懶人減肥的方法有哪些，在生活中控制飲食是減肥的基礎，也是整個減肥過程中最痛苦的體驗，控制飲食減肥究其根本是限制熱量的攝入，並非是真的不讓你吃，那麼懶人減肥的方法有哪些？
懶人減肥的方法有哪些1
“吃醋”減肥方法：醋洋蔥
材料：1個洋蔥，中等大小，約160-200克，天然蜂蜜1杯半，約23毫升，天然粗鹽少許。
做法：
1.洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，然後瀝除水分;
2.醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥;
3.變涼後把洋蔥和醋放入密封容器，入雪櫃冷藏一星期後，便可開始食用。
溫馨提示：如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替。
食法：早晚吃一次，每次大約吃60克，1小碟，如果覺得太多，可改爲一天吃一次，但見效的時間會相對地長。
雖然用這方法減肥無須強制限食，但仍注意要維持營養均衡的飲食，如果想更快見效，可以做些輕便運動，如步行等。
“吃醋”減肥方法：醋黑豆
醋黑豆減肥方法有美容的功效。黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便祕，其中的維他命B1及E可恢復體力和改善皮膚狀況，另外黑豆亦有減肥的作用。
材料：約兩星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。
做法：
1.黑豆放入平底鍋裏，加水，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約10分鐘;
2.把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，兩者所佔的分量大約是1/3及2/3;
3.變涼後將瓶蓋封好，膨脹之後便可食用。需時約1日。每天吃30粒。
呼吸減肥法
一些人可能看到這裏覺得呼吸怎麼可能達到減肥的效果，平常大家都在正常的呼吸啊，其實啊呼吸是一個氧化的過程，有專家發現氧化的過程是可以減肥的。意思就是脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外，在你的呼吸之間，你的脂肪其實是可以減少的。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法，吸氣的時候向外擴張腹部，呼氣的時候向內收縮腹部。
伸懶腰減肥法
伸懶腰的動作可以每個人都會經常做的動作，在產生疲勞感的時候或者是困的時候會用這種方式進行提醒。專家發現一天三次伸展伸懶腰的動作，每次70秒，就可以非常有效的幫助減肥。伸懶腰還可以抑制身體的食慾，減少熱量攝入，增加身體的新城代謝，從而達到減肥的效果。
沐浴減肥法
在沐浴的時候，溫水會使身體裏面的廢物以及多餘的水分隨着汗水和污垢一起沖刷掉，平時還可以冷熱水進行沖刷按摩，不僅可以小出身的浮腫，還可以促進身體的新陳代謝。所以在沐浴的時候不要隨便沖洗一下就可以了，利用這個時間可以好好的減輕身體的重量，沐浴之後還可以用身體按摩乳進行身體的按摩，還可以睡一個好覺。
少吃多餐減肥法
少吃多餐的減肥方法意思就是一次不能吃太多，只要吃到不餓就可以了，把一天的飲食分爲5~6餐，每天的量多少沒有具體規定，說吃到3-5分飽就可以了，之後如果餓了可以再吃一點點。正餐之外的進食一定要少吃，主要是以一些蔬菜水果爲主，最好是低卡路里的食物，每天在下午19點之後就不要在進食了，因爲19點之後吃的食物在睡前不能完全消化。
這些辦法真的是最適合懶人的減肥方法，如果是目前想要減肥但是有點懶與運動的人不妨試試這幾個方法，希望可以達到你想要的成效，成功的甩掉身上的多餘的肉肉。
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一、改變烹飪方式
很多時候導致肥胖的並非食物本身，而是烹飪食物所採用的的方式。比如水煮雞胸肉是減肥食物，而炸雞排就成了增肥食物。因此減肥期間的'食物都應該採用蒸煮的烹飪方式，拒絕煎烤烹炸的方式，這樣就能輕鬆減少食物的熱量，達到減肥和保持身材的效果。
二、食物的替換
在生活中同類或相同口味的食物有許多種，女人減肥藥儘可能在相同口味的食物中挑選低熱量的那一種食物。這樣就能滿足口欲的同時，控制日常熱量的攝入，達到減肥瘦身的效果。如用雜糧或者薯類替換白米白麪等主食，用甜味水果替換甜點。用堅果替換零食等。同樣口味的食物有許多種，只要能多吃熱量低的食物就可輕鬆變瘦哦。
三、調整飲食時間
在生活中人體的代謝和吸收狀況也完全不同的，當代謝狀況良好的時候吃些高熱量的食物也不容易變胖，反之代謝緩慢的時間段即使吃很少的食物也可能會囤積脂肪。因此減肥期間除了關注食物的熱量，還要搭配好身體的代謝狀況。
建議每天上午十點之前吃熱量稍高的食物，下午三點以後能吃多清淡就吃多清淡，養成這樣的飲食習慣以後，就能在滿足飲食慾望的同時瘦下去。
有規律的飲食
懶人減肥一般都是通過節食減肥，雖然效果好，但是也反彈快，而且對身體也不好，真正的健康的減肥方法就是有規律的飲食，少吃油炸和垃圾食品，葷素搭配，三餐都定時定點吃，其實這樣是不會發胖的，反而是那些三餐不規律的人更加容易發胖，三餐不規律很容易導致暴飲暴食，暴飲暴食是發胖的原因之一，所以建議是有規律的飲食，健康的搭配飲食。
喝水減肥
喝水怎麼減肥呢?其實很簡單，喝水可以加快血液的循環，促進新陳代謝，還可以蠕動腸胃，讓身體中的垃圾和毒素不能堆積，而是通過排便的方式排泄出來，垃圾和毒素不堆積，也就不會那麼容易肥胖，而且喝水喝多了，你自然也不會想吃飲料之類的，反正都是補水，喝水是不會長脂肪的，而飲料會。
吃東西要學會辨別
懶人減肥如果不想通過運動的話，那麼在飲食上面就要有所控制，學會辨別自己吃的東西的脂肪含量，控制攝入，這樣也沒有那麼容易發胖，比如油炸、膨化、甜品、燒烤等就不要在碰了，這些東西的熱量和脂肪含量都是很高的，減少吃肉，要多吃蔬菜和水果。
六點之後不吃東西
懶人減肥的晚餐最好是在六點之前解決，過了六點之後就不要吃任何東西了，可以喝水，但是不宜吃其它的食物，晚餐也只建議七分飽，不要太晚睡覺，因爲晚睡是很容易餓的，早睡沒煩惱，反正晚上的運動量很少，所以少吃是沒有什麼問題的，少吃點也容易消化，不容易發胖，堅持的時間長了，自然就會瘦下來。
正確的站姿和坐姿
不正確的站姿和坐姿也是會導致肥胖的，所以保持正確的坐姿是很有必要的，擡頭挺胸收腹，隨時提醒自己保持這麼姿勢，這樣你的腹部和大腿也就沒有那麼容易肥胖了，好的習慣養成了想不瘦都很難。
