做完運動後多久可以洗澡，當今這個時代，因爲生活條件越來越好，胖的人也越來越多，所以減肥就成了流行，但是減肥也是要講究方法的，今天小編看和大家聊聊，做完運動後多久可以洗澡。
做完運動後多久可以洗澡1
首先，爲什麼不能馬上洗澡呢？
這是因爲運動出汗之後，毛孔是完全舒張狀態的。在毛孔舒張的狀態下馬上就洗澡，特別容易讓“涼氣”趁機進入體，就算是用熱水洗的澡，也不能完全避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節等造成傷害，並且肌肉受涼還容易造成痙攣，對皮膚也很不友好。
所以，大家運動後，最好不要貪涼吹風，先靜坐或者做舒緩拉伸動作20分鐘以上，等毛孔閉合後，再去洗澡爲好。這樣既能讓劇烈運動的身體有一個適應緩衝期，又能讓毛孔充分閉合，避免涼氣入體，可謂一舉兩得。
那麼健身後多久可以洗澡呢？
瑜伽：
間隔時間：練習前30分鐘
剛練完瑜伽就洗澡的話，不僅會使練習的效果大打折扣，還有可能會對身體造成不必要的損傷，得不償失。因爲剛做完瑜伽，身體還處於興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，血管急速擴張，血液迴流到大腦，會加大心臟的負荷。如果室溫較低或者天氣較冷，之後馬上洗熱水澡，忽冷忽熱的.刺激還會傷害身體。
如果條件允許，最好在練習瑜伽前洗個澡，再休息半個小時，提高身體的溫度，減少肌肉緊張感，幫助舒展身體，打開各個關節。清晨起牀後就做瑜伽的小夥伴，其實沒有必要洗澡。
有氧運動：
間隔時間：舒緩運動或拉伸運動後30分鐘
有氧健身運動對減脂塑形十分有效，但運動後不能馬上洗澡，也不能靜坐或躺下休息，首先，有氧運動後立即躺下休息可能會有眩暈感，最好在身體脫離興奮狀態後去洗澡，可以在溫度恆溫房間裏做舒展拉伸運動30分鐘後再去洗澡。這樣不僅對身體健康有好處，全身肌肉也能夠舒緩放鬆，而不至於過張過弛，達不到理想的健身效果。
無氧器械運動：
間隔時間：舒緩拉伸後再休息20分鐘
很多小夥伴認爲，在做了舒緩拉伸的運動後，就可以馬上洗澡的。其他運動是可以的，但是無氧器械運動不可以，做完無氧器械運動後，就算做完拉伸運動，馬上洗澡的話，對肌肉的良性發展也是十分不利的，容易造成肌肉的鬆懈。所以，應在進行舒緩拉伸運動後再20分鐘用溫水洗澡比較好。
戶外運動：
時間間隔：回到房間後稍微運動10分鐘後（如掃掃地的運動量）
溫馨提示！！戶外運動回來後，首先想到的不應該是洗澡哦，而是卸掉臉上的防曬霜，然後不要馬上坐下，這樣會影響身材，讓屁股變大，可以在房間裏稍微運動5～8分鐘，比如掃掃地，擦擦桌子什麼的。10分鐘後，你就可以舒舒服服地洗個澡啦!
能夠馬上洗澡的運動
看這麼久，是不是以爲所有運動都不能馬上洗澡呀？
其實，有些運動做完後可以馬上洗澡，以便及時給皮膚補充水分。
游泳：
時間間隔：馬上去洗
游泳這項運動，無論是想減肥、塑身、還是健康養生都是非常完美的選擇。游泳過後可以馬上去洗澡(冬泳就算了)，有利於補充皮膚在運動過程中失去的水分。還可以選擇一些有放鬆作用的沐浴液。但是，要注意水溫不要過熱，不然出來後很容易有眩暈感。
做完運動後多久可以洗澡2
一般運動後休息半個小時，讓心跳恢復平靜，讓汗水乾掉，再洗澡是合適的。當然，冬天和夏天運動後休息的時間可以有所差別，冬天建議多休息一會兒。運動後的禁忌或注意事項有以下幾個方面：
第一、運動後儘量不要馬上大量喝水，會增加胃部的負擔，不利於身體恢復，少量喝水還是可以的。
第二、運動後不要馬上吃東西，因爲運動後血液躲在骨骼肌裏面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，會增加胃部的負擔。
第三、運動後不要馬上停下來休息，要做一些舒緩的放鬆動作，有利於骨骼肌血液迴流到心臟，使心跳平復。
第四、運動後不要馬上洗澡，如果身上還有很多汗，身體沒有放鬆下來，馬上洗澡，尤其是洗涼水澡，很容易造成機體不良影響。
一般來說運動後需要15-30分鐘左右再洗澡，具體的時間要取決於個人的體質以及運動量。建議運動之後，等到心率和麪色恢復正常後再去洗澡。
運動後立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利。運動以後要多久才能洗澡主要看兩個方面，一是心率恢復的情況，二是面色恢復的情況。因爲運動的時候和剛剛運動之後心率會加快，心率過快時體內血液流速就會加快，這時候如果去洗澡就會加重心臟負擔，產生頭暈、噁心、疲乏甚至是虛脫的現象，建議休息到心率平復後再去洗澡，以免加重心臟的負擔。
運動之後皮膚會出現微微發紅的情況，這說明身體在快速釋放熱量，要等到面色回到正常膚色時再去洗澡比較好。
對於劇烈運動後應注意不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外應注意避免運動後立馬吸菸。
做完運動後多久可以洗澡3
合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。因此，運動後不宜立即洗澡，應在運動後休息20~30分鐘。適當補充水份後，再以溫水衝淋，洗澡時間不要過長。
因爲當我們鍛鍊完身體後，肌膚的毛孔處於打開的狀態，如果在這個時候洗澡的話，會讓溼氣進入到我們的身體，對骨骼、關節造成傷害，所以要給身體一個緩和期，不要立即洗澡。
注意水溫不宜太高或者太低，沐浴時間不宜過長。最佳水溫爲35~37度，水溫以微熱爲好。如果進行比較劇烈的運動，比如長跑、踢足球，並且運動時間比較長，應該相應休息比較長的時間。
根據個人體情況約1-2小時，在心跳恢復正常、身體沒有發燙、沒有繼續出汗的情況下，即可以洗澡。
