堅持健身有三招，運動也是有一定的技巧的，運動的過程中我們也要注意補充水分，積極運動也是一種生活態度，運動鍛鍊也是有很多方法的，接下來就和小編一起看看關於堅持健身有三招。
堅持健身有三招1
見縫插針，抓緊時間
跑步、舉重、有氧運動及所有團體項目都非常不錯，但如果實在無法獲得你的“垂青”，到處溜達也是種不錯的選擇。
第一步就是，試着把你每週的活動記錄下來，把你用來活動的時間和靜態的時間分開，並精確到分鐘。舉例來說，當你在辦公室裏接電話時，可以來回踱步;棄用電梯而爬樓梯，如果樓層過高，可少坐幾層電梯，多走幾層樓梯;在電視劇插播廣告時，可以到處走走;去拿郵件或到公司走廊走個來回都可以。
以燃燒熱量爲目標
一個針對美國哈佛大學校友會的長期研究顯示，每天通過運動燃燒掉300大卡熱量的人，死亡率最低。這並不難做到吧！
包括美國衛生部和疾病預防控制中心在內的'很多健康組織都建議，30分鐘的運動會更合適，這樣每天可以幫你消耗掉大約210大卡的熱量。即使不參加“正規”運動，你也可以利用“游擊戰”完成每日的計劃，如澆花、收拾房間、徒步走、騎自行車等。一個體重75公斤的人花30分鐘和孩子玩耍，就可消耗187大卡的熱量，比推薦的300卡的一半還多，聽起來是不是一點難度都沒有？
讓自己隨時嚐到甜頭
如果你嚐到了甜頭，就會繼續堅持下去。一個對100位老年男女進行的研究顯示，開始運動的人如果看到堅持6個月的人受益很多，他自己最少會堅持一年。在幾周之內，運動也許不能讓你的膽固醇下降或腰圍縮小一圈，但也能給你提供足夠豐厚的“回報”——壓力減少、感覺舒服、睡得更香。
堅持健身有三招2
如何堅持健身呢
1、 找一個合適的夥伴
對：一個有健身計劃的朋友
錯：單獨健身
跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃，並且能相互支持、相互鼓勵，從羣體責任感中受益。
2、多種運動選擇
對：精彩紛呈的健身方案。
錯：只做自己喜歡的項目。
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。
3、天天鍛鍊
對：每週運動3-5天。
錯：已經2天以上不去鍛鍊了。
要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因爲健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。
4、制訂備用方案
對：錯過就錯過了，只要明天更努力。
錯：無法繼續，因爲有障礙。
健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
5、目標要高，但不能高不可及
對：具體目標——我每天要走20分鐘。
錯：抽象目標——我要更努力地鍛鍊。
設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，然後你的目標應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標，這樣你就可把目標訂得更高些，並且每過4-6周覈准一次，以確保沒有偏離正確的方向。
