無氧運動做多了會怎麼樣，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，適量運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享無氧運動做多了會怎麼樣。
無氧運動做多了會怎麼樣1
無氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。
這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉痠痛要持續幾天才能消失。
有氧運動的主要供能方式：
常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1個分子葡萄糖，能產生38個ATP的能量；而在無氧酵解時，1個分子的葡萄糖僅產生2個ATP。
有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物。
無氧運動做多了會怎麼樣2
無氧運動是指身體在缺氧情況下進行運動。這類運動主要是由ATP和肌糖供能，其重要的能量代謝產物是乳酸。之所以會產生乳酸是因爲運動劇烈，身體急需大量的能量供應，而通過有氧代謝則費時較長，無法跟上身體的`運動狀態。
嚴格地講，當身體持續運動3分鐘或3分鐘以上時，身體的主要能量來源（50%）以上的能量都是從有氧代謝來的，所以，一次性無氧運動的時間不可能很長，都在3分鐘以下，比如100米，800米跑。
如果經常作大量的無氧運動，如果身體機能不好的話，會造成心臟的壓力，而且會腦供血不足。
長時間過量運動會讓肌肉損失爆發力，讓身體的機能有一定的下降，以及對心臟和肺等等都有損傷，所以最好不要過量運動。
除了對關節壓力比較大之外，最大的危害就是有可能會升高正常狀態時的血壓。
