肥胖不可以吃哪些食物，如今越來越多人喜歡吃一些高熱量的垃圾食品，所以肥胖人員也越來越多，但是導致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類選擇錯誤密不可分，那麼肥胖不可以吃哪些食物呢？
肥胖患者儘量不吃高糖、高油、高脂的肉類，肥胖主要是由於攝入的熱量長期大於消耗的熱量，而減肥不在胖，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。
肥胖讓生活質量下降，影響壽命，和心腦血管疾病以及睡眠呼吸暫停綜合徵、高血壓密切相關，應該減輕體重預防肥胖。
在減重期間，肥胖的患者千萬不要吃含糖的食物，比如甜飲料，無論有糖沒糖，甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、奶油麪包，糯米類的黏食，如湯圓、糉子、艾窩窩和黏豆包儘量不吃。
另外高油食物，比如全脂奶、所有堅果、超市包裝小食品，油炸、油煎食物，各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、麪醬、炸醬、芝麻醬，還有各種冷飲、冰激凌，肥胖的患者也儘量不吃。
同時肥胖的患者不要吃高脂的肉類，比如動物內臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙，肥胖患者主食可以粗細搭配，全穀類的食物有助於減重，另外新鮮的蔬菜和水果，還有像酸奶，奶製品有利於減重。
肥胖的人不能吃的食物主要包括以下幾種。
首先，就是高脂肪含量的食物，主要指的是油炸食品，比如炸雞、薯條、油條等等，這些都屬於典型的高熱量。食物進入胃腸道內會加重胃腸道的負擔，導致胃排空減慢，食物極易蓄積，從而導致肥胖。
其次，肥胖的人羣還應該慎用高熱量的零食，比如巧克力、奶油蛋糕以及超市賣的膨化食品等等。這些食物主要是兒童比較愛吃，糖吃起來也沒有節制，是非常容易導致兒童出現肥胖的，嚴重的可以影響正常的生長髮育。
就是對於高蛋白和主食類的食物，也不要吃得太多，應該適度進食。
一，肥胖症不能喝果汁。
二，避免吃過於鹹的食物，如鹹菜，泡菜等等。
三，避免吃糖果，酒類，飲料，甜點，罐頭製品，蜜餞食品等零食。
肥胖症患者在飲食方面每日總熱量不宜少於1200千卡，應廣泛攝取各種食物，變化越多越好，養成不偏食的習慣，儘量多吃一些新鮮的水果，蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便祕。
飲食方面要清淡，烹調方法以蒸，煮，烤，燉等少油法爲宜，增加飲食中纖維素的含量，例如多選用糙米，胚芽米及纖維素多的蔬菜，水果，用餐採取分食方法較好，以便正確控制份量。
1、油炸食品。很多人喜歡吃油炸食品，比如爆米花、炸雞翅、薯條等，這些食物很美味，但是熱量也非常高。肥胖症患者一定要戒掉油炸食品，儘量吃低脂肪食物。
2、高糖分食物。經常吃高糖分食物容易引發高血糖甚至糖尿病，還會持續加重肥胖，加速身體衰老。高糖分食物有巧克力、蛋糕、奶茶、餅乾等，這些食物比肉類更容易導致肥胖，肥胖者最好戒掉。
3、膨化食品。膨化食品是很多人愛吃的零食，包括薯片、餅乾等，這類食物對健康的危害很大，不僅會造成腎臟損傷，還會加速人體衰老。肥胖的人吃膨化食品，會越來越胖。
4、醃製食品。醃製食品主要有鹹菜、鹹魚、香菇菜等，這些食物鹽分含量高，雖然吃起來爽口，但是會傷害腎臟和腸胃，影響身體代謝，會加重肥胖。
5、加工肉。加工肉類主要有煙燻肉、臘肉、臘腸等，這些食物都含有較多的防腐劑，雖然味道好，但是並不健康。肥胖症患者平時不能吃這些肉類，最好選擇吃新鮮的低脂肪的肉，比如魚肉、雞肉等。
6、隔夜菜。肥胖症患者最好不要吃隔夜菜，隔夜茶營養流失嚴重，且含有不少有害的物質，對健康不利，也不利於減肥。
上文介紹了肥胖症患者不能吃的六種食物。肥胖症是很常見的健康問題，危害性很大，可引起高血壓、糖尿病等疾病。肥胖症患者一定要控制飲食，減少熱量攝入，平時還要多鍛鍊身體，增強運動量，促進身體新陳代謝。患者可少食多餐，注意調整飲食結構。
1、方便麪和拉麪
雖然兩者都是澱粉類的主食，碳水化合物含量高，食用以後很容易造成血糖值的升高和脂肪的堆積。但是對比來看，方便麪的熱量、添加劑更高一些。食用以後會給身體帶來更大的危害，也會讓身體變得更加肥胖。
拉麪的碳水化合物含量高，但是可以搭配清湯和各種蔬菜，一塊食用以後就能減緩血糖值的升高速度，避免脂肪的生成和肥胖的'發生。
所以爲了不發胖，推薦吃拉麪，拒絕吃方便麪。
2、番茄醬和沙拉醬
兩者都是生活中常見的醬汁。雖然看似平凡，但它們也會影響着食物的熱量和身材的肥胖狀態。
番茄醬的原料是番茄，而沙拉醬的原料是油脂。所以對比看來，番茄醬的熱量更低，更加適合在減肥期間食用。但是很多市售的番茄醬還會含有過量的糖分，爲了減少發胖的概率，一定要選擇糖量低的番茄醬。
3、炸豬排蓋飯和海鮮蓋飯
雖然豬肉和海鮮中都含有豐富的蛋白質，但是對比看來，海鮮的熱量會更低一些。所以在外選擇蓋飯套餐的時候，儘量要選擇海鮮套餐，這樣既能保證蛋白質的攝入量，也能減少熱量的攝入，保持身材的效果非常好。
減肥並不是脫離生活的節食，而是要學會挑選食物，用最健康低熱量的食物來填充腸胃和緩解食慾，這樣才能讓好身材永久的保持下去。
