瑜伽瘦身經典動作，瑜伽是我們很多人都喜歡的運動健身項目，不可否認的是我們很多的朋友練習瑜伽主要是爲了減肥，瑜伽的種類有很多，下面就來看看瑜伽瘦身經典動作。
1、樹姿勢
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。
現在左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙），保持平衡，你的`右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。
你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。
2、新月狀
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。
如果你認爲瑜伽並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作！你的大腿會告訴你它的感覺的。
3、武士II
從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。
名字說明了一切，你是非常有力量的武士。
4、T形狀
從武士II姿勢開始，把手放在臀部上，上身直着向前傾，擡起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏面。保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。
5、半個月亮
從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地板上（如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等）。轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行。爲了更好地保持平衡，擡頭向上看。保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部，還原爲山的姿勢。
半個月亮教你安靜下來。現在開始做它，可以鞏固其他的動作。
6、三角形
從山的姿勢開始，右腳向後邁兩腳；向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前。以腿爲圓心，臀部向前轉。右腳跟與左腳背成一條直線。手臂擡高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝蓋可以彎屈90度），軀幹和手臂拉長。吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上。堅持左臂和右臂在一條直線上。擡頭向上看。保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
1、蓮花坐
坐正，雙腿向前伸直，曲起右腿，將右腿放在左大腿上，腳心朝上；再曲起左腿，將左腳放在右大腿上方，腳心朝上。挺直脊背，收緊下巴，讓鼻尖同肚臍保持在一條直線上。手掌向下放在雙膝上。
這一姿勢作用於胸口的能量中心，即橫膈膜以下部位，包括胃部、膀胱、肝臟和神經系統。主要可以增加頭部和胸部區域的血液供應，有助於使人的身心平和穩定，增強專注力，同時還協調新陳代謝，促進消化系統，排出毒素。
2、單腿伸展式
坐正，右腿向前伸直，左腿從膝蓋向裏彎曲，正好碰到右膝內側，雙臂上舉伸直，身體慢慢前傾，頭儘量向下低，直到你的雙手碰到右腳爲止。只要你能堅持，可以儘量向前伸展。保持20秒，然後換左腿完成同一動作。
這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端，很好地伸展了腿部肌肉、韌帶、腰脊肌，放鬆髖關節，可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛。另外，它還作用於腎上腺、雙腿、骨骼和大腸。當這一能量中心失去平衡時，新陳代謝減慢。消化系統還會出現問題，如令人困擾的腹瀉和便祕等，這都是女人機體衰老的反應。
3、貓伸展式
雙手、雙膝和小腿着地，頭朝下，臀部和膝蓋成一條直線，肩膀和雙手成飛條直線，吸氣，同時收腹，背部慢慢弓起，像貓一樣。堅持6秒鐘，呼氣，然後慢慢地擡起頭，姿勢還原，放鬆，然後再做。
這一姿勢作用於骶骨的能量中心，即腰部骨骼上，可以活化整個脊柱，放鬆肩部和頸部，收緊腹肌，同時還可作用於生殖器官並幫助緩解痛經，改善月經不調和子宮下垂，還可以減輕關節炎，加快血液循環。
4、抱胸式
瑜伽手印的一種。以蓮花坐姿勢坐好，交叉雙臂，兩手各搭在左右肩膀上。
這一姿勢作用於心臟的能量中心，即胸部。可促進心臟和血液循環，對哮喘，呼吸不規則及高血壓有一定療效。
5、秦手印
以蓮花坐姿勢坐好，雙手的拇指和食指相抵，其餘三個手指伸直放鬆，把雙手放在膝上，掌心朝上。
這一姿勢作用於前額的能量中心，即大腦下端、神經系統、鼻、眼，有助於治療頭痛與神經問題。
6、倒立
如果這對你來說太難的話，雙腳可以不必擡起。但要注意月經期間不要採用這一姿勢。
這一姿勢作用於頭頂的能量中心，包括大腦上端、腦下垂體，有助於治療失眠症、減緩壓力及平復過度興奮的神經。
7、放鬆式
後背挺直。雙臂輕鬆地置於身體兩側，呼氣，向前伸展全身，前額向下，直至碰到膝蓋前的地面爲止。保持這一姿勢6～10秒鐘。
這一姿勢是結束練習的最佳方式。它可以很好地伸展脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂部位，是鎮靜和放鬆的絕好方法。
