怎樣打坐才正確方法,五心朝天最基本的要求就是雙盤。無論是哪一種單盤，他都會有一隻腳心被完全壓住，無法顯露出來。v以下我們一起來看看怎樣打坐才正確方法，希望對你有所幫助！
怎樣打坐才正確方法1
1、雙足跏趺
先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐(女士用)。按有的傳承，不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教爲準。
雙跏趺坐重心穩定，有利於身的放鬆和長時間靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利於最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。
初學者一時還做不到則只將一足置另一足上(單跏趺)即可。至於左足在上還是右足在上，請依照自己上師的傳承爲準。再不行者雙足交*散坐亦可。
2、脊直
脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣，坐時腰錐易呈後突，應注意糾正。
3、肩張
兩肩應舒張但不挺胸。坐好後以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然後從上而下順勢放鬆，上半身便處於自然鬆直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。
4、手結定印於臍下
右手掌置於左手掌上(男)，或者左手掌置於右手掌上(女)，兩拇指輕輕接觸，自然放鬆置於腿上。(按有的傳承，不論男女都採用第一種。行者請依自己上師所教爲準。)
容易散亂的人可以採用另一種手印：大拇指輕觸無名指根，並輕握成拳，分置於膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。
5、頭中正
頭不俯仰，不歪斜，下頦微內收(不是低頭)。這即利於頸錐正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便於入靜。
6、雙眼微閉
雙眼半開，以能見體前三米左右的距離爲宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。(此靜物應①較小②單色③形狀簡單。如念珠。)如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。
7、舌舔上齶
舌頭的前半部輕舔上齶(不是以舌尖用力抵上齶)。具體竅門是：把舌後部的空氣排盡，咽喉部放鬆，舌稍後縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴脣輕閉，嘴部肌肉自然放鬆，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。
怎樣打坐才正確方法2
五心朝天
五心朝天最基本的要求就是雙盤。無論是哪一種單盤，他都會有一隻腳心被完全壓住，無法顯露出來。
五心朝天中的“五心”指的的雙手心，雙腳心，然後再加上頭頂的`頭頂心（百會穴），完全顯露出來都朝上，纔是真正的五心朝天，也叫五心向天。
一個人在五心朝天的時候，身體保持在一種最佳的平衡狀態，即便是在無意中，也不會輕易搖晃，更不會東倒西歪。單盤無法達到這一點，散盤更加無法做到這一點。
可以說，五心朝天是各種打坐姿勢中最穩定的姿勢了。它對於一個人能長時間進入打坐狀態，起到了很好的保證作用。
身體放鬆
打坐中的放鬆，不像睡覺中的那種放鬆。睡覺時的放鬆，是要讓整個人完全鬆懈下來，目的是快速進入睡眠，從而達到完全休息的效果。
打坐則不同，打坐不僅不能睡覺，還要讓自己的思想保持清醒狀態，當自己知道有什麼心念，要進行自我剋制。如此，才能做到打坐的要求。
打坐中的放鬆，僅僅只是指身體在保持打坐的姿勢下，儘可能地保持各個部位的放鬆。一旦姿勢發生變化，還要改正過來，保持正確的坐姿。
心態的放鬆
打坐能起到作用的原理，就在於心態的放鬆。如果心態不放鬆，整個人會處於緊張狀態。那麼，你想要入靜就無法做到。
由於現在生活節奏太快，在打坐中，很難做到真正讓心態放松下來。但是不要緊，隨着不斷地打坐，心態只會越來越輕鬆。有句話叫做“習慣成自然”，當你越來越習慣於在打坐時心態放鬆時，你就會越來越容易讓自己的心態放鬆下來。
有人說，打坐中最主要的是要求心態放鬆，其實，打坐的姿勢與身體的放鬆同樣起到很重要的作用。可以這樣說，它們三者在打坐中起到的作用同等重要。
只不過，一個人想要提升自己的境界，僅僅有了正確的姿勢與身體留的放鬆，他想要提升自己的境界就很困難。過去打坐屬於真正修行中的東西，而修行最主要的就是修心，所以抱着想要提升自己境界去打坐，就要注意自己的心態。如此，你的打坐纔是正確的。
