練瑜伽對皮膚有哪些好處，瑜伽是很健康的一種有氧運動，減肥又塑身，還能有效提升人體內分泌加速新陳代謝和血液循環，有很好的保健作用，那麼練瑜伽對皮膚有哪些好處。
練習瑜伽對皮膚有好處嗎
練瑜伽對皮膚有好處。瑜伽可以改善內分泌，大部分皮膚問題都是內分泌引起，瑜伽加速新陳代謝，增加血液循環修復受損組織，還可排出身體廢物，對皮膚是絕對有改善作用的，高溫瑜伽的排毒效果很好，常練瑜伽可美容養顏。
練瑜伽對皮膚有什麼好處祛痘
壓力會讓肌膚的新陳代謝變慢，皮膚細胞不能有效的吸收營養和護膚品，廢物不能排除體外，各種皮膚問題隨之而來，瑜伽是很好的減壓途徑，，當皮膚處於放鬆狀態時，機體毒素排出加快，有利於痘痘的消除，還可緩解肌膚的乾燥。
嫩白肌膚
人的皮膚受自律神經的支配，黑斑，雀斑以及黑皮膚，過度的疲勞，睡眠不足，荷爾蒙分泌異常等不良習慣，都是自律神經失調，造成血液酸性話，血性不良引起，瑜伽嫩膚美白，表現在整體上，由內而外，調節身體內部循環，瑜伽呼吸可以血氧飽和度達100%，人體組織細胞養分充足，精神飽滿，加速細胞生長，促進機體毒素排出，使肌膚水潤嫩白，富有彈性。
活膚
面部瑜伽有活膚效果，從某種意義上來說，瑜伽可以給肌膚進行排毒，我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩，以達到放鬆肌膚，促進面部和頭部血液輸送，活膚養顏的功效。
抗皺
瑜伽除了可以給我們塑造一個苗條的身材，從內在來說，它還可以促進血液循環，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皺紋產生的效果，適當進行面部的瑜伽動作，可以預防脣部鬆弛，減少脣紋和眼角紋，提眉，鼓腮等夠使減少面部擡頭紋，法令紋等，預防面部衰老。
練瑜伽的其他好處預防慢性病
別以爲只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使體內腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。
按摩內臟
瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能，促進並調和循環、消化及內分泌系統機能，鎮靜神經系統。
減肥瘦身
瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛鍊腹部姿勢可使反常的'食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可藉由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。
訓練注意力
人體內有多餘的能量，沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恆的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。
讓心亮起來
掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑鬱、抗壓解疲勞，這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷地強化及淨化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。
人的思想和情感是存在於身體裏面的，藉着鍛鍊和放鬆身體，身體持續不斷地進行瑜伽練習，將意識集中於伸展及強化部位。當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒，進而可以釋放負面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。
練瑜伽能使皮膚變好。
練習瑜伽能有效提升內分泌，加速新陳代謝和血液循環，修復受損的組織，促進皮膚內的膠原蛋白再生，而且還可以幫助排出體內的毒素和廢物，從而幫助改善膚質。下面就來教大家一些對對皮膚有好處的瑜伽動作。
練什麼瑜伽對皮膚好
1、肩倒立式-強力嫩膚美白
功效：練習這個姿勢可以有效按摩腹部內的器官，治療便祕，排出體內堆積的廢物毒素，不但有嫩膚美白的功效，還能使人氣色紅潤健康，煥發青春活力。
練習方法：練習者仰臥在墊子上，兩腿併攏向前伸直，兩臂分別放在身體兩側，掌心向下，吸氣，雙手按住墊面，雙腿慢慢向上擡高與地面呈90度，注意雙腿伸直，不要彎曲膝蓋；呼氣，腰背部和臀部向上擡高，雙腿伸向頭部後方，直到腳尖點地。吸氣，雙手托住腰部，兩個上臂緊貼墊子，支撐着身體，慢慢擡高臀部，雙腿向上舉高，直到雙腿完全伸直，與地面呈90度，保持姿勢30秒，慢慢放下上身，臀部和雙腿，放鬆全身。
2、鬼臉瑜伽-保持肌膚彈性
功效：充分拉伸面部肌肉，保持肌膚彈性，減少面部皺紋。
