遠離頸椎病必備五種技巧，頸椎病是大家平時經常會雨大的一種身體疾病，它說大也不大，說小也不小，不過也需要我們平時高度重視，那麼下面教你遠離頸椎病必備五種技巧。
第一步：換枕頭
枕頭對於女性的健康有好處，我們都知道，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要?是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人羣而言，好的枕頭更意味着緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二步：改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病機率。樹立正確姿勢可總結爲一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
第三步：緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因爲這關係到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
第四步：局部功能鍛鍊
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性纔是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛鍊，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
第五步：少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何爲“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
緩解頸椎病先看看你有哪些錯誤姿勢
錯誤姿勢一：貓着腰玩平板
專家解讀：這種坐姿也是很多的朋友玩手機和電腦等等用到的姿勢。
低頭的姿勢使頸椎容易疲勞，後腰的位置沒有支撐點，腰部處於緊張的狀態，長此以往，極易誘發頸椎病腰椎病。同時，眼睛距離屏幕太近，容易導致視力受損。
錯誤姿勢二：撐着頭看屏幕
專家解讀：在使用電腦感到疲倦時，不少人會用這樣的姿勢。頭部倚靠在手上，偏向一方。這樣的動作，使頸部處於一個不正確的姿勢，易導致頸椎病。
如果一直保持這種姿勢的話，身體各個部位都會感覺不適，然後帶來頸椎腰椎等疾病的可能。
錯誤姿勢三：扭曲身體玩手機
專家解讀：很多人使用手機時會採用這個姿勢，自我感覺很舒服，其實危害不小。身體處於扭曲的狀態，腰部沒有着力點，容易疲勞受損。而且這個動作對髖關節也有損害。
錯誤姿勢四：邊打電話邊打字
專家解讀：在工作時一邊打電話一邊使用電腦，這是很常見的一種坐姿。這種坐姿，身體彎曲，腰椎承受的壓力容易導致腰椎病及駝背。
錯誤姿勢五：筆記本電腦放腿上
專家解讀：使用筆記本電腦時，不少人爲了追求舒適，採用這種姿勢。身體東倒西歪，頸椎和腰椎兩個部位最容易受到損傷，腰椎和頸椎處於屈曲的狀態，易導致腰椎病和頸椎病。
錯誤姿勢六：沙發上躺着玩平板
專家解讀：在使用平板電腦的時候，這種姿勢會比較多。
這樣的姿勢腰部沒有支撐點，肌肉處於拉伸緊張的狀態，會導致腰部的疼痛。同時，這種姿勢也會影響視力。
錯誤姿勢七：長時間不變換姿勢
專家解讀：在使用手機時，這樣的姿勢很常見。長時間用這樣的姿勢玩手機，肩部保持同樣一個姿勢，得不到放鬆，易誘發肩部的疼痛。蹺起的二郎腿不利於腿部的血液循環。
讓你挺直腰桿的頸椎健身操
人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的交通樞紐，一旦發生故障，後果嚴重。其實，我們的頸椎有一個健身操，我們不妨學會跟着時鐘去給它做保養吧!
第1節：金獅搖頭
預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：
頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。
第2節：回頭望月
預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。
動作：①兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉，頭隨旋轉向後上方作望月狀，左手上舉置頭後，右手置背後;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重複6—8次。
第3節：與項爭力
預備姿勢：兩肘屈曲，兩手十指交叉置於頭後，兩腿分立。
動作：①頭用力後仰，兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢。重複12—16次。
第4節：前伸探海
預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：
①頭頸前伸並轉向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重複6—8次。
第5節：託天按地
預備姿勢：兩腿並立，兩臂自然下垂。
動作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但左、右手交換。左、右交替，重複6—8次。
第6節：伸頸拔背
預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。
動作：①頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續3—5秒;②還原成預備姿勢。重複12一16次。
