劇烈運動一會頭暈目眩怎麼辦？運動人士越來越多，不論是哪一種運動，都是對身體有好處的，但是有一部分人，在運動後出現了不適的症狀，比如頭暈目眩，那麼劇烈運動一會頭暈目眩怎麼辦？
劇烈運動一會頭暈目眩怎麼辦1
一劇烈運動就頭暈、目眩、想吐，這種情況跟劇烈運動的時候會導致交感神經興奮，出現大腦缺血，而表現爲頭暈、目眩的顯著症狀。因爲劇烈運動後會導致神經交感和副交感的功能失調，這種情況要通過適應性訓練，平時要給予適當的活動或者運動。
要保持心臟的功能處於一種可以調整的狀態，有適應性心臟儲備能力，可以讓心跳有個波動的過程，可以適應運動的症狀。同時，運動前要做一些準備活動，讓身體和心臟都能夠舒展開，這樣就可以改善因爲劇烈運動而導致頭暈、目眩、想吐的症狀。
怎麼避免運動後出現頭暈
加強全面身體鍛鍊
很多人運動後出現頭暈的症狀是跟體弱和身體鍛鍊不足有關係的。所以在平時要加強對身體的全面鍛鍊。
做好熱身運動
做好充足的熱身運動，可以在很大程度上避免運動帶來頭暈的現象。同時也不要忘記運動後要做整理活動，不要運動完就停下來休息，在運動後可以適當的走動、做做靜態拉伸，放鬆身體，緩解肌肉的疲勞。
運動前應做好能量補充
爲了保證在運動過程中有充足的能量給身體提供，可以在運動前進行一些能量的補充。特別是可以補充一些碳水化合物能讓身體在運動中有足夠的糖原供給，不會因熱量不足而引起頭暈的現象。
及時發現和治療過度疲勞
過度疲勞也會容易導致運動後頭暈，因此在運動之前，我們應該避免過度疲勞。
劇烈運動後放鬆注意事項
1、在地面上做伸拉的時候，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的溼氣侵入身體，否則肌肉、關節會出現更嚴重的痠痛感。
2、心跳趨緩後再坐下休息，運動後若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，不利於緩解疲勞。
3、在進行運動量比較大的活動後，如打籃球、踢足球、長跑等，應當走動5～10分鐘，等心跳趨於緩和再坐下來休息。
4、由於劇烈的運動，我們的身體會大量的出汗導致體內缺水，所以做完運動後總會出現口渴的現象，二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負擔，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待你的平穩過後在進行補水，也不要喝過於涼的水，很容易造成一些突發疾病。
劇烈運動一會頭暈目眩怎麼辦2
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。
有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓(血壓食品)增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後纔開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖(血糖食品)含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年(少年食品)，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。
劇烈運動後如何放鬆自己呢
劇烈運動後要進行全身放鬆，全身放鬆包括：
1、上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反覆抖動至發熱爲止。
2、下肢放鬆運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。
3、團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝、下蹲、低頭，反覆上下顫動至腰椎發熱爲止。
4、全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，屏息慢吐氣於腹。
如此反覆幾次，同時上肢慢慢擡起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。
