懷孕初期適合做什麼運動減肥，孕媽在懷孕的期間是要非常注意好自己的身體狀況的，因爲有好的身體寶寶在媽媽的肚子裏也會健康的成長，所以出現異常要及時就醫，以下是關於懷孕初期適合做什麼運動減肥。
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1、懷孕前3個月裏，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。準媽媽應儘量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己。
3、運動時應該穿着寬鬆的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門爲孕婦設計的游泳衣。
4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮溼的環境裏活動。
6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。
怎樣增加受孕機率
1、注意飲食，自然孕育
男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!
2、計算排卵期
快速懷孕的最大祕密就是知道女性自身什麼時候排卵。由於大多數女性每個月經週期只排出1個卵子，所以其實每個週期女性只有幾天的時間可能受孕。瞭解女性自身的排卵期，提高懷孕機率。
3、選擇最佳性交時間
一旦女性知道自己什麼時候排卵，就能把性生活安排在你的最佳受孕期，也就是從排卵前3天一直到排卵日這段時間。專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。
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孕婦做一些適量的運動能起到減體重的作用，但是劇烈的運動不宜選擇，可以選擇散步、慢走，還可以選擇做孕期瑜伽、游泳等等有氧運動。適度的運動不僅可以控制體重，也能增強身體素質，但是孕婦運動時需要注意輻度不宜過大。
許多孕婦爲了能給胎兒充足的營養，飲食上會沒有節制，這樣往往會出現體重增加的情況，孕婦及時發現後，需要做一些適量的運動降低體重。孕婦因爲懷着小寶寶，劇烈的運動項目不宜選擇，那麼，下面大家共同來了解一下懷孕期間可以做什麼運動？
一、懷孕期間可以做什麼運動
孕早期，胚胎着牀還不太穩定。這個時期不宜做劇烈運動，可以適當散步、慢走，注意休息，不要太勞累。孕中晚期，可以適當運動，此時可以做一些孕期瑜伽，也可以選擇游泳等有氧運動。
此外還可以選擇打太極拳、散步等運動。懷孕期間，做一些諸如掃地之類的.簡單家務，也是一項不錯的運動方式。一些動作比較舒緩，幅度不大的體操，也比較適合孕婦。
孕期建議進行適度運動，可增加孕婦體質，有效控制體重，避免孕期體重增加過多、血糖升高過快，減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發生，且有助於自然分娩，還可緩解孕婦疲勞，緩解心裏壓力，改善孕婦心情。此外，運動有助於胎兒大腦平衡的發育。孕期運動推薦以下幾種：
1、散步：簡單且無需器具，晚飯後家人陪伴散步有助於身心健康。
2、游泳：游泳池中的浮力有助於改善壓力，減緩身體疲勞度。
3、跳舞：有助於放鬆心情。
4、瑜伽：可鍛鍊平衡力、柔韌性，有助於分娩。
二、孕婦水腫怎麼辦
有時候看起來胖是因爲水腫了，在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。在躺着休息時，儘量平躺或左側臥。平常坐着時，不要翹二郎
懷孕初期由於現在胚胎並不是很穩定，所以在運動上可以選擇一些比較平穩的。建議可以進行慢走，晚餐後可以進行散步，這樣的情況可以緩解肌肉的壓力，從而保持心情愉悅，對於懷孕初期是非常有好處的。
另外也可以進行瑜伽或者是游泳。這種緩慢的運動可以調理身體，對於呼吸系統也會有一個很好的幫助。對於接下來的孕期身體的準備非常有好處。
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懷孕初期，由於此時胎兒還不穩定，不適合做劇烈運動，孕婦可以保證每天慢走15-20分鐘，吃過早飯或晚飯後都可以進行，如有條件，最好到綠化環境較好，較爲安靜的地方進行。
游泳也是一種非常好的鍛鍊方式，游泳不僅可以鍛鍊孕婦心肺功能，還可以減輕孕媽媽的膝關節負擔，但是因爲游泳易發生如抽筋等突發情況，最好不要一個人獨自進行。
懷孕初期，孕媽媽也可以選擇一些簡單的瑜伽動作，或低強度的舞蹈等都是有利於孕媽媽身體健康，但是注意做瑜伽的時候動作難度不要太大，儘量採取比較輕柔的辦法，家務勞動也是一種運動方式，但是要注意的是，孕媽媽由於身體的特殊時期，身體容易疲勞，注意勞逸結合，才能保證母兒雙方的安全。
爲了保證在懷孕初期孕媽媽及肚子裏胎兒的安全和健康，要合理、適當的運動，在運動過程中注意做好防護措施，避免發生磕碰等情況，對胎兒造成影響。
很多孕媽媽現在都非常關注孕期運動問題，時下可以看到很多明星在孕期會從事各種各樣的運動項目，但是大家往往都會擔心究竟什麼樣的運動項目才適合孕期。
首先，如果想運動，要醫生評估身體狀況是否健康，有嚴重妊娠合併症和併發症，醫生明確告知不可以運動的媽媽，暫時不要進行運動。對於健康的孕媽媽來講，適合運動項目從非負重運動方面，可以進行遊泳以及固定單車，在負重運動方面，可以走路以及慢跑或低強度有氧操。
很多媽媽比較關注一些孕期瑜伽或普拉提運動，而且在市面上也非常流行，這個項目其實很好，但要選擇一個正規的瑜伽老師，不要自己照着網站上看到的一些動作和視頻去做
因爲在孕期特殊身體狀況下，需要一個非常安全和有效的運動，纔是對孕婦和寶寶的有效保障。孕期運動對身體這麼好，最重要的一點在於需要堅持做，並不是三天打魚兩天曬網，才能讓身體得到一個非常好的幫助。
