉中的血液，要想在訓練後得到一個較好的流通，進行肌肉的拉伸是十分有必要的。
因爲肌肉的拉伸，可以讓自己的肌肉獲得一個較好的延展性，從而讓血液更加良好的流通，進而讓自己的肌肉疼痛感，可以在訓練結束後的幾天中得到緩解。
二，自己受傷的機率會增大
我們在進行完肌肉強化訓練以後，自己的肌肉在一定程度上，是很可能會處於一種緊繃狀態的，如果這個時候不去進行拉伸，那麼這個緊繃狀態就會持續進行。
持續的肌肉緊繃狀態，對於我們來說可不是一件好事，如果這個時候，我們突然的去讓自己的肌肉發力，那麼肌肉就很可能會抽筋，甚至造成肌肉的損傷等等。
也就是說，我們在健身訓練結束以後的拉伸，可以幫助我們在訓練後，去避免肌肉受傷以及抽筋的發生。
三，肌肉會越來越硬，柔韌性越來越差
我們要知道的是，拉伸一個很重要的作用，那就是讓我們的肌肉延展性更加的良好，也就是讓自己肌肉的柔韌性越來越好。
但是，如果自己的在做完健身訓練以後，不去進行相應肌肉的拉伸，那麼自己的肌肉就很可能會越來越硬，肌肉的延展性，柔韌性會越來越差。
總之，健身訓練結束以後的拉伸，對於我們來說，是一件十分有必要的事情。
健身完拉伸和不拉伸區別2
一、爲什麼要拉伸
拉伸不僅僅是能夠讓我們的身體處於活躍的狀態，還能讓我們的心情得到放鬆，其次拉伸也可以緩解肌肉的緊張，從而增加肌肉的血流量，讓我們能夠更加有效的去讓肌肉協調。拉伸也能夠讓身體更加的處於運動的狀態，在運動的時候不會產生損傷。還有拉伸能夠防止肌肉扭傷，這是重要的，因爲如果不拉伸肌肉，我們的身體會處於一個僵硬的狀態，這樣不利運動。如果在健身時比較注意肌肉線條的朋友，就一定進行拉伸，因爲這樣會讓我們的肌肉線條更加的緊緻，讓線條更加的.流暢。
二、不拉伸的後果
如果不拉伸肌肉，讓肌肉處於繃直狀態，那麼你在健身後，你的肌肉也會一直處於僵硬的狀態，從而會慢慢的壓迫血管，讓身體發麻以及痠痛。如果長期的壓迫血管會導致我們的機體組織缺血缺氧，從而造成壞死，進而引發一系列的疾病。還有拉伸能夠讓我們的肌肉線條更加的流暢，這是很重要的一點，如果不進行拉伸，那麼肌肉會順着纖維斷裂的地方生長。長此以往，肌肉就會向四周鼓起來，不利於美觀。拉伸還有很重要一點，那就是拉長韌帶，俗話說得好，韌帶柔性與壽命相掛鉤，也就是說韌帶的拉伸效果越好，你的壽命就會越長。這個也是經過科學家廣泛研究以後發現的結果。
