鍛鍊完後多久可以洗澡， 運動有利於身體健康，但並不是運動結束就代表整個運動過程的結束，運動後的休息方式對運動中的身體也有至關重要的影響，有人問鍛鍊完後多久纔可以洗澡，下面小編就來告訴你！
鍛鍊完後多久可以洗澡1
健身運動完後朋友們一般 是大汗淋漓，此刻馬上冼澡是再舒適但是的事，因此很多人會馬上洗洗澡，可是那樣做並不健康，可能會對你的人體導致影響，使運動健身實際效果受到非常大影響。
不可以馬上冼澡的原因
高韌性的鍛鍊身體的話流汗，這時皮膚毛孔是徹底伸開情況。假若在這個時候馬上冼澡，無論水爲冷還是熱，非常容易讓體內溼氣進入體內，對身體機能導致影響。長期性那樣會對骨骼、骨節導致損害。
多長時間能夠冼澡
1、體育運動
籃球賽、足球隊和網球等體育運動均歸屬於有氧運動減肥，多做有氧運動減肥對人體益處多多，可是健身運動完後不可以馬上冼澡，並且不能坐下來或平躺着歇息，應等候30分鐘上下再去冼澡，那樣做能夠做到緩解釋放壓力身體肌肉的實際效果。
2、運動健身
運動健身除開慢跑，一般都做無氧運動器材健身運動，運動健身完後假如馬上冼澡，會對肌肉轉化成是十分不好的，非常容易導致肌肉懈怠，因此應等候30分鐘上下，再用溫開水冼澡比較好。
3、慢跑
慢跑回家了後，最開始開展的並不是冼澡，不必立刻坐着，那樣會影響身型，能夠在屋子裏略微步行5～8分鐘。20分鐘後，你也就能夠瀟瀟灑灑地洗洗澡了。
4、游水
不論是想瘦、塑性變形或健康養生，游水全是優選的健身運動。要不是冬泳得話，游水之後能夠馬上冼澡，那樣有益於補充皮膚在健身運動全過程中喪失的水份。可是，特別注意的是溫度不必超溫。
鍛鍊完後多久可以洗澡2
做完運動後要注意什麼事項
1、切忌暴飲很多人因運動後感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負擔，影響腸胃的消化功能。故運動後不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起感冒、腹痛等疾病。
2、休息一會兒再洗澡劇烈運動後如馬上洗冷水澡，人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮，導致血循環阻力加大，同時機體抵抗力降低。而洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發其他慢性疾玻所以，劇烈運動後一定要休息一會兒再洗澡。
3、慎食甜食和糖水有的人喜歡在劇烈運動後吃些甜食或喝點糖水，但運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人會感到倦耽食慾不振。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
在我們劇烈運動之後，還要注意不宜馬上停止運動，還應當做一些緩衝的慢運動，不會讓身體受傷害。
運動後多久喝水
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右爲宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等）使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次爲宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
如何纔是運動後正確的喝水方法呢
1、最好在純淨的食用水（礦泉水或涼白開）內加（0.7%-0.9%）的食用鹽，這樣可以及時補充體內流失的'鹽份。
2、在喝水的時候不要喝得過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量。有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感。
3、在沒有生理鹽水的情況下，也可以喝普通飲料，如果在劇烈運動之大量喝水的話，會使血液中的鹽的含量降低，會導致肌肉抽筋等現象，嚴重的話會導致頭痛、嘔吐等現象。所以運動之後不宜馬上喝水。
