經典瘦身瑜伽塑造完美身形健身，不同的運動適合在不同的時間做，瘦身瑜伽運動還是比較高強度的，減肥的效果也是非常明顯的，都說生命在於運動，以下分享經典瘦身瑜伽塑造完美身形健身有什麼好處。
經典瘦身瑜伽塑造完美身形健身1
1、側伸姿勢
1、直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。
2、彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。特別塑造：儘量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。
2、弓形姿勢
1、坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，儘量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。
2、右手繞過右膝，儘量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸。
3、儘量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。特別塑造：把手臂轉向身後，並讓兩手相牽，這對
3、俯臥姿勢
1、臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。
2、使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。
3、努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重複這個動作數次。
針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。特別塑造：收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。
4、直線姿勢
1、坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
2、努力擡升臀部，同時伸直手臂，儘可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，並深深地呼吸。針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部特別塑造：這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
鍛鍊胸肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放鬆。
5、L型姿勢
1、平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
2、保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢擡起雙腿，然後儘量轉向身體一側，並保持長一點時間，然後慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。
輔助功：通過練習下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，爲身體建立一個良好的`運動節奏。你可以在練習瑜伽的同時，每週練習3~4次，作爲一個補充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。
針對部位：腹部、腰、臀部、後背特別塑造：在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，並且絕不要欺騙自己。
經典瘦身瑜伽塑造完美身形健身2
瘦身瑜伽
鶴禪獨立
姿勢要點：動態練習，想像自己就像一隻白鶴翩翩起舞，儘量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。
功效：提升氣韻，增加自信。
胎兒環抱
姿勢要點：雙手輕扶腳腕，頭儘量向膝關節靠攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。
功效：加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放鬆心情。
翹首單腿起勢
姿勢要點：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。
功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。
鷹式
姿勢要點：穩固腳踝，肩膀打開，將兩側肩胛骨向中間貼靠。
功效：強化腳踝關節，避免肩部僵硬。
纏繞頂天
姿勢要點：右腿纏繞於左腿，儘量讓右側腳背貼緊左側小腿處，而整個背部和頭在一條直線上。
功效：平衡穩定，心靜安寧。
鳥王式
姿勢要點：集中注意力，穩定住腳踝關節，。
功效：預防小腿抽筋，舒緩肩背疼痛。
勢翅亮立
姿勢要點：動態體位，動作過程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時要注意保持節奏緩慢。
功效：體態優美，心平氣和。
樹式側伸展
姿勢要點：髖關節不要過於側向歪斜，保持大腦意識的警醒。
功效：調劑神經系統，平衡大腦、提高專注力。
