做什麼運動可以去溼氣， 溼氣有很大危害，而且人體體內溼氣重時,那麼人會感覺睏倦、而且身體四肢沉重、還會少食慾等等，其實生活中能夠去除體內溼氣的方法有很多,那麼做什麼運動可以去溼氣？
做什麼運動可以去溼氣1
衆所周知，溼氣是中醫的說法，在生活中，大多數人的體內都有溼氣。體內溼氣重的人大多是由於飲食不當、缺乏運動的人，或者是由於生活在潮溼的環境中。溼氣重是症狀一般爲身體沉重、四肢無力、痠痛脹痛、消化不良、頭暈，嚴重的風溼關節疼痛，對人體健康十分不利。因此，如何去溼是我們調養中的重中之重，在治療方面，一般以中藥治療、鍼灸、拔罐以及食療爲主。
一般而言，在服用藥物治療的情況下，生活中做以下運動可以減少體內溼氣：
一、多拍手。體內溼氣偏重的人可以雙手在大魚際靠近球網的地方會出現青紫或者出現紫色經常拍手，它就能夠將滯留體內的溼氣排出體外，堅持一段時間即可見效。
二、經常拍打膕窩，其爲膝後區的菱形凹陷。膕窩裏的委中穴，屬於足太陽膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛溼的通道，有助於溼氣排出體外。
三、多做有氧運動。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因爲做這些運動可以出汗，有助於排出體內的溼氣，所以適當的運動是對健康是非常有益的。
其次，還可以緩解壓力，促進身體器官運作加速，減少體內脂肪沉積，減少發生高血壓等疾病的機率。可是，並不是出汗越多對祛溼越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮溼容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。
總之，如果出現溼氣過重的症狀，就要避免食用過於冰涼的食物，居住環境也不要過於潮溼。同時，平時可以多吃點紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等食品以清熱祛溼，利水消腫，多鍛鍊身體。當然，如果溼氣嚴重，也可以通過服用藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸等中成藥祛除體內溼氣。
做什麼運動可以去溼氣2
1、運動
運動對我們的身體來說是非常重要的，它能夠幫助我們緩解壓力，促進身體器官運作，把身體中的溼氣快速的排出體外。大家可以做跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，這些運動都可以有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、均衡飲食
一旦出現了血虛的症狀，我們應該在飲食方面注意一下，這個時候應該要少吃鹽，飲食宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果。我們可以在做菜時加入蔥、姜等，它們能降低蔬菜寒涼性質。生活中我們可以多吃一點熱性的食物。
3、生活環境
我們應該要注意自己身邊的環境，溼氣較重的時候，大家應該減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，睡覺的時候不要直接睡在地板上。空氣中水分會直接下降，這個時候地板的溼氣比較重，容易入侵體內造成四肢痠痛。
4、室內保持乾爽
在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。注意預防外面的溼氣趁機進入身體產生溼氣。體內的溼氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面溼氣誘發內溼，忌經常在潮溼、陰冷的環境下生活。天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣，使得室內空氣乾爽。
5、萊芮泉魔力油
萊芮泉魔力油具有祛溼驅寒的`作用。其成分中的艾草、藏紅花、五穀皮、川穹、益母草等多種植物屬於極陽的藥物，用魔力油能有效地祛虛火、寒火，可以治療肩頸痛疼、宮寒引起的疾病、風溼等因寒溼氣引起的疾病。
對於身體寒溼重的病人，每天用魔力油是可以的，但用魔力油的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒溼侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
溼氣重的原因
(1)口味過重
如果在日常生活中經常吃一些重口味的食物，可能會在一定程度上影響脾臟的運化，而脾臟運化失常，將會使得營養消化吸收受到影響，同時也會在極大程度上影響機體新陳代謝，進而使身體出現這樣那樣的不適症狀。
(2)缺乏運動
溼氣重是什麼原因造成的?如果一個人長期不喜歡運動，那麼其機體免疫力就會不斷減弱，同時也會影響身體新陳代謝的速度，會使得毒素、廢舊物、溼氣等堆積在體內，久而久之越是不運動，你就會慢慢發現身體無力、肢體倦怠等。
(3)喜歡吃生冷食物
做什麼運動可以去溼氣3
1。慢跑
慢跑是屬於一項最爲常見的運動方式，也是很多年輕人都比較喜歡的一種運動，在慢跑的過程當中，人體內多餘的溼氣會跟隨着運動而排出體外。另外在慢跑的過程當中，也可以有效的去除人體內的多餘脂肪，對於年輕人來說是屬於一項比較好的運動方式，有部分中老年人身體素質相對較好，也可以選擇慢跑來祛除體內溼氣，但如若身體素質相對較差，建議選擇其他更加柔和的運動方法。
2。瑜伽
現如今也有很多的中老年人愛上了瑜伽，其實瑜伽是屬於能夠祛除體內溼氣的一項鍛鍊方式，在做瑜伽的過程當中，人體的各個部位都得到了鍛鍊，尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都會選擇做瑜伽，其實就是因爲大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多，選擇做瑜伽能夠讓這些部位的脂肪燃燒起來，同時也可以將體內多餘的溼氣排出體外，達到去除溼氣的這樣一個功效。
3。俯臥撐或者是仰臥起坐
俯臥撐和仰臥起坐這兩項鍛鍊是比較消耗熱量的，在做這兩項運動的過程當中，人體的多餘水分也會跟隨皮膚的新陳代謝被排出來，對於一些身體素質相對較好的人來說，可以選擇這項運動方式，而且其效果也是非常好的。
體內溼氣過重可能會導致多種嚴重疾病的發生，尤其是骨骼疾病，更是屬於高發疾病，這些疾病會嚴重的影響到人們平時的健康生活，建議一些溼氣過重的人應該要在平時通過運動來排除體內的溼氣，同時也應該要注意改變平時的飲食習慣，儘量多吃一些祛溼的食物，這樣體內的溼氣逐漸的減輕，疾病也就會遠離自己，這纔是預防疾病，保證身體健康的正確做法。
