說起抑鬱症在很多人的心中都有一個可怕的概念，那就是對生活沒有興趣的人。接下來小編整理了如何正確緩解抑鬱症的相關內容，文章希望大家喜歡！
定期鍛鍊
經常鍛鍊總是沒有錯的，不僅能讓身體更健康，還能讓心理更健康。運動能是人體的體溫增高，能很好的平衡中樞神經系統，運動能釋放出內啡肽這樣的化學物質，能讓心情變好。以運動是一種非常好的緩解方式。
減輕壓力
慢性壓力是抑鬱症常見的原因之一。學習如何管理和應對壓力對於心理健康至關重要。避免過多的東西。練習正念或冥想。學會放手，畢竟有些事你無法控制。
遠離不好的人
我們都遇到那個讓我們對自己感到不好的人。有時候他們是一個徹頭徹尾的惡霸，有時他們巧妙算計我們，他們甚至可能是利用我們的人。不管具體情況如何，應該不惜一切代價避免不好的人。他們可以降低我們的自尊心。負面的社會相互作用與已知爲細胞因子的兩種蛋白質的.較高水平相關。這兩種蛋白質與炎症以及抑鬱症有關。
建立牢固的關係
很多人患有抑鬱症之後就不願意和朋友交往，這也是不對的，擁有強大的支持體系和積極的社會生活，對我們的心理健康是非常重要的。研究表明，充分的社會支持能夠有效的預防抑鬱症。所以請確保和家人朋友之間的聯繫，及時工作再忙，也要拿出一點時間關心你的家人和朋友。
儘量減少日常選擇
太多的選擇實際上可能會導致嚴重的壓力，導致抑鬱症。對我們許多人來說，我們的生活充滿了選擇。我們穿什麼衣服，我們應該買早餐的粥，雞蛋或餡兒餅還是其他？做出正確選擇的壓力會提高抑鬱率。
減少花費在社交媒體上的時間
研究表明，增加社交媒體的使用量可能會導致或促成抑鬱和低自尊。社交媒體可能會令人上癮，但與家人，朋友，甚至同事保持聯繫是必須的。然而，限制社交媒體時間可以幫助預防抑鬱症。你可以這樣做：從手機中刪除所有社交應用。使用網站攔截擴展程序，只允許您在預設的時間內使用某些網站。用社交媒體要有目的，並且避免每天多次登錄才能做某事。
