堅持健身後愛出汗，運動是有益於我們身心健康的，所以很多人平時都會去運動，運動過後滿頭大汗也是很正常的，特別是在夏季的時候，下面爲大家分享堅持健身後愛出汗。
1、出汗的目的是散熱
出汗是人體體溫調節的一種途徑，出汗只有一個目的——那就是散熱。
我們的身體是由約60%的水組成，其中三分之一來自細胞外液，包括細胞周圍的液體和血漿。通常，我們丟失的汗液來自於細胞外液，如果在大量出汗時不及時補液，很容易導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，從而引起運動能力下降，甚至脫水，嚴重時會導致中暑。
2、胖子運動時更容易出汗
我們感覺胖的人更容易出汗，不是因爲脂肪阻礙了散熱所以被迫大量出汗，而是由於脂肪含量高的人，體重更大，他們需要付出更多的體力才能完成身體運動。心肺耐力好壞對於出汗也沒有太大影響，只不過同等速度下，心肺耐力好的人跑起來更輕鬆，相對出汗更少，但是如果都以70%最大攝氧量進行跑步，心肺耐力好的人跑得會更快，自然出汗量就更大。
3、不同個體出汗量差別巨大
不同個體以同等強度運動，單位體重產生的熱量基本是一致的，但爲什麼有些人大汗淋漓，有些人卻出汗不多？
是否出汗與出汗的量，和身體當時的狀態、環境溫度、面板血流量以及血流速度高度相關。冬天在室外想出一身的汗也是不容易的，而夏天往往不動就是一身汗，這就是由於環境溫度的不同造成的，但這並不表明同樣的運動量，在冬季進行不減脂而夏季進行才減脂。
運動會使得機體產熱量是安靜時的十幾倍，熱量產生增加了，自然使得散熱也要加強，爲了增加散熱，面板血管會舒張，血流速度加快，面板血流量也會增加，從而導致出汗大量增加。
4、出汗越多減脂效果較佳
對同一個人來說，如果你在同樣的環境中運動，那麼你運動的強度越大，運動時間越長，往往出的汗也越多。也就是說，排除環境和個人因素的話，出汗量是跟運動強度、運動量成正比的。而一般來說運動量大些，減肥的效果也會好一些。
這可能也是許多人覺得出汗越多，減肥效果越好的原因。因此，出汗不是判斷這一次的運動是否達到減脂效果的標準，但還是可以作爲一種輔助的參考來和其他指標一起判斷你今天的運動量是否足夠。
5、出汗多必須注意補水
（1）跑前
運動前沒有充分地飲水，運動中又不注意補水，就會造成脫水。
建議：跑前不要有口渴感，跑前10分鐘最好喝一杯水。
（2）跑中
口渴時喝水，這是人的本能，但這不足以補充水分。人體自身衡量水合狀態的`能力是非常低效的，當你感到口渴時，你已經處於脫水狀態了。
建議：每次飲用200～300毫升，也即是大約1紙杯的水，每隔20分鐘至半小時喝一次水。同時，運動飲料也是不錯的選擇，它不僅可以補充水分，也能補充部分電解質。
（3）跑後
儘管在跑前、跑中已經及時補充水分了，但你仍然可能存在一定程度的脫水。所以跑後補水也是需要的，但在跑後喝太多水也是不可取的。
建議：科學家建議每丟失500克體重的水，補充500～1000毫升水或運動飲料。爲了確定到底丟失了多少汗液，可以對比跑步前後的淨體重。根據兩次體重差值，就知道跑後需要補充多少水了。
6、出汗排毒和癌症不一定相關
重金屬化合物雖然可對人體健康產生多方面的危害，但它們的致癌性還存在一些爭議。確實有研究表明，鉛、鎘等重金屬暴露與癌症風險增加有關，但這些研究的物件也大多是具有較高暴露風險的工人。
導致癌症的因素有很多方面，在實際生 活中，與遺傳、生活習慣等因素相比，重金屬暴露對一般人羣的癌症風險貢獻恐怕要少得多。事實上，也沒有任何證據表明汗液中的重金屬排出和減少癌症風險存在關聯。
出汗量多少主要由運動強度、運動量決定，也與身體當時的狀態、環境溫度、個人體質，如汗腺是否發達等因素相關。所以，每個人跑完步出汗的程度不盡相同，這是很自然的現象，對於出汗多的人，更加註意補水就可以了。
多運動出汗有什麼好處?
