瑜伽有助調理內分泌，瑜伽相信很多人都不陌生，是目前很火的健身運動之一，瑜伽是有很多的類型，不同種類的瑜伽，對人身體的好處也是不同的，以下來了解瑜伽有助調理內分泌。
不少瑜伽學員反映除了練習瑜伽之後身體發生改變的喜悅，更是親身體驗了瑜伽對身體的諸多益處，尤其是神經系統和內分泌系統。
一個人的行爲，情緒，甚至心理狀態都和內分泌腺體的活動有直接的關聯。內分泌腺體制造的化學物質（激素或者叫做荷爾蒙）是直接分泌到血流之中的，血液把這些化學物質送到全身各處。當內分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。大家知道，內分泌系統是受到自主神經系統支配影響的。
而沒有任何鍛鍊體系能像瑜伽練習那樣有益於整個神經系統。事實上，瑜伽體式當中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠都可以直接使身體主動的按摩和滋養各內分泌腺體。
舉例來說：頭倒立式，涌入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益。束角式和坐角式由於對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養。
雖然瑜伽對調節內分泌有奇效。但就象中藥店中的各色補藥，也不是拿過來就能用的。比如瑜伽中著名的弓式，它對胰腺有良好的調節作用，但是由於它旺盛甲狀腺，所以甲亢的朋友就是被禁止練習的。
正因爲如此，練習瑜伽一定要選擇專業的場館和教練。另外，冬日來臨，儘量不要在過低的環境中練習，高溫瑜伽是很不錯的選擇，不僅舒服，還可以使肌肉和韌帶儘量放鬆有彈性，以便很好地保護這些部位避免過於緊張而造成的損傷。
Ⅰ、瑜伽排除體內濁氣的方法
身體筆直仰躺，左腿不用力，自然伸直，右腿緩慢向上彎曲，用輕握的雙手抱住彎曲的右腿（小腿肚與大腿緊貼）。吸一大口氣，再緩緩吐出，用手腕把右腿儘量往上抱，儘量太高上半身，把下巴靠在膝蓋上。以這種姿勢做普通呼吸，保持20≈30秒鐘，吸氣，把腿與上半身恢復原來的姿勢，而後再回到仰躺的的姿勢，重複三次。接下來換左腿同樣重複三次。最後以雙腿同時彎曲，同樣重複三次恢復到仰躺的的姿勢，全部動作結束。
注意：很多人彎曲的腿會朝外側。必須儘量把他抱到身體上面
Ⅱ、瑜伽功三角式 適合在辦公室裏練習
1、豎立腳趾尖與腳跟站立
2、兩腳分開2倍肩寬，兩手自然下垂
3、緩慢地吸氣，手掌朝下，擡高兩手與肩到水平的高度，手臂要伸直
4、兩手與肩平行以後，使左手的手掌想上，並注視手掌
5、緩慢吐氣，在兩手伸直之後，使上半身朝右側側下，右手的手掌放在右腿上，待兩手跟地板垂直時，視線離開左手，轉想上方
6、左手超過頭上，想右側伸出，上半身也彎曲向右側，使左手與耳朵，地板平行，右手儘量往下伸展
7、做自然呼吸，以這種姿勢保持30秒
8、緩慢吸氣，以相反的的`順序回到"2"的姿勢稍休息，再以另一條腿做相同的動作
注意：7、的自然呼吸很重要，同時必須使肋腹部的肌肉放鬆，以便充分地拉伸
Ⅲ、瑜伽蓮花座的打坐法如下
1、兩腳併攏伸直，坐在地板上
2、彎曲右膝，用兩手把他抓到左腿根上面
3、接下來彎曲左膝，用手把他抓到右腿根部上
4、還原時，緩慢的以相反的順序實行
瑜伽功自我練習注意
（1）初學者可能做不到雙盤，可以一條腿盤上，一條腿儘量的向內彎曲
（2）對於青年和身體素質好的人洗完冷水浴會更容易打坐
（3）長時間打坐雙腿會麻木，恢復的方法很簡單。站起來後緩慢向後倒着走20≈30步，雙腿很快就不麻木了，簡單而有效。
保養卵巢的瑜伽練習步驟
束角式
美麗功效
1、按摩卵巢，使卵巢發揮正常的生理功能。
2、促進腹部血液循環，糾正月經週期不規則。
3、懷孕前的女性經常練習這個姿勢，分娩時將更容易。
練習步驟
1、坐在墊子上，挺胸擡頭，打開雙肩，彎曲雙膝，腳心相對。雙手握住腳尖，將雙腳拉向會陰處。
2、吸氣，向上伸展脊柱。呼氣，上身向前傾，直到腹部貼近雙腳，頭部接觸墊面。雙手手肘向兩側打開，將膝蓋壓向墊面。
3、保持以上姿勢30秒，手臂向前伸展，帶動上身繼續向下彎，儘可能地伸展脊柱。
蝴蝶式
美麗功效
1、腹部下壓，促進腹腔的血液循環，使卵巢和子宮都得到滋養。
2、輔助治療坐骨神經痛，預防疝氣。
3、打開骨盆，增強髖關節的柔韌性;減輕腿部壓力，消除腿部腫脹。
練習步驟
1、吸氣，彎曲雙膝，兩腳腳跟靠近臀部。呼氣，雙膝向兩側打開，雙腿貼在墊子上，腳心相對。雙手握住雙腳腳掌，將雙腳拉近身體。
2、坐在墊子上，上身和頭部保持直立，雙腿併攏向前伸直。
3、用雙手按住左右膝蓋，輕輕地上下彈動雙膝，雙腿就像蝴蝶的翅膀一樣不停地上下扇動。當感到雙腿有些累時，放下雙手，雙腿向前伸直，輕輕抖動，放鬆。
保養卵巢的瑜伽練習步驟，以上就充分做了介紹，如果你想通過練習瑜伽，保養自己的卵巢，可以充分了解以上介紹的內容，通過了解後，然後嘗試着通過練瑜伽保養自己的卵巢，相信不但能讓自己的身體健康，而且通過對卵巢的保養，也能保持皮膚更加年輕。
