堅持鍛煉出汗的好處，運動之後滿身大汗的，運 動過後，特別是劇烈運動之後，身體因爲新陳代謝加快，大量的熱量通過出汗的方式散發出來。以下看看堅持鍛煉出汗的好處。
排毒養顏
人體每天都會分泌大量的代謝物質，通過運動的方式主動出點兒汗，可以給身體來一次大清掃，可以起美化肌膚，提振精神的效果。
減肥瘦身
當運動達到一定強度時，身體不僅會出汗，體內脂肪也會轉化成熱量消耗掉，只要能長期堅持，就能達到減肥的作用。
身體更健康
通過運動主動出出汗，還能提高心肺功能，加速血液循環的速度，擴張毛細血管，使全身血管得到鍛鍊，彈性更好，有效預防心血管疾病，使身體更健康。
怎麼會主動出汗呢？可在陽光明媚的時候，健走30～60分鐘，一直走到身體微微出汗即可。每天堅持，對健康大有好處。在室外的話，要注意出汗後不能脫衣服，以防受涼感冒。
朋友說：“初夏已經到來，三月中旬後沒跑過步，今晚終於可以拾起來，太久沒運動的結果，這個5公里有點累人，跑完氣喘吁吁，全身大汗，但很舒服。”
可見運動是需要堅持的，如果中間暫停的話，再拾起來，做同樣的運動就會有壓力。
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姚明也表示，參加運動可以酣暢淋漓的出汗，可以交到一批朋友，這些都可以調節不同的生活壓力。
1、排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。推薦閱讀：出汗多的原因是什麼？出汗多如何調養？
3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆。不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛生部北京醫院藥學部臨牀藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨着汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、健康養顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養顏護膚的功效。推薦閱讀：如何主動出汗更健康
7、減肥。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
一、流汗越多越好嗎？
通常很多人認爲跑步流汗越多，減肥和排毒效果就越明顯，也有人表示，流汗越多就表示着運動更加努力。其實這些結論只在部分人的身體上展現，每個人的身體素質都是不同的，所以表現出來的情況也會存在差異。
人體之所以出汗，是因爲排汗人類調節體溫的一種方式。相比於很多動物而言，人類屬於恆溫動物，也就是外面天氣不論是熱還是冷，人的體溫都會持續恆定在適當的溫度。例如，當夏季來臨後，外面天氣非常炎熱，而這時人體就會分泌出汗液來散發身體熱量，從而使體溫保持正常狀態。
二、流汗會幫助“排毒”嗎？
根據科學家的.研究，發現汗液中絕大多數都是水分，只有百分之一左右的含量是鹽分或者尿素等物質。所以在排毒方面來說，不論是跑步還是天氣熱導致的出汗，這都無法幫助身體排出體內毒素，畢竟99%左右都是水分，毒素依舊存留在體內，還是需要肝臟等器官進行毒素排泄。所以運動不論出現是否多，都不會影響排毒。
三、流汗可以減肥嗎？
關於出汗減肥的問題，很多人會發現廣告中運動的人都會出大量的汗，誤以爲出汗就會逐漸變瘦。其實很多時候跑步後體重有所下降，這與水分的流失有很大關係，而並非是脂肪的消耗。所以在運動之後補充水分，體重就會逐漸恢復。
根據科學家調查，即便一天跑5公里左右，脂肪也只是消耗40克左右，所以不是跑步不減肥，而是減肥需要堅持。
很多人認爲出汗後汗液中應該就會包含脂肪，但根據分析，汗液中所含的脂肪含量並不多，因爲脂肪之所以會通過運動不斷被消耗，是因爲大部分以二氧化碳的形式被排出了。脂肪在身體中不斷燃燒後，最終會變成二氧化碳和水，其中水所佔比很少。
總結前面的結論而言，出汗和減肥的效率其實存在一定的不確定性，或者說汗液不是排出越多越好。水對於身體而言非常重要，也是身體不可缺少的物質之一，如果運動出汗過多，那麼人就很容易出現脫水等情況，甚至會導致一些營養物質的流失。如果這時不加以補充水分和電解質，那麼人體就很容易導致中暑等情況，甚至危害人體健康。
很多人一直認爲只要堅持運動就可以達到減肥的目的，但其實運動和鍛鍊的要求是很高的，包括你需要鍛鍊哪塊肌肉，需要哪方面更突出強化訓練，或者是正確鍛鍊減少對身體的損害等，都需要科學合理的規劃。
結語：如果只是盲目的去跑動或者去健身房練器材，沒有合理的規劃，也沒有營養的補充，那麼鍛鍊的效果就會減慢很多，不合理的運動還會對身體造成損傷。不論做什麼事，都要科學安排，合理進行。
