怎麼判斷自己是低血糖，很多人在生活當中都會發現自己患有低血糖的症狀，但實際上身體健康的人患有低血糖症狀是不需要特別擔心的，以下來了解怎麼判斷自己是低血糖。
怎麼判斷自己是低血糖1
判斷自己是不是低血糖的常見方法如下：
1、低血糖症狀：有一些交感興奮的症狀，也就是患者可能會有飢餓感，出現出汗、心慌等症狀。在出現上述症狀時，如果進食了含糖的食物，以上症狀可以迅速緩解，考慮低血糖的可能性非常大。
2、監測血糖：如果沒有糖尿病，屬於沒有應用任何降糖手段的正常人，血糖低於2.8mmol/L通常屬於低血糖。糖尿病患者如果血糖低於3.9mmol/L，通常屬於低血糖。
所以，血糖是否過低，要從症狀和化驗的數據共同說明。
生活當中簡單的測量自己是否患有低血糖的方法有以下幾種。
一、自己是否經常出現很想吃東西，但是吃完後又很快會餓的時候，並且同時還會時不時的伴有肌肉抽搐的現象出現;
二、女性朋友會發現自己在經期的時候來的'月經量，有的時候也會很少，並且經常會出現經期不穩定的情況;
三、即使是在天氣很炎熱的時候也很容易會出現心慌、手抖、出冷汗的現象，並且經常會覺得自己的四肢冰涼，這種症狀一年四季都不會改變;
四、很容易會出現頭暈、煩躁、焦慮、注意力不集中的症狀。
如果發現自己的身體出現了以上的這些情況，那就表明你很有可能是患有低血糖的。但是對於正常人來講，血糖過低的情況通常都是由於飲食不規律所導致的，
只有患有糖尿病的人過度的使用胰島素纔會導致低血糖的現象特別嚴重，所以如果我們在生活當中出現低血糖現象的時候，並不介意馬上進行服藥治療，而是最好可以總結一下自己的生活規律，看是否自己的生活規律出現了問題，並且按時吃飯，休養一段時間，低血糖的情況自然而然的就會自動痊癒了。
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低血糖原因
低血糖是指血糖水平低於2.8mmol/l的現象。一般情況下，低血糖患者會出現心慌、無力你知道、手足顫抖、出汗、心律增加、血壓輕度升高等症狀。
引起低血糖的原因有很多，具體來說，有以下幾種情況：
一、藥物因素
1、胰島素：胰島素注射過量或注射後攝食量過少而活動量相對過度，可能產生典型的急性低血糖反應。
2、磺脲類藥物：這些藥物引起低血糖的程度與藥物半衰期、代謝速度等有關。當患者有飲食減量、肝腎病變、腎上腺皮質功能不足時，即有出現低血糖的可能。
3、口服降糖藥尤其優降糖也容易引起低血糖。
二、疾病因素
1、嚴重肝病時，肝臟不能有效地調節血糖，當糖攝入不足時易發生低血糖。
2、腎上腺、甲狀腺、垂體等內分泌疾病都有可能造成低血糖症。
三、生活習慣
1、長期進食不足，過度消耗，如神經性厭食、慢性吸收不良、慢性腹瀉、腎陛糖尿等，會促使血糖下降。
2、空腹過量飲酒刺激胰島索大量分泌引起低血糖症。
3、持續劇烈運動、長期飢餓或高燒病人團血糖消耗過多，也可引起低血糖症
四、功能性
一類原因不太明確的功能性低血糖多發生在一些較胖的中年女性身上。這種低血糖的特點是常發生在餐後三四小時左右，並且飯吃得越多，越容易出現。目前認爲，其原因是患者吃進肚裏的食物刺激了腸道內的多肽激素，而這種激素能刺激胰島素大量分泌，從而將血糖降得很低，導致低血糖。
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運動低血糖是怎麼回事
運動低血糖是比較常見的，有些人喜歡空腹運動，這時就比較容易低血糖，運動低血糖也是比較危險的，
長時間劇烈運動使得體內血糖大量消耗減少，特別是腦組織中的糖原儲備量較少，並呈結合狀態，不能進行氧化利用而造成低血糖。運動前飢餓，肝糖原儲備不足，不能及時補充消耗的血糖，從而造成低血糖。中樞神經系統調節糖代謝的機制紊亂，胰島素分泌量增加，導致低血糖症加劇。
運動低血糖是什麼原因
動性低血糖是指在運動過程中或運動之後血糖下降引起的頭暈，噁心，嘔吐，出冷汗等不適現象，嚴重者可發生休克或死亡。它在長距離賽跑，長距離滑雪，滑冰和自行車運動中很常見，尤其是在女性中。
當我們在劇烈運動時，肌肉的收縮和舒張是消耗能量的，而能量的主要來源是體內糖的氧化，在長時間的運動時，由於血糖被大量消耗，因而會導致低血糖症。身體有病、飢餓或精神過分緊張的人在參加劇烈運動和長時間較大負荷的運動，特別如長跑等過程中或運動後，都可能發生運動性低血糖症。
什麼是運動性低血糖
運動性低血糖症是指在運動中或運動後由於血糖降低導致頭暈、噁心、嘔吐、冷汗等不適的現象，嚴重者可能出現休克或者死亡，常見於長跑馬、拉鬆、長距離滑雪、滑冰和自行車等項目，以女性多見。
預防運動性低血糖的方法
1、儘可能於飯後1-2小時內參加運動，這時人體內血糖較高，不易發生低血糖。
2、不要空腹運動，有清晨鍛鍊習慣的人，如要空腹運動，在運動前或運動中適當加餐和補充糖分，大運動量的活動結束後，進食量要適當增加。
3、避免劇烈運動。最適合低血糖患者的運動是持續而有規律的運動，如騎自行車、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運動，運動後以不感到疲勞爲宜。
4、運動結束時不要馬上停止，應進行一些恢復性運動，常見的有伸腿、擡腿、彎膝、伸臂、彎腰等，長跑後可步行一段，直到心率恢復到運動前的水平。
