最好的健身方式是什麼運動，在生活當中，越來越多人選擇鍛鍊，因爲鍛鍊可以提高自身的身體素質，沒有那麼多疾病發生，還可以提升免疫力，下面小編整理了最好的健身方式是什麼運動。
最好的健身方式是什麼運動1
騎自行車減肥
吃完晚飯，想去外面玩一下，但是有點遠，怎麼辦，騎自行車吧，還可以減肥哦，一邊吹着涼風一邊看風景，很是愜意的減肥方法。騎自行車40分鐘之後可以有效的消耗體內脂肪，特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部，可以再騎行的時候調整騎行姿勢，有意吸氣，彎曲和壓縮腹部，配合運動後的仰臥起坐，可收到不錯效果。
跳繩減肥
這個很簡單，一根繩子就可以 ，成本也低，在家或者小區就可以做，也可以去公園做。要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間，不能太心急。跳繩可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。
反向行走
反向行走，可以消耗更多的身體能量。爲什麼呢？因爲人的適應程度反常，付出就會不同，會用更多的體能來執行這項事情，所以說反向行走合一減肥，但是一定要注意安全。
游泳
游泳是很不錯的消暑減肥方法，最主要的是游泳會讓你瘦得很均勻，不會出現你不想要的結實肌肉，讓體型更優美，讓曲線更加迷人。在水裏走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更爲明顯。
走樓梯
去公園散步的時候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅持每天走10幾分鐘樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤其是對於臀部和大腿部的脂肪燃燒更爲明顯，對鍛鍊全身筋骨是很 有好處的。在進行爬樓梯鍛鍊時。一定要防止腳下踏空，注意安全。
最好的健身方式是什麼運動2
一、疊衣服
1分鐘消耗3600卡路里
每晚練習時間：4秒*15次
1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好。
2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動。
3、右邊做同樣的動作，左右交替進行。
功效：這個動作可以幫助手臂拉伸肌肉，而且非常有效，以及幫助改善腰部的曲線和一些便祕的狀況。
二、仰臥起坐
1分鐘消耗7800卡路里。
每晚練習時間：6秒*10次。
1、平躺，雙腿併攏彎曲，雙手握物放在腹部上方。
2、利用腹部力量，用力擡起背部和頭部，保持4秒。
3、雙手握住一個固定物體，然後向左側移動，頭部反方向移動。
功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉。
三、V字運動
1分鐘消耗9600卡路里。
每晚練習時間：10秒*3次
1、坐姿，雙腿併攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往後靠。
2、雙腿慢慢離地，用臀部作爲身體的平衡點。
3、腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前後擺動。
功效：改善血液循環，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉。
四、椅子運動
1分鐘消耗7800卡路里。
每晚練習時間：10秒*3次。
1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手自然放在大腿上方。
2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背爲止，保持10秒。
3、上半身慢慢往左方扭轉，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的`動作。
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉。
五、提腿運動
隨着社會的發展，瘦腰的問題越來越引起人們的重視。
1分鐘消耗7800卡路里。
每晚練習時間：10秒*3次
1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略爲往下低。
2、頭部儘量的向上仰，然後背部也後仰，保持10秒左右即可。
3。腿部擡起的同時兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢，保持10秒。
功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹。
最好的健身方式是什麼運動3
NO1。跆拳道
運動優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷；對抗性運動，增加身體靈活性和協調性；由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最爲明顯。
適宜人羣：辦公室久坐人羣，想要瘦腰的人羣。
運動週期：每週2~3次，每次1~2個小時。
熱量消耗：約700千卡/小時。
NO2。游泳
運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節；冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。
適宜人羣：膝關節受損；體重嚴重超標；減肥；增強體質的族羣。
運動週期：每週3~4次，每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時。
NO3。慢跑
運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高；“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升；
同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨着升高；解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕鬆的物質。
一、最優健腦運動：
凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動爲佳，可促進血液循環，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。
二、最優抗衰運動：
抗衰老的健身方法首推跑步。實驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
三、最優減肥運動：
以手腳並用的運動效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
四、最優健美運動：
只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
五、最優抗高血壓運動：
可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，散步等運動通過肌肉的反覆收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因爲這可誘發血壓上升。
六、最優防近視運動：
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。奧妙在於打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
