缺少運動的15種症狀，健身可以促進身體的新陳代謝，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，但是在生活中有很多人都不喜歡運動，以下分享缺少運動的15種症狀。
缺少運動的15種症狀1
一、氣色不佳
運動能讓血液流動，皮膚細胞會因爲良好的血液循環而獲得所需的養分。所以如果細胞無法獲得這些物質，也就是你們在做運動，促進血液流動。那你可能會看到臉上出現更多的痘痘暗沉現象、皺紋。
二、發癢
如果不讓身體動一動，你的身體系統就會習慣低活動量的生活方式。所以假設有朋友約散散步或者騎單車，這樣極具升高的活動量，將引發血液循環的混亂。血液會涌向你的肌肉和皮膚，讓那裏的神經因爲壓力增高而發癢。 三、呼吸急促
如果不經常運動任何超過日常活動量的運動，都會讓你氣喘噓噓。走一小段樓梯，追公交，甚至打掃房子，都會讓你需要休息才能喘過氣來。
四、無精打采
如果整天都坐着的話，就別期望會神采奕奕、充滿活力。這與血管中的血液輸送息息相關，運動能促進血液循環。你已經瞭解這對體內細胞的作用，而不僅對肌肉而已。如果沒有定期的活動，你的整個身體系統就像停頓下來一樣，而你的活力值也會急劇下降。
五、失眠
如果你整天都沒有消耗大量的精力，身體就很難會進入睡眠模式。就算你整天覺得疲勞沒力氣又懶懶的也不表示到了上牀時間就會馬上想入睡。運動能消耗你的精力。所以到了該睡覺的時候，身體就會非常渴望好好休息。
六、對糖份的渴望
有許多缺乏運動的後果是彼此相關的。而現在講的這個負面影響則是由無精打采所引起。你的身體會渴望攝取糖分作爲快速的燃料來源來提振精神。問題是在你填飽垃圾食品和咖啡因後，很快就會昏昏欲睡。這代表着當攝取越多的糖份時，你的身體就想要更多，才能保持有精神的狀態。
七、意識模糊
如果大腦得不到足夠的氧氣，因爲血液循環差與心肺能力弱造成的，它就不會處於巔峯狀態，少了規律的運動，你可能會發現自己很難集中精神且專注的完成工作和學習。你曾經走進房間，卻忘記了要做什麼嗎？就是這種情形。
八、頭暈
當缺乏規律運動時，血壓會產生波動。所以假設你在血壓低時彎腰撿東西站起來的時候，就立即會感到一陣暈眩。你的血壓過高，可能會經常出現頭痛、心律不齊，甚至視力等問題。
九、容易生病
更好的睡眠，健康的飲食，以及因爲有活力的生活方式而帶來的所有事情都有助於增強免疫力。如果你的生活過的很懶散，那麼免疫系統變差會使你感冒還有流感更可怕的東西。你需要讓身體的防禦系統保持在良好的狀態，才能保護自己，遠離世上那些可怕的細菌和感染。
十、肌肉無力
如果你的肌肉缺乏運動，他們就無法練出力量。事情就是如此。不做運動的話，你可能會連把購物袋提進屋裏都很困難。即使只是站久一點，也會讓你精疲力竭。
十一、受傷
練出肌肉的力量，通常代表會提升平衡感，並讓思緒更清楚。假設你去提起那些購物袋，最後卻因爲超出肌肉的負荷而傷到背部。
十二、身體僵硬
當你鍛鍊肌肉時，不僅能練出力量，也可以改善靈活度。若少了運動的伸展代表會出現肌肉疼痛、關節僵硬。
十三、體態不良
你可能會將肌肉聯想到舉啞鈴，並向阿諾施瓦辛格一樣大秀肌肉。但他們還有更重要的功能，你光是在走路坐着或站立時，都需要靠他們來挺起身體，肌肉無力通常會讓你變得懶散，而姿勢不良會導致腰部、背部、頸部的疼痛等問題的發生。
十四、消化問題
如果比較胖腸胃不能獲得足夠的氧氣，並因爲渴望吃進一堆垃圾食品等等，就別指望他們也能正常工作。加上由於你的身體處於停頓狀態，所以代謝也會同樣減緩，接着就會出現消化問題，像是胃酸逆流、脹氣等不正常的消化情況。
十五、骨骼問題
運動也能讓骨骼更加強壯。力量訓練、是跑步、慢跑這樣的運動，會對骨骼產生壓力。你的身體會以強化骨骼爲應對。如果不這麼做骨骼會變得更疏鬆以及脆弱，這代表骨折的風險增加以及骨質流失，骨質流失尤其危險。因爲當看到症狀時，通常爲時已晚了。
缺少運動的`15種症狀2
第一種症狀：脾氣易燃易炸
第一種症狀是我們開始變得易燃易炸，原本好脾氣的你，變得非常容易生氣，這可能說明我們已經缺乏運動啦，我們已經需要來一場流汗的有氧運動了。
因爲我們的脾氣不好可能是出自於心理上壓力過大，而心理上的壓力過重的話，就會引發一些疾病，所以我們需要在心理壓力太大的時候調節自己，運動調節就是非常不錯的方法。有氧運動可以爲身體吸收一些氧氣，幫助身體得到充分的氧氣和運動，從而讓我們放鬆下來。
第二種症狀：情緒敏感低落
第二種症狀也是我們的心理方面的，就是當我們開始敏感，情緒非常容易低落的時候，這也是身體在求救呢，我們也得抓緊時間出去運動一下了。情緒敏感低落是抑鬱情緒的前兆，一直保持抑鬱情緒又可能會引發抑鬱症，所以，心理健康不容小覷。
很多心理醫生爲抑鬱症患者開出的輔助藥方就是：有氧運動。確實有氧運動能改善我們的抑鬱心理，並且有幫助我們消除各種不好的情緒去，帶給我們快樂。因爲在做有氧的時候我們會因爲一種叫內啡肽的物質而感到快樂和愉悅，這對於改善心理的健康是非常有幫助的哦。
第三種症狀：身體乏力
第三種症狀是身體乏力，當我們缺乏運動的時候就會感受到身體乏力。做什麼都沒有力氣，就連上個樓也是氣喘吁吁的，真的是太難受了。而且非常容易疲勞，經常是運動一會兒就累了。這就是身體乏力了。
如果身體乏力的話，我們就得出去運動啦，身體乏力、容易疲勞時身體給我們發出的求救信號！
第四種症狀：開始肥胖
肥胖也是運動不足的體現，如果我們缺乏運動的話，就會導致吸收的熱量沒有辦法消耗，最後就變成了熱量，熱量會堆積成脂肪，從而變成了肥肉。所以，開始肥胖也是我們日常消耗不足的一個表現，如果你不想變得越來越臃腫的話，就用運動抓緊改變自己吧。
第五種症狀：手腳冰涼
手腳冰涼是氣血不足的表現之一，而氣血不足很大原因就是因爲缺乏運動。缺乏運動，我們的氣血就上不去，就容易導致身體產生一些小的小症狀，比如說是手腳冰涼、月經不調。但是這些症狀因爲看上去沒有什麼問題，所以很多人都是選擇忽略，不去在意，但是小問題如果不去在意的話，問題就會越積累越大的，所以我們可得小心，不可以馬馬虎虎的。如果你不想以後後悔，那麼從現在每天都運動吧。
