打太極拳怎樣呼吸才正確，我們經常會看到很多的老人家會在廣場打太極拳，很多人都練習太極拳養生，太極拳是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。那麼打太極拳怎樣呼吸才正確呢？
太極拳的呼吸方法
1、動作和緩，呼吸自然
呼氣時上層之氣（後天之氣）由鼻呼出，同時下層（先天之氣）反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上。此境界俗日“氣通”。
凡是習練太極拳至相當程度，經名師口傳面授均能達到。然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然。周身舒適和順即可。
比較正規的太極拳是不可以急功近利的，它要求人們專心思想，不想想東想西的。
2、周身鬆柔，思想寧靜
達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內。着重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然。慢慢形成太極拳呼吸方法。
通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經二三年練習後。姿勢拳架逐漸正確，周身鬆柔。思想寧靜，達到一定程度時。則氣之呼吸運用就不可不加註意了。若不明此理，日後難以達到太極拳之較高境界。
3、呼者爲實、爲發、爲開
很多書籍中說，打太極拳都要注意呼吸中的氣，自然和本身要相結合，該呼吸的時候呼氣，該吸氣的時候吸氣。
蓋吸者爲虛、爲蓄、爲合：呼者爲實、爲發、爲開。知之然後身體能靈活，否則虛實不清。真諦全失。
近代普通的太極拳教習授徒一般分爲內外兩部。內部爲呼吸。外部爲拳式，但往往是隻教外部，不傳內部。
因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然爲好。練習日久。或能知其訣竅。
4、收手爲吸，下降爲呼
說來太極拳的呼吸也沒有什麼訣竅。在架勢練習中，大抵出手爲呼。收手爲吸。下降爲呼，上升爲吸；在推手練習巾，按爲呼。擠爲呼，捋爲吸，棚爲吸；被捋爲自然小呼吸。
5、心靜則不致有誤
此小呼吸乃求心靜。心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。如被擠、被按。不能再吸時。則改爲呼，使吸進之氣散於四肢。在大捋中之呼吸。閃爲呼，靠爲呼。
按爲呼，捋爲吸，被靠爲吸，被捋爲小呼吸。轉身將按未按時。亦爲小呼吸。其他挪步而未發勁時，亦爲小呼吸。兇求靜心，且有沾粘，勁內含也。
第一、腹式呼吸，橫膈膜上下運動的幅度較大，腸胃便可以經常受到一定的壓力和摩擦，增強了蠕動，有益於消化功能的促進；
第二、營腹式呼吸的.前提是腹部要經常保持鬆弛，這就爲放鬆打下了堅實的基礎。而胸式呼吸則相反，它是在腹部緊張的狀態下進行呼吸的，這本身就違背了放鬆的原則；
第三、腹式呼吸時，由於腹壁鬆弛，腸、胃等臟器自然下垂，使人體重心下移，故坐立行走格外穩定、自然、舒適。而胸式呼吸則由於胸部和雙肩起伏波動大，動搖身軀，重心亦有上拾之勢，不利於穩定。
太極拳要求呼吸通過鍛鍊逐步地、儘可能地加深，做到深、慢、柔、勻。因爲太極拳是採取慢速度進行運動的，隨着功夫的加深，速度越慢、運動量也越大，需要作深、慢、柔、勾的呼吸與之配合。此外，深、慢、柔、勻的呼吸，對於擴大肺活量和增強腸、胃等的功能均有一定的作用。
自然腹式呼吸，是太極拳的基本呼吸法，在練拳時，它必須在意識的統率下，隨着意識在體內巡察的節奏，做到深、慢、柔、勻。而在行功，即“太極”的鍛鍊中，對呼吸則有更高、更精細的要求。
打太極拳的時候呼吸講究平緩、均勻、深長。吸氣要勻，出呼氣要緩。杜絕行拳時憋氣，或者呼吸急促，行拳行架時候呼吸不能有口進口呼的行爲。正確的應該是鼻吸嘴呼，或者鼻吸鼻呼。越自然越好，就好像平時睡覺走路一般。剛開始學習太極的時候一般都採用自然呼吸。
熟悉太極拳之後，採用的是腹式呼吸。它要求動作與呼吸配合，動作的開爲吸，合爲呼，升爲吸，降爲呼；在變換姿勢爲吸，定勢爲呼；
講究動作的柔緩、均勻、連貫、圓活和深、緩、細、長的呼吸自然配合。這種動作與呼吸自然配合的運動方式，有利於胸部舒展寬鬆，使肺活量增大，吸取自然界中更多的清氣。
行拳時呼吸，一呼一吸是一個週期，這裏叫呼吸週期。一陰一陽是一個動作週期。一般太極要做到週期相互配合，呼吸與動作相互協調才能達到一個養生的效果。這裏的陰陽很好理解，陰就是吸氣，陽爲吐氣。
拳式呼吸的意義就是讓呼吸隨着拳法的姿態變化而變化，練拳速度的快慢要與呼吸的快慢來作爲標準。拳起而吸氣，拳落而呼氣。讓身體進行全方面的有氧呼吸。
經常練習太極拳的好處：
1、煥發身體機能：隨着物質生活的不斷增強，年齡越大，系統功能也會隨着自身退化，太極拳是一個全身運動，能改變全身的個體。讓主要器官以及細胞得到充分的鍛鍊，恢復細胞的活力，煥發細胞最初的活力。
2、愉悅身心：缺乏運動，缺乏鍛鍊的人。全身都會有緊張，情緒也不太會順暢。太極拳凝神聚氣、陰陽調和。有效地愉悅身心，使神經得到放鬆，對神經系統很有幫助。
3、強健血管：太極拳這項運動能增加血管的柔韌性，預防血栓的發生，太極拳雖然速度慢，但能帶動全身氣血，讓氣血貫穿全身。
