心中鬱結之氣如何排解

來源：時尚冬閱讀: 6.38K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

心中鬱結之氣如何排解，我們身體會因爲很多原因出現心情不愉悅的情況，一部分原因是因爲我們的生活瑣事，另一個人原因是因爲我們身體內部的內分泌紊亂。那麼心中鬱結之氣如何排解？

心中鬱結之氣如何排解1

1、對腹部進行按摩

兩手放在兩斜肋部，順着前腹部向下按摩，讓兩個手掌的指尖相對沿着小腹兩側左右的不停按摩，然後再沿着兩側肋向上按摩，這樣能夠促進腹腔到血液循環，從而達到了調和氣血，疏通經絡的效果，同時也能夠改善消化系統。過飽過飢狀態不能按摩，飯後一個小時之後可按摩，按摩的時間控制在20分鐘左右。

2、託天按頂

首先要把兩條腿伸直合併在一起坐在牀上，10個手指交叉在一起，手掌心向下輕輕的按頭頂，膝關節要保持挺直狀態，腳面繃直且翻掌直臂上託，這樣能讓兩脅肋部和腰肌得到拉伸。然後再讓兩個腳尖向上勾緊，兩個手掌翻轉下來慢慢的落到頭頂部，這樣能讓足三陽經和足三陰經得到刺激，促進了全身的氣血運行。

3、保持規律的作息

平躺狀態下能夠讓肝臟得到充足血液的滋養，所以要保持規律的作息，做到早睡早起，有充足的睡眠來養血舒肝。不能讓身體過度勞累，注意勞逸結合，通過動靜結合的方式來促進肝臟的疏泄。另外要保持穩定的情緒，以積極樂觀的心態面對一切，可通過繪畫練書法或者旅遊的方式來陶冶情操，減輕壓力，釋放不良的.情緒。

4、豬肝粥

把50克豬肝洗乾淨切成末，加入適量的雞精醬油和鹽調拌均勻，100克淘洗乾淨的粳米放在鍋裏面煮成粥，粥快要熟的時候再放入豬肝末，此方法具有養血補肝的效果，特別適合於血虛所引起的臉色發白，全身無力、頭痛頭暈以及失眠多夢。

5、枸杞子粥

把30克枸杞子清洗乾淨和100克粳米放在鍋裏面煮成粥，此方法具有養陰明目以及滋補肝腎的效果，特別適合於腰膝痠軟以及肝腎陰虧的人羣，能夠提高人們的免疫系統，減輕了眼睛疲勞感。

心中鬱結之氣如何排解2

在臨牀上排解心中的鬱氣，主要是改善患者內心的壓抑感爲主。臨牀上比較常見於心理治療、藥物治療和物理治療。心理治療主要是通過放鬆訓練這樣的方式來進行調整，例如漸進式肌肉放鬆訓練、想象放鬆訓練等等。通過放鬆訓練的模式可以使身心達到交互抑制的作用，而起到有效的緩解。

另外藥物治療是對於壓抑達到了疾病的狀態，如抑鬱症。當確診是抑鬱症時就需要抗抑鬱藥物系統治療，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物治療效果良好。當然也可以應用經顱磁刺激進行系統的治療，改善患者的壓抑情緒或壓抑的想法最終達到臨牀治療作用。

1、學會自我調節和自我暗示

在心裏鬱悶的時候，一定要學會自我調節和自我暗示，隨時隨地告訴自己生活不容易，不要總是浪費時間去不開心，更不要因爲生活當中的一些小事而影響到自己的心情，可以多想一些開心的事情，讓鬱悶的情緒能夠有所緩解。

2、適當的運動

如果經常覺得心裏鬱悶，可以適當的做一些運動，比如說跑步。跑步這項運動不僅有益於身體健康，而且對於釋放壓力和排解鬱悶煩惱來說也有很大的幫助。若是因爲生活和工作上的事情感覺不開心，可以到戶外去跑步，或者是到健身房跑步，讓自己大汗淋漓，之後會覺得特別舒服，煩惱也會一掃而光。

3、和知心的朋友傾訴

如果說你的身邊有那麼一兩個知心的朋友，不妨把自己心裏的不愉快向他們傾訴，這也不失爲一個好方法。一般來說，傾訴完之後心情都會舒坦很多，心裏也不再那麼憋的慌。

4、親近大自然

親近大自然也有助於排解心裏的鬱悶，比如說可以到海邊去走一走，波濤洶涌的海浪會讓你的心情豁然開朗，將所有的煩惱都拋出腦後。也可以去風景優美的鄉村走一走，這些地方通常都有着非常美的景色，而且很安靜，空氣也很新鮮，在這裏待上一天的時間，心情通常都會變好，說不定對生活也會有新的感悟。

5、外出旅行

外出旅遊也有助於心中鬱悶的排解。若是覺得工作和生活壓力比較大，不妨試着給自己放一個小長假，去喜歡的地方旅行，看看當地的美景，體驗一下當地的風土人情，這樣心情會開朗很多。

心中鬱結之氣如何排解3

當人心中有抑鬱和怒氣時你可以通過以下三種方式，進行自我排解與療愈：

1、多跺腳

當你生氣，感覺胸中煩悶，頭暈頭緊時，就使勁跺上幾腳，或是多跳幾下，你會感受身體有舒暢的感覺，這是因爲，當你跺腳時，整個身體在震動，促進陽氣上升、加速血液循環，因生氣產生的毒素，就不會堆積在肝臟中，會隨着血液流通，逐步新陳代謝排出體外，古話說：通則百病不生，就是這個道理。

2、多運動

感覺自己有焦慮抑鬱情緒時，每天早晚進行快走或慢跑，大腦內就會產生多巴胺，這是一種讓人感覺很愉快的體內激素，它主要負責大腦的情慾，感覺，將興奮及開心的信息傳遞。同時它可增加心肌收縮力，增加心輸出量，有消除緊張和抑鬱的作用。當我們與心愛的人，或是偶像擁抱時，所感受到的那種安全感，滿足感與這種激素就密不可分。