吃什麼可以緩解眼睛疲勞，眼睛是人體的一項重要器官之一。眼睛隨着年齡增長和用眼不衛生會引發相關眼部疾病，不但治療麻煩，也影響日常生活。那麼來看看吃什麼可以緩解眼睛疲勞吧。
吃什麼可以緩解眼睛疲勞1
爲什麼電腦族容易眼睛疲勞
1、用眼過度
正常情況下,每分鐘平均眨眼約18次,但是研究提示不管我們是工作還是娛樂,當我們使用電腦或者其他數碼設備時眨眼次數會減半。長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞。
2、眼睛休息不足
當你熬夜、睡眠缺乏時,你可能會感到眼睛疼痛。因爲睡覺期間,眼睛可以長時間休息並得到營養素的補給。持續的眼部疼痛可導致腫脹、感染,如果戴隱形眼鏡則會更加顯着。長時間盯着電腦工作,記得眨眨眼,或者適當起身遠眺。
3、隱形眼鏡使用不當
對於戴隱形眼鏡,尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的小夥伴,一定要正確的使用、清理隱形眼鏡,因爲正確操作有助於避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。
緩解眼睛疲勞吃什麼好
1、菠菜
菠菜中含有豐富的葉黃素,對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”比較有效,而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,預防近視的發生和近視度數的進一步加深。
2、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
3、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有着不錯的保養功效。
4、綠茶
專家認爲,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中,並說“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目。”
5、菊花
菊花明目的功效歷來被人所熟知,其性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分,有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效。
吃什麼可以緩解眼睛疲勞2
一、吃含有胡蘿蔔素高的食物。
去菜市場買菜，我一般都會選擇西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等，因爲這些蔬菜都含胡蘿蔔素很高，每天吃對養護眼睛很有益處。我們每天的工作生活都離不開手機，小小的手機能搞定很多事情。但是，時間看的久了，眼睛會疲勞，怎麼辦？就要從飲食中來補充，來保健。
二、吃青色的蔬菜。
蔬菜有好多種顏色，青色的蔬菜，更利於明目。中醫養生認爲：青色養肝。所以，油麥菜、菠菜、小油菜、紅薯葉、空心菜、小油菜等，我一看到就想到這些綠色蔬菜對眼睛好，我一定會買上一些，而且還可通腸道，一舉多得。
三、緩解疲勞還得吃點補血的`食物
比如瘦肉、豬肝、雞肝、鴨肝等，含鐵豐富，補血養肝明目。我一般的做法是青椒炒瘦肉、豬肝炒胡蘿蔔、滷雞肝、鴨肝等。一週吃個2-3次挺好的。
四、多喝枸杞菊花茶，清肝明目，在上班的時候記得喝，緩解眼疲勞有幫助。
接下里推薦兩款養肝明眸食療方，緩解眼疲勞：
1、黑豆枸杞粥：
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。
製作方法：1 將黑豆、枸杞、紅棗洗淨後放入鍋內加適量水煮沸。
2 改用文火將黑豆熬至爛熟即可取湯飲用。
3 每日早、晚飲用，每次2~3杯爲宜，可長期飲用。
黑豆含有豐富的營養物質，有補腎強身、滋陰明目的功效。枸杞滋補肝腎、益精明目和養血。黑豆枸杞粥補益氣血、清肝明目，緩解眼部疲勞。每天堅持喝一些，久能見效。
2、絲瓜牛奶眼膜
準備：絲瓜一根，牛奶20毫升，膜碗一個。操作：先把牛奶放入冰箱冰鎮。將新鮮的絲瓜洗淨去皮、去籽，搗成泥。加入牛奶，攪拌均勻。用溫水把面部清潔乾淨，把絲瓜牛奶膜均勻塗抹於眼部。敷15分鐘，即可洗去。
絲瓜有清熱涼血、排毒、漂白肌膚的功效，牛奶滋養肌膚，絲瓜牛奶膜能清涼眼部，疏通眼部經絡，消除眼疲勞，且能明亮眼睛，同時還能去除眼部細紋和眼袋，淡化色素，從而去除黑眼圈。
吃什麼可以緩解眼睛疲勞3
維生素A：是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維生素B：是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞、易引起角膜炎，可多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
決明子：具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。枸杞子：具有清肝明目療效，因爲它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
維他命A
不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因爲它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
枸杞子＋豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
還要學會睡覺睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
