崴腳恢復期腳腕酸脹，很多人都可能會有不小心把腳扭傷的情況，而大家最關心的應該就是後續怎麼才能夠快速地緩解扭傷後走路後酸脹的感覺,那麼崴腳恢復期腳腕酸脹怎麼回事？
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腳踝扭傷後痠痛常見以下幾種原因：
第一、腳踝關節扭傷後關節滑膜腫脹並引起急性炎症，滑膜內血液循環發生障礙導致關節內無氧代謝增加，從而產生酸性代謝產物如乳酸等刺激滑膜神經，可引起關節痠痛症狀。
第二、腳踝扭傷後關節內神經末梢興奮性增強，對疼痛比較敏感，關節損傷可以使關節滑液成分改變，其中炎性介質可以刺激滑膜神經，引起關節痠痛症狀。
腳扭後恢復期特別酸通常是扭傷以後局部肌肉，是會持續處於緊張的狀態而保護扭傷的地方，一般就會出現肌肉勞損，局部酸脹的感覺，這是扭傷以後恢復期特別酸的主要原因。可以對局部進行按摩、或者對局部進行敷熱，可以有效的促進局部的血液循環，還可以促進金黴素的吸收，有效的改善病人酸脹的症狀。
腳踝扭傷以後，主要表現爲韌帶的損傷，長時間的站立患者出現局部的情況，屬於正常建議患者此時可以使用活血化瘀的中藥進行局部的泡洗，還可以考慮局部熱敷理療。目前還要以休息爲主，避免劇烈活動。適當擡高患肢，避免不當的活動和刺激，一般在一週左右症狀就會消失。
對扭傷後恢復期特別酸的主要原因，還是扭傷後局部肌肉，會持續處於緊張狀態，保護扭傷部位，久了就會出現肌肉勞損，出現局部痠痛感，這是扭傷後恢復期間特別酸的重要原因。減輕方法，可對局部進行按摩，另外可對局部做熱敷，可有效促進局部血液循環，促進肌酸激酶的吸收，有效改善患者的脹痛感覺。
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腳扭傷以後再恢復期特別酸，主要是因爲血液循環不好，主要是因爲瘀血還沒有完全消除，有可能是受涼或者是勞累導致病情的加重，可以進行理療熱敷或者貼點膏藥幫助緩解。
1、在患病初期的時候，可以做一些抗阻力背屈訓練、抗阻力跖屈訓練、抗阻力內翻訓練以及抗阻力外翻訓練等，這些方法是可以緩解疼痛不適的。
2、踝關節扭傷的患者平時也是需要進行一定的運動，因爲長時間不運動的話是很容易導致關節的周圍肌腱組織產生黏連的情況，平時可以做轉踝訓練，一般患者沒有進行固定治療，腳踝都是處於可以活動的範圍，所以可以進行轉動腳踝訓練，對於治療病情時有比較好的效果，但是在訓練的時候應該把握好速度，不能過快，之後再慢慢的增加轉速。轉踝訓練是可以鍛鍊踝關節活動度，增加腳踝的靈活度，以促進病情的恢復。
3、平時還需要鍛鍊腳踝周圍肌肉的力量，因爲關節在受損之後會導致周圍的肌肉受到一定的損害，如果長時間不鍛鍊的話，很容易出現肌肉萎縮的情況，所以可以做一些屈曲訓練，屈曲訓練可以拉動腳踝關節的韌帶，促進血液循環，促進肌肉訓練。屈曲鍛鍊對於緩解腳踝關節的損傷，是有比較顯著的效果的。
4、踝關節扭傷在後期階段，還可以做一些踮腳訓練，一開始的時候可以先踮起一隻腳尖，然後慢慢集中力量在腳尖上，輕輕的'墊腳，之後再慢慢增加難度，踮腳訓練對腳踝關節的韌帶，起到一定的訓練效果。
以上是關於踝關節扭傷的康復訓練常見的方法，此外，踝關節扭傷的康復訓練還是有很多的，但是最好還是在專業人士的指導下進行康復訓練。因爲每個人的踝關節扭傷的病情不一樣，所以進行的康復訓練的項目可能也會出現差異性的。
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急性的扭傷或挫傷可採用外敷中草藥的方法治療。
a、急性軟組織損傷，局部出現紅腫熱痛者，宜選用黃梔子，將其研成細粉，加入麪粉或雞蛋清調勻，外敷患部，每日一換。梔子性寒涼，具有清熱散瘀的功效。
b、用新鮮連錢草，搗爛敷於扭傷部位，外用繃帶固定，每日一換。
C、取韭菜兜搗爛外敷傷處，也有活血消腫的功效。
此外，簡便的就是用成藥，如雲南白藥噴劑或風痛靈噴劑噴於傷處，待藥幹，貼麝香壯骨膏或海馬追風膏。踝部軟組織挫傷,踝關節韌帶拉傷,一般休息1周左右可以完全痊癒,也不需要太緊張了 你可以選擇雲南白藥噴霧劑外噴患處
或選擇崴傷24小時後使用活絡油或正紅花油外塗患處,動作輕柔一些,自己觀察看看,養成良好的生活習慣,以後行走時避免激烈再次崴傷,時間長些就能恢復 生活護理: 積極加強營養補充,多吃水果,蔬菜,注意休息,避免勞累調節!
受傷的腳不要沾地 剛崴用冷水做冷敷 水溫在4度左右 時間15分鐘 用於減少疼痛和抑制腫脹 過一天用熱水做熱敷 用於加速血液循環消腫 睡覺時用棉被把傷腳墊高 也是利於消腫 用藥膏擦拭揉搓 一般五六天就會好些多 要想完全恢復至少14天 記住傷腳在恢復期間 儘量不要劇烈活動
日常的生活當中，很多女性喜歡穿高跟鞋，高跟鞋也是最容易造成崴腳的主要因素，可以說，在日常的生活當中大家可以儘量的穿平底鞋，或者是選擇合適的鞋子，注意好身體。
建議
1、運動中崴腳後，應該立即將受傷腳上的鞋子、襪子脫下，並且立即找到合適地方坐下，讓受傷的腳放輕鬆，不再做受力運動。
2、用冰袋冰敷受傷腳踝。崴腳後腳踝容易發生腫脹，使用冰敷可以緩解腿部腫脹的反應。儘量不要讓受傷腳踝運動，用力。
3、配和藥物如雲南白藥。再受傷部位噴雲南白藥，每天噴兩次，也不宜多噴，白天儘量多休息，少走路也就是少讓受傷的腿做受力運動。晚上可以進行熱敷，溫度大概在70來度的水溫，拿毛巾浸泡，拿起擰乾後敷在受傷腳踝處，因爲熱敷可以加速血液流通與循環，幫助腳踝的恢復。
4、適當活動。受傷部位還是處於有些腫脹的情況下，不要支撐體重站立或者走路，應該擡高受傷的腳限制受力運動。當腫脹和疼痛感漸漸沒有這時可以嘗試做一些踝部的主動運動。等到傷痛和腫脹完全消失後，再嘗試下地走動，但時間需要控制在一定量。
5、進行按揉幫助恢復。在腫脹時對腫脹部位做持續的按揉，用手掌大魚際，力量根據自己能忍受的力度，在患處按壓二分鐘左右再鬆開，稍作片刻後在重複。能夠幫助血液流通緩解腫脹。
6、用藥和運動相結合。當腫脹和疼痛感消失後一段時間，可以嘗試走動和進行慢跑。但是絕對不能做劇烈運動。白天噴雲南白藥，晚上用熱敷方式。
