如何排解內心的痛苦，每個人都會經歷喜怒哀樂的過程，但是當內心極其痛苦的時候，我們是怎麼去排憂解難的呢，需要改變對痛苦的態度，內心做好自我調節，才能減少對心靈的傷害，今天小編收集了關於如何排解內心的痛苦的方法。
如何排解內心的痛苦1
一、明白痛苦的事情讓你得到了什麼。沉浸於痛苦中，想要走出來，需要明白你失去的同時得到了什麼，只有這樣你才能把握好自己，積極地面對未來的生活。
二、通過文字把痛苦的經歷寫出來。寫的時候可能會感覺到更加痛苦，但過後你會發覺，其實痛苦的經歷已成爲過去，起到緩解痛苦的作用。
三、找個知心的好友，把內心的痛苦向他傾訴。通過傾訴可以釋放內心壓抑的情緒，得到好友的安慰和鼓勵，心情會好很多。
多參加集體的活動。通過參加聚會、活動，認識新的朋友，建立新的感情關係，可以慢慢的改變原來的生活狀態，重新開始生活。
四、保留和珍藏美好的回憶。可以珍藏相片、物品等，把它們放在一個盒子裏面，時不時拿出來翻看，其實生活還是很美好的。
五、靜下心來閱讀書籍。通過閱讀，瞭解外面的世界，他人的經歷，提高心理素質，增強心理承受能力，改變心態，正確面對痛苦。
六、如果自己通過各種方式都無法緩解內心的痛苦，建議找心理醫生，採取科學和有效的方法，調節情緒、心態，走出痛苦。
如何排解內心的痛苦2
大聲痛哭發泄出來
人在悲傷痛苦的時候，就會用哭這種情緒來表達。因爲這是人的一種生物本能。高興了會笑，痛苦了會哭。當一個人非常痛苦的時候，內心的鬱悶得不到排解一直按壓在心裏，如果哭出來的話，會對內心情緒的發泄有相當大的幫助。所以有事不要放在心裏，哭出來吧！
認真做一件事，暫時逃離痛苦
大部分的人都是隻能在同一個時間內做一件事情。因此當一個人在痛苦的`時候，用做另外一件事情來進行轉移痛苦這件事情，就會變得容易。當你在認認真真的做事的時候，腦子裏想的就是這件事，而痛苦的情緒會暫時變的安靜，因爲人的大腦就是有這種特殊的轉換功能。當然如果你停下做的事時，你時不時的還是會想起痛苦的。
找一個傾訴的對象
我們知道人類是一種情感動物也是羣居動物。所以當有某種情緒在心裏揮之不去的時候，這時就可以找一個好朋友或者親人來對他們講述你的事情，把痛苦的情緒緩解出去。因爲情緒憋在內心會對知身體和心理都會造成不好的影響，因此在痛苦的時候，找人訴說也是排解痛苦的一種方法。
勇敢的面對
當痛苦發生的時候，我們要正視它，面對它。因爲你越害怕越恐懼，你反而會更加深自己的痛苦。所以面臨痛苦的時候，我們要勇敢的面對它，這樣不僅能加強自己的心理素質，也對以後發生痛苦的事情有一個好的合理應對方法。
聽聽音樂舒緩心情
音樂是治癒心靈的一劑良藥。當一個人心情不好的時候，或者痛苦的時候，我們可以聽聽一些舒緩的音樂。但是記得不要聽一些太悲傷的音樂，因爲本來心情就是極其的不好，痛苦的情緒還沒有排解出去，就聽悲傷的音樂，會更讓自己陷入其中，因此我們可以聽一些動感可以狂唱的音樂。
用文字的方式，把情緒發泄出來
當我們面對痛苦的時候，表達與發泄的方法有好多種。但是這裏我們選擇這一種安安靜靜的方式。就是把自己的情緒通過文字表達出來，因爲文字的方式，讓人更加的具有想像力，人們可以通過把自己的痛苦用筆寫出來，相當於是用筆進行發泄。
如何排解內心的痛苦3
1、學會直面悲傷的源頭
曾有人說過：悲傷是最有深度的，它會帶我們走到靈魂深處，若能駕馭，我們就會對自己的未來有新的認識。因此當我們牴觸悲傷，不敢面對悲傷時，就是不敢與自己的靈魂對話，我們的心也遠離了直面自己的人生。只有敢於直面自己悲傷的人才敢直面自己的人生，纔會讓自己的心靈接受真正的洗禮，纔會獲得巨大的能量。
魯迅先生曾言：真正的勇士敢於直面慘淡的人生，真正的“勇士”也會直面悲傷，不管是多大的悲傷。悲傷是非常令人難受的情緒，我們都很牴觸，想要逃避，想要擺脫卻從不想去面對。
但是再怎麼躲閃，悲傷也不會無故消失，而是鑽入我們的潛意識，躲到我們的心靈深處，在陰暗的角落裏無時無刻地折磨我們，這恐怕是最痛苦的事情。因此，對於悲傷，我們千萬不要壓抑或者躲避。俗話說：既來之，則安之。既然無法避免，何不勇敢地面對它，接納它，最終纔有可能馴服它。
2、嘗試化悲痛爲力量
悲傷是我們無法避免的一種情緒反應，凡是有感情的動物都會有此反應，人類最爲顯著。人的一生不可能一帆風順，每個人都會有大大小小的悲傷縈繞心頭，俗話說：哀莫大於心死。釋放心靈上的悲傷，纔是真正的解脫，正如卡耐基先生所言，我們也可以從關注自己的心靈做起。
曾經有位著名諮詢師感嘆說：“悲傷，是完結的力量！”這裏的完結所指的是對人生真相進行赤裸課的坦白和麪對，就比如有些人得了絕症有一天會死，平常也許很恐懼，但是真正到了死的那天相反心裏會很平靜。
雖然死的真相不會改變，但他的心靈會在悲劇中獲得瞭解放。我們所面臨的悲傷，也正是如此，當真正看到了悲傷的真面目，就會坦然面對，就會“大徹大悟”,這時是心靈的真正釋放。
3、嘗試用淚水沖垮高厚的“心牆”
當陷入無盡的悲痛時，眼淚是最好的釋放器。淚水就宛如心靈的洪水，會沖垮我們在自己的心中建立的各種各樣的“心牆”,最終讓我們的內心成爲一個和諧圓滿的整體。有人說：上帝在創造人的時候不小心流了滴眼淚，因此人有了悲傷。因果循環，那麼就讓眼淚再把悲傷還回去吧。
我們總是習慣將悲傷放大，有的人悲傷過度，得了某些疾病，更有的人親手結束自己的生命。這些人是可憐的，同時也是可悲的，有些人說那是事情沒有發生在你們身上。的確如此，人生有太多不同，太多不公平，但有一點毋庸置疑，容易悲傷的人，心是脆弱的。
俗話說“家家都有本難唸的經”,有時候只是我們沒有發現，沒有看到。每個人的人生都不會毫無漣漪，每個人都會面對不同的打擊和挫折。
可以說在人生中，悲觀的情緒籠罩着生命中的各個階段，年少有之，年長有之，這是人生中的“必需品”。我們不能丟掉，但我們可以選擇不讓悲傷衝擊我們的生活，甚至讓我們的生活陷入到絕望的境地，這是我們最需要避免的。
