產後可以減肥塑身的食物有哪些？產後減肥是很多寶媽們都要面對的一個問題，但是身爲人母以後，想要減肥就需要多多考慮，可是嘗試食物減肥，下面講講產後可以減肥塑身的食物有哪些。
牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能落低膽固醇的天然物質。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的落脂作用。如果天天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇落低，並且明顯消瘦。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括餘外的脂肪。
洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、落低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及小批硫氨基酸，除了落血脂外，還可預防動脈硬化。
香菇
能明顯落低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，常常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜
常常食用冬瓜，能去除身體餘外的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿蔔
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平落低。
黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。
海帶
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可落低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥
燕麥含有豐富的亞油酸和皁甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均擁有落低血清膽固醇的作用。
辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂肪代謝，並可溶化脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
綠豆芽：含水分多，食入體內後產生的熱量少，更不輕易形成脂肪堆積皮停。
牡蠣
牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，非常是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於落低血脂水平。
章魚
雖然不易消化，但由於熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜歡。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。
海藻
它含有豐富的礦物質，不含熱量。食用時可加入適量的醋，或用來炒蛋，以此增加菜的份量。
南瓜
它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素，用煮或炒的方法食用，人體汲取率會更高。
雞胸肉
它含豐富蛋白質，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因爲雞皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。
奇特果
它能促進對維他命C的汲取，早上食用成效最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇特果。
豆腐
它屬於高蛋白低熱量的食物，可代替魚類及肉類，作爲主菜食用。將其去水，混合在漢堡的製作材料中，這樣可落低材料的熱量。
另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新奇綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均擁有優良的落脂作用。
孕婦產後吃什麼有助於減肥？
產後塑身食物一、雞蛋
吃雞蛋能減肥嗎？相信各位都會有所疑問，因爲在我們的印象中，雞蛋絕對是營養豐富的'食物。
其實蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉着。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。
產後塑身食物二、牛奶
喝牛奶能減肥嗎？牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。
按時補充牛奶可以幫助我們提供充足的鈣成分，減少三高几率又補充了營養，何樂而不爲呢？至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。
產後塑身食物三、豆與豆製品
豆類和豆製品既能有助於解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。
其中，大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、質量最好的作物。
產後塑身食物四、蔬果
蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便祕，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌，還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。
產後塑身食物五、海魚
海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結合後，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內脂肪沉積，是血管“清道夫”。
孕婦產後減肥飲食原則
1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。、
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好爲早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量。