練習方法：撅起雙脣，反覆做飛吻動作，可防止出現嘴角紋；頭向後仰，撅起雙脣，做親吻天花板狀，可以減少嘴角紋，預防雙下巴；將眉毛上方肌肉向上提拉，並用手指抹平額頭皺紋；鼓起腮幫子，保持一會，吐出口內空氣，再次鼓起，反覆多次練習，可以保持皮膚彈性，減少法令紋；微笑，用手指按住眼角，推動下眼瞼肌肉，以此消除魚尾紋。
3、防皺按摩式-延緩肌膚老化
功效：延緩肌膚老化，減少面部皺紋，使肌膚彈性十足， 並且能促進面部血液循環，消除面部水腫，改善氣色。
練習方法：自然站立，雙腳分開比肩稍寬，雙臂自然垂放於身體兩側，深吸氣，呼氣時，上身慢慢向下彎曲，雙手抓住腳踝，下巴稍微向上擡高，挺直脊背，雙手依舊抓住腳踝，上身繼續向下彎曲，頭部下移至雙腿之間。
調勻呼吸後，慢慢向上擡起上身，用雙手依次按揉眉毛內側邊緣凹陷處的攢竹穴，眉梢凹陷處的絲竹空穴，鼻翼外緣中點旁邊的迎香穴，以及瞳孔直下，眼眶下凹陷處的四白穴，然後逐漸放鬆全身。
4、倒立三角式-改善膚色
功效：促進頭部血液循環，滋養面部肌膚，提亮膚色，預防皮膚暗沉，並且能滋養腦部，使頭腦清醒，防治頭痛，眩暈等症。
練習方法：雙腳併攏跪立在墊子上，臀部坐在腳跟上，雙手放在大腿上，調整呼吸，上身向前彎曲，前額着墊，雙手伸至頭部兩側，雙掌撐住墊子，吸氣，伸直雙膝，繃緊雙腿，用雙手和頭部支撐全身重量，呼氣，雙腳用力蹬住墊子，腰部向前傾，保持這個姿勢做3到6次呼吸，彎曲雙膝，臀部坐在腳跟上，雙肘撐住墊子，雙手握空心拳，重疊在一起，將前額靠在拳眼上，放鬆休息，然後放鬆身體，慢慢恢復到初始姿勢。
瑜伽可以自學嗎
瑜伽是可以自學的。
如果你想比較簡單方便，隨時可以練習，你可以選擇在家自學瑜伽，當然這需要一定的耐心和恆心的。網上會有很多的視頻教學，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時間，跟着視頻一點一點學習、練習。
怎麼練瑜伽預防感冒
1、練習者保持金剛坐姿，兩腳大拇指重疊，臀部坐於腳跟上，腳跟分開，吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼耳，突起，身體向前彎曲，額頭着地，保持8秒，然後吸氣，起身，重複練習8次。
2、練習者仰躺於瑜伽墊上，調息後突起，以肘部着地，撐起胸部，頭頂地，雙手合掌，用腹式呼吸法，雙腳舉起，與地面呈45度，這樣可以更有效的強化腹部內臟機能，有效預防感冒。
練瑜伽對皮膚有什麼好處
祛痘
壓力會讓肌膚的新陳代謝變慢，皮膚細胞不能有效的吸收營養和護膚品，廢物不能排除體外，各種皮膚問題隨之而來，瑜伽是很好的減壓途徑，，當皮膚處於放鬆狀態時，機體毒素排出加快，有利於痘痘的消除，還可緩解肌膚的乾燥。
嫩白肌膚
人的皮膚受自律神經的支配，黑斑，雀斑以及黑皮膚，過度的疲勞，睡眠不足，荷爾蒙分泌異常等不良習慣，都是自律神經失調，造成血液酸性話，血性不良引起，瑜伽嫩膚美白，表現在整體上，由內而外，調節身體內部循環，瑜伽呼吸可以血氧飽和度達100%，人體組織細胞養分充足，精神飽滿，加速細胞生長，促進機體毒素排出，使肌膚水潤嫩白，富有彈性。
活膚
面部瑜伽有活膚效果，從某種意義上來說，瑜伽可以給肌膚進行排毒，我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩，以達到放鬆肌膚，促進面部和頭部血液輸送，活膚養顏的功效。
抗皺
瑜伽除了可以給我們塑造一個苗條的身材，從內在來說，它還可以促進血液循環，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皺紋產生的效果，適當進行面部的瑜伽動作，可以預防脣部鬆弛，減少脣紋和眼角紋，提眉，鼓腮等夠使減少面部擡頭紋，法令紋等，預防面部衰老。
瑜伽美容的練習原則
1、放鬆身心:無論何時何地都能夠進行美容瑜伽，它可以促進血液循環狀態，放鬆身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在39°C的熱水中進行美容瑜伽。
2、感覺到肌肉的運動:美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛鍊的肌肉部位，因爲這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。反之，如果只是無意識地做表情，那麼效果可能沒有那麼理想。
3、以自然呼吸進行收縮和張弛:一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要，因爲想要作爲肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續時間。僅僅是重複微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之爲鍛鍊的。
