突然間運動過量會怎麼樣，健身可以促進身體的新陳代謝，運動的過程中我們也要注意適度，不要運動過量了。這樣對身體監控有影響，以下小編分享突然間運動過量會怎麼樣內容，希望對大家有幫助！
突然間運動過量會怎麼樣1
第一個後果：影響睡眠
運動過度會導致什麼呢？首先運動過度會讓我們的血液提升循環的速度，所以我們的體徵可能會因爲過度運動而格外增高，從而導致睡不着覺。所以我們有可能會因此而失去正常的睡眠。所以，過度運動會影響我們的睡眠，影響了睡眠之後，我們的第二天的生活也會因此而受到影響了。
第二個後果：影響情緒
過度運動可能會導致我們的情緒受到一些影響。因爲過度運動是會讓我們精疲力竭的，這種精疲力竭的狀態並不是健康的。我們會因此而透支我們的體力和身體健康。當我們過度運動後，就會感到特別難受，精神狀態也會變得非常低落。長期以往，我們的精神狀態就不會特別好哦。
第三個後果：可能會導致疾病
過度運動可能會導致一些疾病，那麼到底是什麼疾病呢？我們可能會因爲疾病而導致我們的關節和谷歌受到損傷，還有可能患上拉傷、跟腱炎、足跟炎疾病，還有可能導致骨折、脫臼、擦傷、骨裂等疾病。
所以，我們可以看到過度運動所帶給我們的危害了，真的是挺可怕的，原來過度運動容易帶給我們疾病的呀。我們根據自己的身體狀況和具體的身體素質來決定，做什麼運動，以及做多少運動。不能過度運動的哦。
第四個後果：影響運動熱情
過度運動會影響我們的運動熱情。運動本身是一件有益於體的`事情，因爲可以從運動中得到健康和美好的心情。但是，讓過度運動就會導致不好的後果，會導致身體受到損傷，還會導致我們的心情變差，久而久之，我們就不會想着去進行什麼運動了。
第五個後果：身體痠疼
你有沒有遇到過這樣的狀況呢？辛苦運動了一整天，第二天起牀胳膊腿兒都動彈不了了，因爲簡直是又酸又疼太難受了。日常的生活都被嚴重影響到了。
這可能是運動過度導致的，過度運動會導致身體難受痠疼。這可能乳酸堆積，身體中堆積了乳酸，導致的痠疼感。也可能是韌帶拉傷，如果是韌帶拉傷，如果是韌帶拉上了，我們平常就要多多進行一些拉伸，把身體舒展開，增加人體柔韌度，讓我們不那麼容易被拉傷。
這些就是關於運動過度可能會導致的幾點危害，現在你已經有所瞭解，那麼，就讓我們重新規劃運動的力度，保護身體，讓自己不那麼容易受傷吧。運動是一把雙刃劍，運動好了，可以幫助我們越來越優秀，運動過頭，則是會起反作用的哦。
突然間運動過量會怎麼樣2
來自網友疑問：運動過量會有什麼嚴重後果？
醫生解答：俗話說“生命在於運動”，合理的運動不僅促進肌肉生長、改善血液循環、增強自身免疫力、還可保持我們的魔鬼身材、放鬆心情，培養鍛鍊精神。但是凡事都講究個度，適可而止就好。
好多朋友們都認爲，既然運動對我們如此有益，那我們過量的運動更會使我們受益匪淺吧？其實不以爲然，反之過量的運動不但不會讓我們收益，還會對我們的身體健康有一定的危害。具體如下：
1、運動過量，會導致肌肉出現溶解現象，發生橫紋肌溶解症，甚至可引發腎衰竭。
2、運動過量時，由於身體大量出汗，會造成水分和電解質不斷流失，導致脫水，由於鐵離子的流失，還會引起貧血，出現頭暈、心慌等表現。
3、運動過度時，身體大量分泌腎上腺素，導致心跳加快，增加心臟的負擔，引起胸悶、胸痛，甚至可誘發心跳驟停和猝死。
4、運動過量，會增加骨骼關節的負擔，造成對關節的損害。
5、運動過量還會導致食慾降低，身體過度疲勞，影響睡眠等。
一般合適的運動量，應是每天有氧運動30-60分鐘，最好不超過90分鐘，運動強度爲中等運動強度，即運動時心率爲最大心率（220-年齡）的60%-70%，主觀感覺是微微出汗、微微氣喘，能說話，不能唱歌。力量訓練每週2-3次，每次20分鐘左右。
還可以通過主觀感覺判斷運動是否過量，如果運動後，疲勞能很快恢復，第二天精力充沛，食慾和睡眠良好，無身體不適，就說明運動量合適。如果運動過程中，出現胸悶、胸痛、氣喘吁吁、頭暈等，運動後，經過一段時間休息，疲勞沒有緩解，持續數日精神不振，連續三四天都感覺非常疲勞，食慾下降，睡眠質量下降，就說明運動過量了。
最後，祝大家都能健康運動！
