眼部瑜伽有效緩解眼疲勞，隨着電子產品的發展，很多人都有眼部疲勞、乾澀等現象，但是用了眼藥水也沒有很大的改善。今天小編就來爲大家介紹眼部瑜伽有效緩解眼疲勞的相關文章，供大家參考。
眼部瑜伽有效緩解眼疲勞1
1、熱掌
放鬆眼部神經，有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。放鬆雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼，手掌中的感覺熱度。可以根據眼睛疲勞程度決定練習的次數。
2、遠近視
遠近視能提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻樑處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
3、側視
活動眼部肌肉，減緩視疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接着再移轉到左側的大拇指。左右爲一次，練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
4、燭光冥想
瑜伽中的“燭光冥想”可有效緩解眼部疲勞，放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，而且流淚是很好的清洗眼睛內部的過程。
針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑鬱症、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但釦眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術的人最好先諮詢醫生，一般是術後三個月可做“燭光冥想”。
整套瑜伽分兩大部分，首先是眼部放鬆，然後是“燭光冥想”，其中眼部放鬆動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質量，也可減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。
1、閉上眼睛再睜開，儘可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。
2、閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再次睜開時儘可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合。
3、閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再次睜開眼，向上看並順時針旋轉10至15圈。
4、閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再次睜開向上看開始逆時針旋轉，旋轉10至15圈。
眼部放鬆：身體挺直，頭頸部保持不動。
注意：所做次數必須相同，如果做一個動作10次，那其他動作也是10次，不要打亂次數。
眼部瑜伽有效緩解眼疲勞2
現在的人們可以早睡的特別的少，許多人每天都是很晚才睡覺，而晚睡早起的話往往造成睡眠時間不充足，休息不好造成眼睛白天十分的疲勞，容易發生一些眼睛疾病，或者導致眼部出現皺紋，而平時給眼部按摩可以緩解疲勞。
眼霜瑜伽法
眼部肌膚最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妝時都容易拉扯到眼部嬌嫩的肌膚。建議在卸除眼部彩妝時用眼部專用卸妝水，以化妝棉敷在眼部等一會兒，然後移開化妝棉，眼妝自然溶掉。平日裏護膚時也切忌大力搓眼又或塗眼霜時過份用力，這樣容易“扯”出眼紋，甚至令眼部肌膚下垂。
先從塗眼霜手勢開始，每次塗抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以“V”形手勢按摩，可預防皺紋生成。在眼肚下用指腹輕輕來回按，更有效增強血液循環，令雙眼變得有神，同時淡化黑眼圈！
眼部瑜伽按摩法：V字法
1、食指及中指擺成“V”字狀放在太陽穴附近位置，兩手指輕按上下撐大眼睛。
2、維持動作，再用另一隻手的食指，平放在眼尾魚尾紋位置，打圈按摩。
眼部瑜伽按摩法：打圈法
1、由內眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼蓋位置。
2、在眼肚下，由內眼角以點印方式按摩，再來回左右兩邊按摩。
眼部瑜伽按摩手法有哪些呢？對於常見的眼部瑜伽按摩的方法已經給大家進行了比較全面的介紹，希望大家在每天的生活中都給眼部按摩幾次，及時的緩解疲勞，也不要長時間的用眼睛對着電腦去做。每天都要休息好，纔有精力去投入到工作之中去。
眼部瑜伽有效緩解眼疲勞3
瑜伽眼功有效嗎
瑜伽眼功對眼睛本身以及與眼睛相連的肌肉都很有益處的，它能增加和補養人的正常視力，只要堅持長期練下去，就能改善人的視力甚至治癒眼睛的視力病症，特別是近視眼。
瑜伽眼功還消除眼睛的緊張和疲倦，強壯眼睛肌肉，恢復視覺神經的精力。
什麼瑜伽可以緩解眼疲勞
1、坐看豎指
平常坐坐好，雙臂前平舉至與肩同高，雙手握拳，大拇指朝天，雙眼看着右手的大拇指，左手不動，頭也不動，慢慢的'將右手平移向右邊，雙眼看着右手的拇指移動，直到眼睛再不能跟着右手大拇指爲止。這時停止右手的移動。
眼睛回到中間，然後頭部不動的情況下，望向左手拇指，然後左手向左移動，知道眼睛跟不到左手的角度時，挺直動作。然後輪流看2個拇指，10次左右之後向前看。
2、摩手熱敷
保持坐姿和閉着眼睛，兩個手的掌心互相猛烈的摩擦，至兩個手心發熱的時候就把兩個掌心放在閉着的眼睛上，手心的熱量傳到眼皮上，然後再用兩個掌心猛烈摩擦，產生熱量後再貼在眼皮上，反覆幾次。
體會能量和熱量滲入了眼睛裏，所有的緊張和疲倦都從眼睛裏消失了。繼續閉着眼睛，把兩手掌心向上的放在大腿上，可接着做思想見證功或冥想。
3、眼珠跳轉
保持坐姿，現在兩個眼睛首先看着右手大拇指，停幾秒鐘，然後眼珠移上兩眉之間的中點幾秒鐘，再移向左邊，看着左手的大拇指幾秒鐘，這是一次。多做幾次。
做的時候，兩個手和頭保持不動，只動眼珠。之後放下兩手，閉上眼睛休息一會兒。
4、眼看鼻尖
坐着的情況，用眼睛看着眉毛中間的地方三秒，然後再用眼睛看着鼻尖三秒，做幾次之後，閉上眼睛，讓眼睛休息一會，這樣就可以結束。
5、眼珠轉圓
只有眼珠在動，頭保持不動，在做這個轉圓圈時，要把眼睛看四個點：兩眉中點，右邊，左邊，鼻尖。
首先兩個眼珠看着兩眉之間的中點，然後眼珠儘量往右邊看，接着看鼻尖，然後儘量往左邊看，然後眼珠回到兩眉之間，這是一次。這樣做幾次。
然後往反方向轉，也就是先把眼珠儘量向左邊看，然後看鼻尖，然後儘量往右邊看，再回到兩眉之間的中點，每個地方停留三秒鐘，做幾次。之後輕輕閉上眼睛休息一會兒。
眼睛是心靈的窗戶，在生活中要時刻關心自己的眼睛健康，保護眼睛。以上爲大家介紹了5種眼部瑜伽動作，簡單的動作，卻能讓你的眼睛得到很大的休息，還希望可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們。
