爲什麼打乒乓球很難減肥，生命在於運動，我們能看到生活中很多人都在打乒乓球。乒乓球運動員無論男女，身材都很勻稱，因此乒乓球它是一種全身運動，以下分享爲什麼打乒乓球很難減肥
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乒乓球可以減肥嗎
乒乓球是很好的減肥運動，對減去脂肪很有幫助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、騎車也容易堅持下去，所以減肥效果是不錯的。
雖然乒乓球看起來就圍着一張小桌子，但是運動量還是比較大的。因爲乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動打球時需要橫向的對着球檯跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的，需要全身的協調運動。
打乒乓球是從腳蹬地開始，然後轉腰，最後纔是胳膊發力擊球，每次都是由腿到腰的發力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那麼堅持一個小時你全身的運動次數是相當的可觀。
另外，因爲乒乓球不是持續的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當於短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。
如果需要通過打乒乓球來減肥，還需要制定一套練球計劃，堅持下去，效果會更好。
1、建議每天要打2小時以上，不然運動效果不佳，乒乓球不同與籃球，足球，需要以身體對抗爲主，乒乓球還是一項文雅的運動，故減肥的時間要延長。
2、每週要練習3次以上，這個量不多不少，很適合上班一族，週一到週五上班一般沒時間運動(可以買一臺跑步機，在晚上使用)。
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晚飯後能打乒乓球嗎
1、晚飯後能打乒乓球嗎
餐後與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!
如果你運動前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪爲主的食物間隔時間應爲兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物爲主,間隔時間可以縮短爲30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式,但如果出現任何肌肉上或消化上的問題,就得暫停。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動,每個人可以根據自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動,對增進健康還是有利的。
按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。打乒乓球、慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。所以飯後是可以打乒乓球的。
2、飯後如何運動
飯後半個小時,在這半個小時之內,我們還是以休息爲主的好,能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天,多聊一些開心的話題,這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時,這個時候,食物的消化的`最高峯基本過去了,一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走,活到九十九”,飯後散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節制。
飯後運動是一件大學問,運動愛好者應該時刻注意着自己的運動情況。據悉,悅運動是專門爲廣大愛好運動者開設的網站。悅運動擁有一大批專業教練以及運動達人,爲衆多找不到合適的運動方案的人解疑答惑。此外,悅運動還提供多種運動方案,陪伴運動愛好者一起運動,享受運動帶來的無限樂趣。
3、乒乓球運動
乒乓球,是一種世界流行的球類體育項目,也是中華人民共和國國球。乒乓球運動是一項以技巧性爲主,身體體能素質爲輔的技能型項目,起源於英國。“乒乓球”一名起源於1900年,因其打擊時發出“ping pang”的聲音而得名,在中國大陸、香港及澳門等地區以“乒乓球”作爲它的官方名稱。
運動的好處
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度,穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。
10、減輕心理負擔。
運動鍛鍊的注意事項
1、掌握氣候的變化,早春氣候乍暖乍寒,戶外鍛鍊的衣着要合適,隨時注意防寒保暖,以免出汗受涼,引起鼻腔和上呼吸道的血管收縮,導致致病微生物乘機而入,着涼外感。
2、注意感官衛生,春季霧多,風沙也多。鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大,因肢體受潮寒會誘發導致疼痛;不要在塵土飛揚的地方鍛鍊,要學會鼻吸口呼,不要嗆風。
3、練習動作的難易度需根據人身體差異和鍛鍊基礎而定,選做的動作以簡便、適當爲宜。
4、合理安排運動量,在風和日麗、景色宜人的環境裏鍛鍊易於“樂而忘返”。
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打乒乓球腰疼正常嗎？
小球運動安全小知識：
1、注意強度
打乒乓球既是一種體育鍛煉項目，又是一種娛樂項目，如果你打乒乓球，只是作爲一種娛樂，強度達不到可能對打乒乓球減肥一說就起不到什麼作用了。如果想打乒乓球減肥，無論是在強度上，還是在時間上就要有一定的規定，才能起到減肥的效果。
2、要控制好運動負荷
對於中老年人應避免競技性的比賽。因爲隨着競技程度的加劇，運動強度也會隨之升高，這對於心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。因此要根據個人體質、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達到鍛鍊效果。對於有心血管疾病的患者，則另當別論。
3、做好整理放鬆活動
運動後及時進行整理放鬆活動，可採取慢跑，四肢放鬆擺動，局部按摩等多種措施。整理活動的時間一般爲5~10分鐘。
4、防止運動損傷
乒乓球運動時，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此運動要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
