打太極拳對身體有什麼副作用嗎，太極拳大家應該都不陌生，太極拳是一種修身養心的運動，在我們的生活中其實也是很常見的一種運動，以下了解打太極拳對身體有什麼副作用嗎。
練太極拳的副作用1：傷氣
副作用
傷氣主要有兩種現象：一是心態不寧，運動量過大、過猛、過急，練完後氣喘不止，氣色不佳；二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動作“催”起來，結果導致呼吸不暢，發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。這些也是練拳過程中的誤區，容易引發傷害和疾病。
解決辦法
太極拳的演練要求，完全是鬆靈自然，快與慢之間也隨勁勢氣息而動，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來的；呼吸更是一任自然，以意領勢，以勢導氣，氣勢相隨，互爲有益。我以爲，氣之所用，存於鬆，鬆至僅存於筋，似以一線牽連，此線即爲氣。將用氣之意換至如何去放鬆，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。
練太極拳的副作用2：傷力
副作用
所謂傷力，是指運動過量、過猛，或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病。另外，運動量的大小和強度要量力而行，不可勉強。
解決辦法
運動量的大小，要視年齡和體質的狀態而定。年輕體質好時，以長功夫體悟爲主；年長時，運動量適當減少，以心悟爲主。這實際上也是太極拳由初級階段到高級階段修煉的發展過程，不可逆其所爲。
練太極拳的副作用3：傷骨
副作用
傷骨是因爲姿勢不正確或動作不慎帶來的損傷。比較突出的現象是腿部受傷，特別是膝關節。一方面，因腿部力量和運動機能本來就是人體較早退化的部分；
另一方面，加上長期半蹲式的'運動負荷，或過份追求姿勢高低變化的難度和強度，以達到“出奇制勝”的藝術效果來提高成績，如競技太極拳旋體後單腿落地等，都會對運動員腿部帶來極大的損傷，甚至不得不打封閉針參加比賽，這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或後遺症疾病。
解決辦法
對太極拳要領掌握不準，在運動中如膝過腳尖、左右轉腳膝部用力、進退步實腿膝部過低(或跪腿)等等現象，也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。這些都應當引起我們足夠的注意，對太極拳運動的性質和內涵應給予深刻的思考、研究，並回歸和賦予太極拳本來的真實面貌，使之朝着健康的道路承傳、創新和發展。
練太極拳的副作用4：誤解太極拳運動
人的長壽健康祕訣，是因時循序，合乎自然的四季生息勞作；喜怒哀樂，七情六慾應符合人性和倫理的生髮和平息，既不是放縱，也不是壓抑。其身體的鍛鍊，也應與人的生長規律相適應，超負荷的鍛鍊，逆勢而爲強求奇效，雖能一時得到體能極限的閃光點，但同時也將給身體帶來重創和戕害生命；還要不斷完善個人心態修養，不以功成而懈怠、不以名就而驕奢，保持生活鍛鍊之常規，則疾病可遠離，衰老可延緩。
打太極拳的益處在哪裏呢？
1、活絡筋骨。
由於現代的人們長期坐在辦公室裏工作，生活沒有規律，長期維持一種工作狀態，身體的肌肉韌帶僵硬，沒有彈性，缺乏力量，通過練太極拳可以活絡筋骨，使關節更靈活。
2、促進血液循環。
人的經絡不通，血液不通暢，就會引起各種疾病。太極拳通經後，又能加強人體的血液循環，加速新陳代謝，排除毒素。
3、提高心臟功能。
太極雖慢，卻能促進全身血液循環，增強心臟功能，使心臟更強壯。
4、放鬆神經。
太極拳音樂響起，全身心投入太極拳，屏氣凝神，能讓神經系統放鬆，緩解因精神壓力大而引起的頭暈等症狀。
5、矯正脊柱
練習太極拳，對我們的脊柱脊柱脊柱脊柱，有非常明顯的鍛鍊效果。太極拳幾乎每一個招式都會用到腰部，長期積累下來，對脊椎的形態結構都有很好的效果。「很少能看見練太極拳的老人脊椎有畸形，駝背也很少。
6、防止便祕。
由於中樞神經系統統管全身各系統，所以常練太極拳，可達到“隔山打牛”的效果，通過增強中樞神經系統的活動能力，提高消化系統功能，還可避免因神經系統失調而引起的消化失調，如運動、分泌、吸收失調。
7、消除瘀血。
太極的動作很多，包括各組肌肉和關節的活動，也包括有節奏的呼吸運動，尤其是膈肌運動。這兩種運動結合起來，可以增強血液和淋巴的循環，減少體內瘀血，是清除體內瘀血的良方，同時又可以加速血液循環，改善血液循環的狀態。
打太極要注意些什麼？
1、場所清靜。
春夏秋冬季節最好在庭院、走廊、公園、林間、河邊、空地等空氣清新、安靜的地方，冬天寒冷的地方最好在室內場地。
2、通風避風。
忌在空調密閉環境下練功，不宜在煙塵瀰漫、空氣污濁的院落進行健身鍛鍊，要保持空氣清新。室外練太極拳時，應避免在過堂風、強風、霧天練習。
3、服裝寬鬆。
外套和褲子不能穿得太緊，褲帶也要扣得寬緊適中；鞋子要穿得舒服，不能穿得太緊太鬆。
4、籌備活動
鍛鍊前一定要做好拉伸，彎腰，下蹲等準備，否則容易造成扭傷，觸碰傷，骨折等。
5、姿態規範。
虛靈頂勁，含胸拔背，鬆腰斂臀，沉肩墜肘，舒指坐腕，尾閻中正是對太極拳的基本要求。訓練過程中如果動作不規範，不僅會影響到你的發揮，還會影響到你的內在體悟。
常規太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、抽絲等動作，各種基本技術動作要做到起點準確，動作路線清晰，止點到位，動作連貫。
打太極拳正確的方法瞭解了嗎
保持鬆靜
首先要把大腦靜下來，然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。
虛領頂勁，尾閭中正
頭正頸直，虛領頂勁。口脣自然閉合，下頜向裏收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經食指前視。
沉肩墜肘，坐腕舒指
肩要鬆沉平齊，不可一高一低。肘要鬆沉微屈。意貫指尖。
含胸拔背，氣沉丹田
鎖骨平準對齊，胸肌放鬆，稱作含胸。背肌也要放鬆，背肌骨節微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。
以腰爲軸，上下相隨
腰爲主宰，帶動四肢運動。腰腹肌轉動，胸背肌亦隨之轉動，帶動四肢的纏繞圓轉。作到上下呼應，融爲一體，內外、上下、左右、前後要協調一致。內外合一，一氣呵成。
步法靈活、虛實分明
運勁如抽絲，邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實，隨着重心的轉移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。
勢正招圓，連綿不斷
勢正是指動作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動作圓滿，舒展不拘不僵。動作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動作要一氣呵成。
以意導動，內外合一
打太極拳時，要求精神貫注，意守丹田，要“心靜用意”。使意識專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。動作過程中，內部與外形的開合虛實和旋轉變換，務求作到“上下相隨，內外合一”意想勁到，動必合法。
此外，練習太極拳對老人的好處頗多，具體可參考：練習太極拳對老人的好處頗多
