【導讀】：夏季人們容易沒有胃口，其中除了天氣炎熱的原因外，另一個原因就是因爲油膩食物吃的太多啦。那麼夏季吃什麼食物可以減肥？下面來看一下。
春季不減肥夏季徒傷悲！漸漸地，天氣暖和起來，身上的衣服也慢慢的單薄起來，掩蓋了一冬的贅肉也顯露無疑了。那麼炎熱夏季吃什麼食物可以減肥？睡前看看這些食物吧!
1.黃瓜
瓜類在減肥上其實都非常出色，黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質、果酸、生物活性酶等。這些物質可以促進代謝，預防便祕等。黃瓜的含水量還非常高，達到96%以上，具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，醃製的黃瓜會失去減肥功效。
2.魔芋
魔芋具有很強的吸水性，熱量低脂肪含量也低，在吃了後只有很少的熱量可以被身體吸收，常吃魔芋還能減少飢餓感，對於減肥來說是很好的一種食物
3.苦瓜
夏季很多人吃苦瓜減肥。這是因爲苦瓜減肥的效果真的非常強哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜還有抑制食慾的作用。因此最適合肥胖人士減肥食用。
4.冬瓜
冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水分，減肥療效明顯；冬季無冬瓜時，可用幹冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。
1、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥瘦身的佳品。
2、沙丁魚
沙丁魚，它其實是一種含有脂肪非常少的食物，但是營養價值卻很高，如果想要減肥的話，可以將沙丁魚當做主食，然後加上一些配料，蔥末，做成一道非常棒的菜去食用，這樣不僅僅能享受美食，還能夠減肥。
3、甘藍
拿來作爲一種蔬菜，特別的有營養，而且也很健康。被列入十大減肥食品排行榜一點也不意外。一些數據顯示它裏面還有34卡的熱量，而且還有的鈣或者是鐵元素也非常的多，炒菜的話也非常的美味。
4、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
5、牛排
我們在電視劇上都可以看到，有很多年輕人其實都非常的喜歡吃牛排，的確牛排雖然是一種肉類，但是它所含的脂肪其實並沒有那麼高，而且吃了之後可以讓人很好的吸收，並且稍微運動就能夠消化掉，很有助於減肥。
6、枸杞
枸杞是一種非常有營養價值的食物，它裏面還有很多種蛋白質，而且維生素也是非常多的，泡水喝，或者是在蒸米飯的時候放上幾個都是非常好的，這樣既有營養健康，又能夠幫助身體消化食物，減肥的寶寶可以嘗試一下。
7、野生三文魚
野生三文魚其實它裏面的脂肪酸是非常多的，對於一些減肥的人來說，可以很快的減掉腰圍，或者是減掉一些脂肪，而且身體當中的一些熱量也能夠很快的消耗掉，被列入十大減肥食品排行榜也是理所應當的。
8、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
9、芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
10、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