一、通經
鍛鍊身體後,汗液具有通經活絡的功效,能有效地調節神經功能,使循環系統也能得到改善。 能使周圍小血管擴張,五臟六腑的功能會增強,還能有效清除毒素。
二、減肥,減肥
運動後出汗可使減肥的效果更明顯,出汗可排除體內的水分及有害物質,還可燃燒脂肪,從而起到瘦身的作用。
三、解毒養顏
運動後出汗能使代謝速度加快,還能使體內循環更好,能將堆積的尿素和乳酸有效地排出體外,保證皮膚和皮膚的暢通。
四、加速新陳代謝
運動後出汗還能使新陳代謝速度加快,毒素能很快排出體內,還能清潔毛孔,達到美容護膚的效果。
五、提高睡眠
假如身體長時間不出汗,說明氣血運轉不好,神經活動就會受到很大影響,到了晚上,睡眠質量就變得較差。 因此,適度運動出汗可改善這方面的問題。
總之,適當地鍛鍊身體,讓身體出汗對健康有好處。 誠然,還能降低低血壓,擴張毛細血管,人體血液循環速度加快後,皮膚也能得到改善。
跳健身操流汗排毒
跳健身操流汗對皮膚有好處。
跳健身操的過程中可以促進人體的血液循環，增進體質，加快新陳代謝，達到促進排毒的作用。而在流汗的時候除了流失大量水分、鹽分以外，體內產生的毒素又會有一部分隨着汗液流出，起到排毒的作用。
每天運動出汗的好處有哪些
1、排出毒素，美顏美膚
有專家表示，出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、降低血壓，促進消化
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，運動出汗就是最佳的療養方式;
3、保護骨骼，有助減肥
我們都知道老年容易得骨質疏鬆症，是因爲體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。同時，運動出汗還是一種極佳的減肥方式，相比較通過吃膠囊拉肚子達到減肥的方法，這種減肥方法確實安全有效多了。所以，大家多運動出汗，拒絕做“骨脆脆”，保持好身體;
4、增強體質，提升記憶
據有關專家對汗液的研究，研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這項研究研究表明，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處於良性健康狀態。另外有研究表明，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
運動流汗注意事項
流汗時要補充水分和電解質
跳健身操時流汗，會使身體散失大量水分和電解質，這時候應該進行及時補充。運動20分鐘和運動前後都應該適當的飲用淡鹽水或者運動飲料。
及時更換衣服
出汗後如果讓汗液一直停留在皮膚表面，會導致小汗腺堵塞，造成汗疹等皮膚炎症，對皮膚健康不利。
不要馬上洗澡
運動後皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡很容易感冒。而且血管突然因爲寒冷的刺激而收縮，導致血流不暢，也會引發其他疾病。如果洗熱水澡，會使皮膚內血流量變大，心臟和大腦的供血不足，會有頭暈眼花甚至昏厥休克的症狀。
運動後怎麼補水
運動後跟着心跳喝水
運動後因爲身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而在儘量保持飲水速度平緩的前提下，節奏儘量和心跳保持一直，再間歇式地分多次喝。這樣才能讓心臟有序地、充分地吸收水分。無論是運動前、運動中、還是運動結束後都不要喝過冷的水，以免對腸道進行過分的刺激，水溫可在37℃~39℃即可。
運動完喝多少水和體重相關，原則上，體重每減輕0.5公斤，水的攝入量就要增加2~3杯，約500~700毫升。
最後，需要提醒大家的是，運動中消耗過多時，可以大量補充運動飲料，但在平時，如果出汗多，還是以喝白開水爲主，任何種類的甜飲料都要少喝，特別是正在進行減肥的朋友。有研究顯示，兩瓶500毫升甜飲料所含的熱量約等於一頓晚餐。因此，多喝白開水，特別是溫白開水，是保持身體正常代謝，維持水平衡的最佳途徑。
